ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
16 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 22 ของการกลับมาใหม่

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 75.8
น้ำหนักวันนี้ = 74.8
น้ำหนักลดลง = 1.0 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - นม 1 ขวด


กลางวัน - กะเพราะเป็ด ไข่ดาว + เส้นเล็กเป็ด

เย็น - ซุปไข่ 1 ถ้วย ข้าวไก่ทอดของลูก

ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนการ 6 รอบ ระยะทาง 7.8 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 60 ครั้ง

= วันเสาร์ออกไปวิ่งได้ 10 รอบ แต่รายการอาหารก้อจัดหนักเหมือนกันครับ ขออนุญาตไม่ลงรายการนะครับ แต่ทำให้ทำให้น้ำหนักขึ้นไปตั้ง 4 ขีด พอเช้าวันอาทิตย์ได้วิ่ง 6 รอบ และควบคุมการรับประทานอาหาร ทำให้น้ำหนักลดลงมา 1 กิโลกรัม หลังจากที่ติดนิ่งมานานหลายวันครับ ก้อให้รู้กันไปครับว่าเรากับน้ำหนัก ใครจะแน่กว่ากันครับ

ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง




Create Date : 16 กรกฎาคม 2555
Last Update : 16 กรกฎาคม 2555 8:51:54 น. 9 comments
Counter : 444 Pageviews.

 
ส่งกำลังใจให้นักวิ่งจ่ะ


จะบอกว่าผลของการตื่นตี 4 ตอนนี้หนังตาหนักมากเลย ขนาดกินกาแฟไปแล้วนะเนี่ย


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:55:55 น.  

 
อยากบอกว่าลูกน้องสุดเลิฟซื้อโกโก้เย็นมาให้แก้วโตเลย อ้วนกันไป.......


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:04:41 น.  

 
กรี๊ดดด..ชอบค่ะชอบมาก ที่บอกว่า ให้มันรู้ไปว่าใครจะแน่กว่ากัน ต้องให้มันได้อย่างนี้สิคะคุณเอส.. จริงๆนะคะ เท่าที่ดู ทั้งคุณเอสและคุณยุ้ย เป็นคนที่ทั้งหล่อและสวยค่ะ ถ้าทั้งคู่ร่วมมือกันลดน้ำหนักลงมาได้อย่างที่ต้องการนะ.. โอยๆๆ ไม่อยากจะคิดเลยว่าทั้งคู่นี่จะหล่อและสวยขนาดไหน อยากเห็นจังเลย ต้องสู้ๆนะคะ.. อย่ายอมแพ้กลางทางนะคะ..


โดย: araya.m วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:38:35 น.  

 
วิ่งไปอย่าหยุดยั้ง ทาเคชิ..?


โดย: puffychan วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:30:18 น.  

 
ลงแรงได้ดีจริงๆ เลยค่ะพี่เอส ยิ่งถ้าวิ่งเก่งๆ แบบพี่เอสนะคะ นกว่าคุมอาหารนิดหน่อย ลดพรวดๆ แน่เลย

ปล. พี่เอสต้องจัดการอาหารของน้องอัยย์เป็นกิจวัตรเลยหรอค่ะ ฮ่าๆ เหมือนแฟนนกเลย ต้องคอยกินของที่นกไม่ชอบ กินไม่หมดไรงี้ อิอิ


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:44:17 น.  

 
ลงแรงได้อีก ค่อยมีกำลังใจหน่อยเนอะ

พี่สงสัยซุปไข่นี่ฝีมือน้องยุ้ยเหรอ ทำไงอ่า เหมือนไข่น้ำป่าว


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:11:44 น.  

 
ลดลงน่าชื่นใจมากๆเลยค่ะคุณเอส


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:28:52 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่เอสค่ะ สู้ๆๆค้าบ วันนี้ต่ายก้ไปวิ่งมา 5 กิโลเมตร


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:18:37:04 น.  

 
มาให้แรงใจน้องเอสจ้ะ หาไอดอลสักคนเป็นแรงใจผลักดันนะ เราจะต้องหล่อแบบเค้าให้ได้เนอะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:10:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.