BlogGang.com : : พ่ออัยยะจัง : เฟส 3 วันที่ 11 ออกกำลังกายจนหมดพลังครับ

เฟส 3 วันที่ 11 ออกกำลังกายจนหมดพลังครับ

น้ำหนักเริ่มต้น = 71.4
น้ำหนักเมื่อวาน = 71.2
น้ำหนักวันนี้ = 71.1
น้ำหนักลดลง = 0.1 กิโลกรัม

เมนู เมื่อวาน

เช้า - ข้าวไข่ดาว+หมูยอเวฟ

กลางวัน - เกาเหลาหมู 2 ชาม ข้าวเปล่า 2 จาน

เย็น - นม 1 ขวด ข้าวไข่เจียวลูก

ออกกำลังกาย

-วิ่ง 5 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 6.75 กิโลกรัม
-ซิทอัพ 200 ครั้ง

=อรุณสวัสดิ์ตอนเช้าครับ ช่วงนี้เริ่มออกกำลังกายได้เป็นปกติ แต่ยังต้องออกช่วงเย็นอยู่ครับ เพราะว่าช่วงเช้ายังไม่ยอมตื่นครับ นาฬิกาปลุกแล้วครับ แต่ก้อไม่ยอมลุกจากที่นอนครับ เลยต้องออกกำลังกายเย็นไปก่อน พอกลับถึงบ้านไม่เกิน 2 ทุ่มหมดพลังครับ นอนหลับหน้าทีวี ลูกบอกว่าป๊านอนไปก่อนเลย เดี๊ยวหนูปลุกเอง ก้อเลยหลับหน้าทีวี ต้องมาดูกัน่นะครับว่าจะหมดพลังทุกวันรึเปล่าครับ

=ช่วงนี้อากาศร้อนนะครับ แต่ใจอย่าร้อนตามนะครับ

=ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจ และขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมครับ

Create Date : 04 พฤษภาคม 2555

Last Update : 4 พฤษภาคม 2555 8:16:13 น.

5 comments

Counter : 624 Pageviews.