รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 156 โปรเจคก่อนปีใหม่ ต้องเห็นเลข 6 น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 71.7 น้ำหนักวันนี้ 71.5 น้ำหนักลดลง 2 ขีด เมนู เมื่อวาน เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น สาย-แซนวิช 3 อัน(ที่ทำงานทำมา) กลางวัน - แกงเขียวหวาน ไข่เจียว กระดูกหมูทอดกระเทียม ผัดวุ้นเส้น ข้าว 2 จาน เย็น - นม 1 ขวด ข้าวไข่ต้ม ออกกำลังกาย -วิ่งรอบสวนนันทนาการ 5 รอบ รวมระยะทาง 6.75 กิโลเมตร -ซิทอัพ 200 ครั้ง -เวทแขน -50 ครั้ง -กระโดดเชือก 500 ครั้ง ช่วงนี้ไปออกกำลังกายตอนเช้าครับ อากาศดีมาก ลมเย็นสบาย รถน้อย คนน้อย สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ แถมมีเวลาช่วงเย็นกลับบ้านกระโดดเชือกอีก 500 ครั้ง พยายามปรับปรุงตัวเองไม่ให้หลุดครับ ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ   Create Date : 14 ธันวาคม 2554 9 comments Last Update : 14 ธันวาคม 2554 8:23:09 น. Counter : 713 Pageviews. Share Tweet

morning ค่ะคุณเอส โหขยันจริงๆ ตื่นกี่โมงค่ะเพื่อไปออกกำลังกาย   โดย: มามี๊ของชิโร่ 14 ธันวาคม 2554 9:06:38 น.

รวมโดดเชือกพันครั้ง มายก๊อดสุดยอดจร้าาาาาา อากาศเย็นๆออกกำลังกายเหงื่อออกยากใช่ปะ ต้องโหมเป็นสองเท่า แต่พี่ใส่เสื้อกันความหนาวเป็นสองเท่าจ๊ะ 55555   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 14 ธันวาคม 2554 9:30:40 น.

วันนี้จะเริ่มหัดโดดเชือกแล้วจ่ะ ไม่รู้จะรอดรึป่าว พรุ่งนี้ตื่นมาเป็นง่อยแน่เลย   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 14 ธันวาคม 2554 10:02:15 น.

อากาศหนาว ใกล้ทะเลด้วย อิจฉาจัง......   โดย: usakhae_177 14 ธันวาคม 2554 10:03:25 น.

สู้ ๆ แบบนี้ได้เห็นเลข 6 สมใจแน่ค่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 15 ธันวาคม 2554 8:45:03 น.

ไม่อัพฯหรอจ๊ะวันนี้   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 15 ธันวาคม 2554 8:51:10 น.

มาส่งกำลังใจจ้า ทำได้อยู่แล้วค่ะ เป้ก็อยากเห็นเหมือนกัน เลข 6 อ่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 15 ธันวาคม 2554 10:54:51 น.

แวะมาส่งกำลังใจค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: annjeera 15 ธันวาคม 2554 15:53:20 น.

ติ๊กก็ิคิด ๆ เหมือนกันค่ะ ว่าอยากไปออกกำลังกายตอนเช้า แต่... ความขยันมีน้อย ใช้สอยอย่างประหยัดค่ะ 555   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 19 ธันวาคม 2554 21:29:23 น.