ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
13 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 56 เป้าหมายเพี่อเลข 68

น้ำหนักเริ่มต้น 73
น้ำหนักเมื่อวาน 69.6
น้ำหนักวันนี้ 69.6
น้ำหนักเพิ่มขึ้น - กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - โกโก้ 1 แก้ว กล้วย 1 ลูก

สาย - มาม่าคัพ 1 ถ้วย

กลางวัน - ข้าว 2 จาน ต้มยำกระดูกอ่อน ไข่เจียว กระเพรหมู ผัดผักรวม ไข่เค็ม

เย็น - พริงเกิร์ล


ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ ม.บูรพา 5 รอบ ระยะทาง 6.75 กิโลเมตร
-ซิทอัพ 100 ครั้ง


-อรุณสวัสดิ์ตอนเช้าวันอังคารครับ เมื่อวานจัดแป้งเยอะอีก 1 วัน เจ้านายซ้อกับข้าวเข้ามาให้ จัดข้าวไป 2 จานใหญ่ อิ่มถึงเย็นครับ น้ำหนักไม่ลดไม่เพิ่ม เท่าเดิม ต้องมาลุ้นกันต่อครับว่าวันนี้จะดูแลตัวเองและไม่ตามใจปากได้มากน้อยแค่ไหนครับ

-คติประจำวัน ท้อได้แต่ไม่ถอยครับ

ขอบคุณสำหรับทุกท่านที่เข้ามาอ่านนะครับ

บทความเรื่องการดื่มน้ำครับ คิดว่ามีประโยชน์ครับคุณประโยชน์ของน้ำนี่อาจต้องใช้เวลาทั้งวันสาธยาย ก็อาจจะยังพูดไม่จบ เพราะน้ำเป็นเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณที่คาดไม่หมด
แต่ก็สามารถแบ่งได้เป็น 5 คุณประโยชน์หลัก ที่พอจะบอกกล่าวได้ว่าน้ำนั้นมีดีอะไรบ้าง

1. น้ำ...ยาดีที่อยู่ใกล้ตัว

บางคนอาจจะไม่อยากจะเชื่อเลยว่า น้ำช่วยรักษาโรคได้ แน่นอนว่าอาจจะไม่ได้ทำให้หายเจ็บปวดในทันที แต่อาการเจ็บป่วย
บางอย่างสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการดื่มน้ำนะ ไม่ว่าจะเป็น ปวดศีรษะ ปัญหาระบบย่อยอาหาร ความดันโลหิตต่ำ ไมเกรน
และที่แน่ ๆ น้ำช่วยรักษาปัญหาผิวหนังได้อย่างแน่นอน เพราะน้ำจะไปช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว แล้วอย่างนี้จะไม่เรียกน้ำ
รักษาโรคแล้วจะเรียกว่าอะไรได้อีก แต่อาการต่าง ๆ เหล่านี้จะบรรเทาเบาบางไปได้ ก็ต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 – 2 ลิตรนะ

2. น้ำลดปวดศีรษะ

น้ำนอกจากจะช่วยลดความร้อนในร่างกาย และเพิ่มความสดชื่นแล้ว น้ำยังมีประโยชน์ต่อคนที่ปวดศีรษะเป็นประจำ หรือคนที่เป็น
โรคไมเกรนได้ดีอีกด้วย หากได้ดื่มน้ำเป็นประจำ ก็จะช่วยให้อาการปวดไมเกรนลดลงได้บ้าง เพราะผลการวิจัยบอกว่าในรายที่
ป่วยเป็นโรคไมเกรน หากร่างกายขาดน้ำก็จะยิ่งปวดไมเกรนมากขึ้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อช่วยลดอาการดังกล่าว

3. สมาธิเกิดได้ด้วยน้ำ

เชื่อหรือไม่ว่า น้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายของคนเราจะช่วยเพิ่มความสดชื่น
กับร่างกายแล้ว น้ำยังช่วยทำให้จิตใจของเราผ่อนคลาย ลดความเครียด และเกิดสมาธิ
นอกจากจะเกิดประโยชน์กับคนในวัยทำงานเท่านั้น แต่คนที่อยู่ในวัยเรียน ก็จำเป็นต้องมี
สมาธิ จึงไม่ควรพลาดที่จะดื่มน้ำ เพื่อปรับสมดุลให้กับทั้งร่างกายและจิตใจ

4.น้ำช่วยย่อยอาหาร

หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าการดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหาร
ของเราทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น น้ำยังช่วยให้รู้สึกสบายกระเพาะด้วย เพราะน้ำจะ
ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของเราทำหน้าที่ได้ดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคกรด
ไหลย้อนกลับ ที่หลาย ๆ คนมักจะเป็น หรือกลัวที่จะเป็น น้ำจะช่วยป้องกันไม่ได้เกิด
อาการเหล่านั้นได้

5. ผิวใสสุขภาพดี

ทุกคนต่างก็รู้ถึงคุณประโยชน์ของน้ำในแง่ที่ช่วยให้ผิวพรรณดีกันอยู่แล้ว และยังเชื่อกันว่า หากผิวที่สดใสของเราได้รับน้ำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องและเพียงพอก็จะช่วยให้สดใสยิ่งขึ้น น้ำยังจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี หน้าตาสดใสบ่งบอกถึงความเป็นคนที่มีสุขภาพดี น้ำนั้นมีคุณประโยชน์ต่อผิวหนังของเรา เพราะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง และยังช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายด้วย






Create Date : 13 มีนาคม 2555
Last Update : 13 มีนาคม 2555 8:27:06 น. 8 comments
Counter : 331 Pageviews.

 
ขยันหาบทความจังเลย

เอาใจช่วยให้น้ำหนักลดลงอีกนะจ๊ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 13 มีนาคม 2555 เวลา:8:38:53 น.  

 
ขอบคุณบทความดีๆค่ะ มี๊พยายามจะทานน้ำเยอะๆแต่งานยุ่งจะลืมทานน้ำทุกที


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 13 มีนาคม 2555 เวลา:8:39:45 น.  

 
ขอบคุณ...สำหรับบทความดี ๆ ค่ะ
ไปบางปู มีคอนเสริท ด้วย ลองไปซะัหน่อยจ๊ะ...


โดย: usakhae_177 วันที่: 13 มีนาคม 2555 เวลา:8:57:02 น.  

 
หยุดพักซักหน่อย แล้วก็ค่อยลดลงใหม่นะคะ ซักวันต้องถึงจุดหมายแน่นอนค่ะ
สู้ๆ ค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 13 มีนาคม 2555 เวลา:10:54:54 น.  

 
สู้ๆค่ะ เอาใจช่วยนะคะ


โดย: มินิmineral วันที่: 13 มีนาคม 2555 เวลา:10:58:01 น.  

 
ไอ้พริงเกิลนี่แหละตัดใจยากจริงๆเลย อิอิ



โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 13 มีนาคม 2555 เวลา:11:29:04 น.  

 
Photobucket Pictures, Images and Photos

ไปทะเลกันดีกว่า ^___^


โดย: สาวสะตอใต้ วันที่: 13 มีนาคม 2555 เวลา:12:48:57 น.  

 
มาให้กำลังใจคุณพ่ออัยยะ
ว่าแล้วก็เดินไปดื่มน้ำบ้างแล้วค่ะ


โดย: Super เมีย วันที่: 13 มีนาคม 2555 เวลา:13:11:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.