ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
มกราคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
27 มกราคม 2555
 
All Blogs
 
เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 17 เป้าหมายเพีอเลข 6

น้ำหนักเริ่มต้น 73
น้ำหนักเมื่อวาน 73
น้ำหนักวันนี้ 72.7
น้ำหนักลดลง 3 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า - โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

กลางวัน - ข้าว 2 จาน หมูเค็มไหว้เจ้า หมูหวาน แกงเขียวหวาน ผัดผักบุ้ง คะน้าปลาเค็ม ข้าวเหนียว 1 ห่อ

เย็น - นม 1 ขวด



ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ ม.บูรพา 6 รอบ ระยะทาง 8 กิโลเมตร
-ซิทอัพ 100 ครั้ง
-เวทแขน 50 ครั้ง
-กระโดดเชือก 300 ครั้ง

-รักษาระดับการออกกำลังกายได้ดีครับ เพิ่มรอบในการวิ่งได้ และช่วงเวลาเย็นก้อสามารถควบคุมการรับประทานอาหารได้ดี แต่กลางวันยังค่อนข้างทานเยอะอยู่ครับ ดีใจที่น้ำหนักลดลงมาอีก 3 ขีด จากที่ขึ้นไป 4 ขีด พยามจะให้เห็นเลข 6 ให้ได้

-ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ

-วันนี้มีบทความเรื่องโรคกรดไหลย้อนมาฝากครับ เพราะหลายคนคงเป็นกันอยู่บ้าง
โรคกรดไหลย้อน จะเป็นการที่กรดในกระเพาะอาหารที่ร่างกายของเราหลั่งออกมาเพื่อย่อยอาหารที่เราทานเข้าไป เกิดไหลย้อนออกมาบริเวณหลอดอาหาร ซึ่งมีความบอบบางไม่ถึงบึกบึนเหมือนกระเพาะอาหาร หลอดอาหารเมื่อโดนกรดก็จะเกิดการอักเสบปวดแสบปวดร้อนบริเวณหน้าอกหรือมีอาหารปวดท้องร่วมด้วย ใครไม่เคยเป็นคงไม่รู้ถึงความทรมาน T^T

สาเหตุของการเกิดกรดไหลย้อน เกิดจากการที่หูรูดที่ปิดระหว่างกระเพาะอาหารกับหลอดอาหารหรือ Sphincter พังเอ้ยเสื่อมไม่ว่าด้วยสาเหตุใด กรดจึงสามารถย้อนมาที่หลอดอาหาร ทำให้หลอดอาหารเกิดการอักเสบ บางครั้งอาจลามไปถึง กล่องเสียงและคอได้ด้วย


อาการของโรคกรดไหลย้อน คนเป็นโรคกรดไหลย้่อนมักจะปวดแสบปวดร้อน บริเวณหน้าอก เวลาทานอาหารก็กลืนลำบากและรู้สึกเจ็บ จะรู้สึกรสขมของน้ำดีหรือ รสเปรี้ยวของกรดในปากในคอ จุกเสียดแน่นหน้าอกเหมือนอาหารไม่ย่อย เรอและคลื่นใส้บ่อยๆ หากกรดย้อนมาที่คอ จะทำให้เสียงแหบหรือเสียงเปลี่ยน ไอเรื้อรัง เป็นต้น

วิธีการรักษาโรคกรดไหลย้อน
การรักษาก็ต้องไปหาหมอ และทำตามที่หมอบอกเหอะ ครับ งานรักษาเป็นงานของหมอ เรารักษาเองไม่ได้แน่ๆ เหอะๆ รายที่เป็นหนักๆต้องผ่าตัดเลยทีเดียว แต่!! เราสามารถป้องกันได้ง่ายๆ โดย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆ

วิธีการป้องกันง่ายๆ ไม่ให้เป็นกรดไหลย้อน
1. หลีกเลี่ยงทานอาหารมื้อใหญ่ แต่เปลี่ยนมาทานมื้อเล็กๆ หลายๆมื้อแทน ทำให้น้ำย่อยไม่หลั่งมากเกินไป

2. ทานมื้อค่ำให้เร็วขึ้นอีกนิด ไม่นอนทันทีหลังทานอาหาร เวลาเราอยู่ในท่านอนหลังทานอาหาร จะทำให้เกิดการไหลย้อนของกรดได้มากขึ้น

3. ลดเครียด ความเครียดทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรด มากขึ้นและไม่เป็นเวลา เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคกระเพาะด้วย

4. นอนหัวสูงอีกนิด เอียงที่นอนด้านหัว ให้สูงกว่า ด้านเท้า 6 - 8 นิ้ว (เอียงทั้งตัวนะครับ ไม่ใช้หนุนแต่หัว)

5. งด แอลกอฮอล์ บุหรี่ และ น้ำอัดลม นี่ก็เป็นตัวกระตุ้น ทำให้เกิดการหลั่งน้ำย่อย

6. ไม่สวมเสื้อผ้าคับเกิดไป เสื้อผ้าที่มันรัดๆ นอกจากจะอึดอัดแล้ว อาจจะทำให้กรดไหลย้อนได้เนื่องจากแรงดันอีกด้วย






Create Date : 27 มกราคม 2555
Last Update : 27 มกราคม 2555 8:44:46 น. 6 comments
Counter : 291 Pageviews.

 
เจิม


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 27 มกราคม 2555 เวลา:9:02:35 น.  

 
ออกกำลังกายได้เยอะมากเลย อึดแอนด์ถึกมาก555555555


วันนี้จะฮูปแล้วล่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 27 มกราคม 2555 เวลา:9:03:14 น.  

 
เชื่อแล้วว่าของไหว้เยอะจริงๆ ยังไม่หมดอีกเนี่ย สงสัยสิ้นเดือนนี้แหง๋ๆกว่าจะหมด 55555

อัพฯแล้วจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 27 มกราคม 2555 เวลา:9:29:29 น.  

 
แหมพี่อุตส่าห์เอาผลไม้มาบังหน้าแล้วน่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 27 มกราคม 2555 เวลา:9:41:19 น.  

 
อีกหน่อยก็เลย 6 แล้วค่ะ
พ่ออัยยะจังก็น้ำหนักไม่มากมายอะไรเมื่อเทียบกับส่วนสูง

สู้ๆค่ะ


โดย: มินิmineral วันที่: 27 มกราคม 2555 เวลา:9:48:10 น.  

 
ขอบคุณสำหรับบทความดี ๆ นะคะ อ่านแล้วได้ความรู้เป็นประโยชน์มากค่ะ


โดย: annjeera วันที่: 27 มกราคม 2555 เวลา:18:12:30 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.