ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
25 ตุลาคม 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 107 กลับมาแล้วครับพี่น้อง

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 70.4
น้ำหนักวันนี้ 70.0
น้ำหนักลดลง 4 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ผัดผัก ไข่เจียว ไข่พะโล้ แกงไตปลา ข้าวเปล่า 2 จาน
เย็น ทะเลผัดผงกะหรี่ ปลาทอดราดน้ำปลา กุ้งชุบแป้งทอด ส้มตำทะเลทอดกรอบ ข้าวเปล่า 2 จาน

ออกกำลังกาย

วิ่ง - รอบสวนนันทนาการ ซิทอัพ - ครั้ง (งดออกกำลังกาย)

ตั้งใจว่าจะออกไปวิ่ง แต่พอดีว่าเพื่อนศรีภรรยามาจากกรุ่งเทพ (หนีน้ำท่วมมา) ก้อเลยออกไปทานข้าวเย็นกัน และไม่ได้ออกกำลังกายด้วย โชคดีที่น้ำหนัก ลดลง วันนี้จะไปออกกำลังกายให้ได้เลย

ปล.ศรีภรรยาขอส่งใบลาอีก 2 วันครับ


Create Date : 25 ตุลาคม 2554
Last Update : 25 ตุลาคม 2554 9:35:01 น. 2 comments
Counter : 351 Pageviews.

 
ที่หอติ๊กน้ำยังไม่มาเลยค่ะพี่เอส แต่... น้ำหนักขึ้นนำหน้าไปแล้ว เพราะเครียด ๆ ค่ะ ลุ้น ๆ บ้านพ่อแม่โต้งแถวนนท์อยู่ค่ะ (ตอนนี้ยังไม่ท่วม แต่ถนนหน้าบ้านท่วมไปบ้างแล้ว)


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 25 ตุลาคม 2554 เวลา:13:58:44 น.  

 
อย่าโกรธนะเท่าที่ดูเมนูคุณหลายๆวัน หนักๆทั้งนั้นเลยค่ะ ตอนนี้ที่อาจจะลดได้เพราะการออกกำลังกาย และอาศัยว่าคุณเป็นผู้ชายช่วยไว้ หากคุณอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จในระยะยาวคุณต้องปรับเปลี่ยนนิสัยด้วย หรือเมย์อาจจะดูพลาด เพราะเมนูการกินจดไม่ค่อยละเอียดในเรื่องของปริมาณ

เพิ่มเติมว่าจากน้ำหนักส่วนสูงน้ำหนักคุณ 65-70 กำลังดี แต่ถ้าเป็นคนมีส่วนเกิน ส่วนมากผู้ชายจะลงพุง ให้ลดน้ำหนักลงไปต่ำกว่ามาตรฐานหน่อย อาจจะลดลงไปเหลือสัก 57-58 เพื่อรีดไขมันที่พุงออก แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อกลับมา ซึ่งตรงนี้ต้องอาศัยวินัยการออกกำลังกายโดยการฝึกเวทดีๆถึงจะ้ได้หน้าท้องแบนราบนะ

ถ้าคุณไม่ศึกษาการเล่นเวท แล้วคุณลดไปผอมๆห้าสิบกว่าคุณอาจจะดูก๋องแก๋ง หรือถ้าเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาโดยไม่ฝึกเวทก็อาจจะเป็นน้ำหนักไขมัน ถ้าไม่ซีเรียสไม่เป็นไรนะ แต่ถ้าอยากหุ่นดีต้องฝึกเวทจริงจัง และต้องมีวินัยการกิน การพักผ่อนมากๆค่ะ

อาจจะแนะนำมากไป ถ้ารำคาญก็ขออภัย สุดท้ายก็เอาที่คุณสบายใจนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ!


โดย: GetCha วันที่: 26 ตุลาคม 2554 เวลา:10:38:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.