รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 155 เมื่อวานทำใจไม่ได้ วันนี้พอทำได้แล้ว
น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 72.8 น้ำหนักวันนี้ 71.7 น้ำหนักลดลง 1.1 กิโลกรม
เมนู เมื่อวาน
เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน - ส้มตำ น้ำตก กุ้งชุปแป้งทอด ต้มยำ ซุปหน่อไม้ ยำหมูยอ ข้าวเหนียว ครึ่งห่อ
เย็น - ไข่ดาว 2 ฟอง มินิคอร์กเทล 1 ห่อ ขนมปัง 1 แผ่น
ออกกำลังกาย
วิ่งรอบสวนนันทนาการ 5 รอบ รวมระยะทาง 6.75 กิโลเมตร ซิทอัพ 200 ครั้ง เวทแขน -50 ครั้ง
เมื่อวานไม่ได้เขียนเพราะทำใจไม่ได้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมโหฬาร จริงๆๆแล้วเป็นเพราะทำตัวเองแท้ๆ ไม่มีใครเค้าบังคับให้กินเลย แล้วก้อมานั่งบ่นกับตัวเอง ว่าจะไปออกกำลังกายทำไมเนี่ย กลับมากินซะแบบนี้ แบบว่าหลุดกระจาย ไม่รู้ว่าก่อนสิ้นเดือนจะได้เห็นเลข 6 รึเปล่า แต่จะพยายามทำให้ดีที่สุดนะครับ
ปล.ศรีภรรยา ส่งใบลาครับ มีการตรวจสำนักงาน
ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ
Create Date : 13 ธันวาคม 2554 |
|
8 comments |
Last Update : 13 ธันวาคม 2554 7:51:12 น. |
Counter : 509 Pageviews. |
|
|
|
แหมขึ้น 1 วัน เอาลงได้ทันควันภายใน 1 วันเลยน๊า
หลุดแล้วหลุดไป เริ่มใหม่ดีกว่า ส่งกำลังใจจ้า