ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
22 ธันวาคม 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 161 อย่าขึ้นให้เยอะนะ

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 72.6
น้ำหนักวันนี้ 72.3
น้ำหนักลดลง 3 ขีด

เมนู เมื่อวาน

เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น


กลางวัน - ข้าวมันไก่ ร้านตะวันออก ถนนพระยาสัจจา (อร่อยมากกกก)

เย็น - คะน้าหมูกรอบ ไข่เจียวหมูสับ กระเพราไก่ ต้มยำทะเล ข้าวเปล่า 2 จาน



ออกกำลังกาย

วิ่งรอบสวนนันทนาการ 5 รอบ ระยะทาง 6.75 กิโลเมตร
ซิทอัพ 200 ครั้ง
เวทแขน 80 ครั้ง

ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าไปตั้งแต่ฟ้ายังไม่สว่าง อยากวิ่งได้หลายรอบแต่หมดแรงได้แค่ 5 รอบ แต่ก้อจะพยายามออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอ แต่ช่วงนี้ใกล้ปีใหม่ภารกิจ งานเลี้ยงเยอะมาก คาดว่าน้ำหนักคงจะกระจายไปอีกหลายกิโลกรัมแน่นอน ยังไงก้อเป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ


ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ




Create Date : 22 ธันวาคม 2554
Last Update : 22 ธันวาคม 2554 8:50:12 น. 7 comments
Counter : 270 Pageviews.

 
อยากจะฟิตให้ได้อย่างคุณเอสอ่ะค่ะ แต่พักนี้ร่างกายเหนื่อยง่ายจริงๆ

อยากจะทำทุนไว้เยอะๆเหมือนกันเพราะท่าทางปีใหม่จะหนักหนาเหมือนกัน

เท่าที่อ่านมาทุกคนฟิตรอปีใหม่กันทั้งนั้นเลยนี่ค่ะ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 22 ธันวาคม 2554 เวลา:9:00:55 น.  

 
มื้อเย็นจัดหนักเหมือนพี่เลย อิอิ

แต่ยังดีลดตั้งสามขีดเพราะวิ่งห้ากิโลแน่ๆเลย

ส่วนพี่ฝันว่าวิ่ง 5555555


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 22 ธันวาคม 2554 เวลา:9:04:32 น.  

 
ไม่เป็นไรหรอกค่ะน้องเอส หลอกคนอื่นมาเยอะแล้ว หันมาหลอกตัวเองบ้างเนาะ...ฮ่าๆๆ
ปล.ดีจังน้ำหนักลดไปตั้งเยอะ สามขีดสำหรับพี่ถือว่าว่ามว๊ากกกก..สู้ๆอย่ายอมแพ้คุณแม่นะคะ..


โดย: araya.m วันที่: 22 ธันวาคม 2554 เวลา:9:11:28 น.  

 
คืนนี้ก็เพลาๆ แอลกอฮอล์หน่อยแล้วกันนะ น้องอัยย์ให้ลิมิตเบียร์ 3 ขวด เดี๊ยวกลับบ้านไม่ไหว


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 22 ธันวาคม 2554 เวลา:9:17:21 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะน้ำหนักลดแล้ว สู้ ๆ ต่อไปนะคะ


โดย: annjeera วันที่: 22 ธันวาคม 2554 เวลา:16:07:27 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ..ลดลงมาแล้ว

ของนู๋ก้อลดค่ะ แต่พรุ่งนี้มีบุฟเฟ่รออยู่นี่สิ - -"


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 22 ธันวาคม 2554 เวลา:21:08:47 น.  

 
สู้ ๆ ค่าพี่เอส ที่ลดลงเนี้ยเป็นรางวัลของคนขยันจริง ๆ เลยค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 23 ธันวาคม 2554 เวลา:7:28:06 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.