ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
2 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 45 เป้าหมายเพีอเลข 6 เห็นเลข 6 วันที่ 2

น้ำหนักเริ่มต้น 73
น้ำหนักเมื่อวาน 69.8
น้ำหนักวันนี้ 69.2
น้ำหนักลดลง 0.6 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

กลางวัน - ข้าว 2 จาน ไก่สับ ไก่คั่วเกลือ คะน้าไก่กรอบ ต้มยำกระดูกอ่อน


เย็น - นม 1 ขวด



ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ ม.บูรพา 6 รอบ ระยะทาง 8.10 กิโลเมตร
-ซิทอัพ 100 ครั้ง
-เวทแขน - ครั้ง

-อรุณสวัสดิ์ตอนเช้าครับ วันนี้เห็นเลข 6 เป็นวันที่ 2 แล้วครับ รู้สึกตัวเองเหมือนกันครับว่าทานน้อยเกินไป ตกลงใจว่ามื้อเย็นจะเป็นสุกี้แห้งฝีมือภรรยา เหมือนช่วงแรกที่เคยลดน้ำหนักครับ เพราะคิดว่าพลังงานไม่เยอะเท่าไรครับ จะเริ่มวันจันทร์นี้ครับสำหรับสุกี้แห้ง ต้องติดตามตอนต่อไปนะครับ ว่าน้ำหนักจะเป็นอย่างไรครับ



-คติประจำวัน ท้อได้แต่ไม่ถอยครับ

ขอบคุณสำหรับทุกท่านที่เข้ามาอ่านนะครับ




Create Date : 02 มีนาคม 2555
Last Update : 2 มีนาคม 2555 8:21:38 น. 8 comments
Counter : 778 Pageviews.

 
โอ้ คุณเอสลดวันเดียว 0.6 กิโลแหนะ มากกว่ามี๊ลดทั้งอาทิตย์เลยอ่ะ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:8:50:51 น.  

 
ลดลงอย่างต่อเนื่อง ดีใจด้วยค่ะ


โดย: มินิmineral วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:8:59:38 น.  

 
รอทำสุกี้แห้งให้กินนะจ๊ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:9:09:07 น.  

 
พี่ว่าเพิ่มมื้อเช้าจะโอเคกว่าน่ะ

ส่วนเย็นก็เพิ่มอีกนิดหน่อยได้

แนะนำให้คนอื่นเพิ่มนิดเดียวแต่พี่เองกินเป็นชาม 55555


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:9:54:26 น.  

 
โอ้ว ลดอีกวัน 6 ขีดแน่ะ ลดติดต่อกันเลย 2 วันเลย
เป็นที่น่าอิจฉา เพราะไม่เคยลดได้ติดต่อกันเลย อิอิ

ยังไงเพิ่มเช้าดีกว่าเย็นนะคะ เพราะต้องการพลังงานเยอะกว่า
ส่วนเย็นก็เพิ่มอีกนิดหน่อยได้ แต่สุกี้แห้งน่าจะแคลอรี่สูงเหมือนกัน
ถ้าทานแต่โปรตีนกับไฟเบอร์ได้โดยไม่มีน้ำมันเลยยิ่งดี
(อันนี้เท่าที่เรียนรู้มานะคะ แต่ตัวเองก็ทำไม่ค่อยได้ 55)

แต่ยังไง ตัวเราจะรู้จักร่างกายเราดีที่สุดค่ะ

สู้ๆ กันต่อไปค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:10:36:04 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

เลข 6 แล้ว ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:13:03:02 น.  

 
ตามไม่ทันแล้วววว


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:13:31:40 น.  

 
มื้อเย็นดื่มนม 1 ขวดเองเหรอค่ะ

อิจฉา อยากทำได้มั่งงงงง


โดย: ladysamui วันที่: 2 มีนาคม 2555 เวลา:16:29:52 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.