ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
25 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 30 น้ำหนักลดลงแล้วครับ

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 75.2
น้ำหนักวันนี้ = 74.5
น้ำหนักลดลง 0.7 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - ข้าวผัดกุ้ง ทานพร้อมลูก

สาย - แซนวิช 2 อัน


กลางวัน - ผัดซีอิ๊ว+ผัดพริกแกงทะเลไข่เจียว


เย็น - ข้าวผัดกุ้งของลูกที่เก็บไว้ต่อจากมื่อเช้า


ออกกำลังกาย



-วิ่งรอบสวนนันทนการ 6 รอบ ระยะทาง 7.8 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 75 ครั้ง


= อรุณสวัสดิ์เช้าวันพุธครับทุกท่าน น้ำหนักลดลงครับ คาดว่าเป็นเพราะเมื่อวานเย็นทานน้อยเลยทำให้น้ำหนักลงได้ดีพอควร ควรต้องลดปริมาณทานตอนเย็นให้น้อยลงกว่าเดิมสักเล็กน้อย ยังไม่ได้ฤกษ์เล่นเวทเลยครับ เมื่อวานไปดูSupersport ที่ห้างแหลมทอง(ห้างภูธรแถวบ้าน) ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่น่าสนใจเลยครับ ต้องหากันต่อไปซื้อแบบที่เล่นได้ทั้ง 2 คนทั้งผมและยุ้ยครับ

ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง




Create Date : 25 กรกฎาคม 2555
Last Update : 25 กรกฎาคม 2555 9:16:15 น. 13 comments
Counter : 696 Pageviews.

 
จริงค่ะพี่เอส ตอนนี้ก็คิดอยู่ ถ้าน้ำหนักมันนิ่งอยู่แบบนั้นต่อไป คงไม่มีแรงฮึดให้ลดน้ำหนักแน่ ๆ สู้ ๆ ค่ะ

วันนี้กำลังคิดอยู่เลยจะทำข้าวผัดดีเปล่า ใส่ผักเข้าไปครึ่ง ๆ น่าจะดีนะเนี้ย อิอิ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:22:41 น.  

 
คิดว่าถ้าปรับวิธีการออกกำลังกายน่าจะดีเพราะบางทีร่างกายอาจจะชินกับวิธีเดิมๆ อ่ะจ่ะ


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:27:46 น.  

 
เชื่อแล้วว่าน้องยุ้ยทำไรน้อยๆไม่เป็น ข้าวผัดทำเช้ากินยันเย็น ฮาาาาา

ดีใจด้วยจ้าลดเยอะเลย


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:08:47 น.  

 
เผลอแป๊ปเดียวคุณเอสได้ 30 วันแล้วเหรอเนี่ยเร็วจังค่ะ


โดย: Super เมีย วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:31:21 น.  

 
เห็นด้วยกับพ่ออัยยะจังค่ะ ว่าลดความอ้วนควรต้องลดปริมาณอาหารตอนเย็นให้น้อยลงกว่าเดิมสักเล็กน้อย (ทำได้บ้างไม่ได้) เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: มินิmineral วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:40:31 น.  

 
ดีใจด้วยค้า ลดทีก็มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:31:52 น.  

 
สร้อยซื้อเวทข้างละ 1 ก.ก. ที่โลตัสอ่ะคุณเอส ข้างละ 89 บาท
บางวันรู้สึกหนักไป ก็เอาขวดน้ำ 600 มิลมาใส่น้ำเต็มๆ ยกตอนเต้นตามจุงดายอนแทน เหนื่อยได้ใจเลย ถูกด้วย


โดย: alya วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:12:06 น.  

 
อาหารน่าอร่อยทั้งนั้นเลยค่ะ โดยเฉพาะข้าวลูก อิอิ.. ดีใจด้วยค่ะน้ำหนักลงตั้งเยอะ อย่างนี้ไม่ได้แอบแล้วล่ะค่ะ แหมๆๆ.. ฝีมือคุณยุ้ยนี่เองถึงว่าอร้อยอร่อย..


โดย: araya.m วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:21:42 น.  

 
พี่เอสลองกินข้าวกล้องดูสิคะ เผื่อจะทำให้อิ่มนานและกินได้น้อยลง นกว่าข้าวกล้องมันย่อยช้ากว่าข้าวขาวเนอะ

ปล. กินข้าวของน้องอัยย์ทุกวันนี่ พี่เอสต้องเผื่อพื้นที่กระเพาะไว้ด้วยนะค๊ะ ไม่งั้นกิน 2 จาน จุกได้ ฮ่าๆ


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:38:13 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะ น้ำหนักลดลง

ซื้อสักอันก็ดีนะ บางที ไม่อยากออกนอกบ้านก็เล่นในบ้าน

เหมือนคุณยุ้ยว่า เปลี่ยนวิธีออกกำลังดู

เชื่อเมีย ดีนะ จะบอกให้


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:20:51 น.  

 
ลดกันแล้ว อิอิ สู้ต่อไปจ้า


โดย: puffychan วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:19:29 น.  

 
ขอบคุณค่ะคุณเอส พอดีเป็นคนชอบกินและชอบทำกับข้าวด้วยค่ะ
นน.ลดเรื่อยๆดีจังค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:29:51 น.  

 
พรุ่งนี้ขอให้ลดอีกนะคะ แอบลุ้นทุกวันเลย.. ขอบคุณสำหรับคำชมค่ะว่าพี่ไม่อ้วน คุณเอสก็ดูไม่อ้วนนะคะ ดูจากรูปหุ่นกำลังพอดีเลย (พี่ชอบคนอวบๆค่ะ) แต่ออกกำลังให้ดูแมนๆเพิ่มเนาะ.. พี่ชอบคุณเอสตรงที่รักครอบครัว รักลูก รักเมีย มากๆ เป็นแฟมิลี่แมนจริงๆเลยค่ะ.. ดูแล้วมีความสุขอ่ะค่ะ


โดย: araya.m วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:0:18:01 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.