ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
7 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
รายงานผล 8 วัน ที่ผ่านมา

รายงานผลลดน้ำหนักวันที่ 8

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 76.6
น้ำหนักวันนี้ 76.2
ลดลงจากเมื่อวาน 4 ขีด
น้ำหนักรวมลดลง 1.8 ขีด


เมนู
เช้า กาแฟ+ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน กับข้าวเยอะมาก กิน 7 คน
เย็น ซุปหน่อไม้+ข้าวไข่เจียวลูกครึ่งกล่อง

ออกกำลังกาย วิ่งรอบสวนนันวันละ 4 รอบ ไม่ได้กระโดดเชือก ไม่ได้ซิทอัพ เพราะว่าเลิกงานเย็นไปหน่อย

ขอบคุณกำลังใจของทุกท่าน
พยายามกันอีกครั้ง เพื่อผลสำเร็จ



Create Date : 07 กรกฎาคม 2554
Last Update : 7 กรกฎาคม 2554 9:11:12 น. 7 comments
Counter : 315 Pageviews.

 
เก่งมากๆเลยค่ะแค่8 วันลดได้ขนาดนี้


โดย: มี้น้ำตาลเองจ้า (หนาวแอร์แต่อุ่นใจ ) วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:19:44 น.  

 
วันนี้ติ๊กก็ว่าจะหาเรื่องออกกำลังกายเหมือนกันค่ะพี่เอส เมื่อวานจัดมื้อดึกไปชุดใหญ่เลย (ยังกล้ามาบอกเนอะ)


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:42:27 น.  

 
เค้ามาแล้วนะตัวเอง วันนี้อย่าวิ่งเพลินจนลืมไปรับลูกล่ะจ๊ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:18:22 น.  

 
แวะมาชื่นชมค่ะ เมื่อกี่เพิ่งไปให้กำลังใจน้องยุ้ยมา ลดได้ดีค่ะ ตามสถิติ ผู้ชายจะลดได้ดีกว่าผู้หญิงอยู่แล้วเพราะระบบการเผาผลาญดีกว่า เนื่องจากไม่ขยันจำกัดอาหารเท่าสาว ๆ เยี่ยมค่ะไม่นานได้ตามเป้าแน่


โดย: peepa2009 วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:06:05 น.  

 
สู้ๆจ้า


โดย: แก้วมณี วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:13:18:42 น.  

 
แวะส่งกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:16:29:07 น.  

 
น้องเอส อายุมีผลต่อระบบเผาผลาญแน่นอนค่ะ แต่ถ้าในวัยเดียวกัน ผู้หญิงมักจะมีระบบเผาผลาญต่ำกว่าผุ้ชายค่ะ เพราะมันชอบอดอาหาร หรือลดน้ำหนักกันตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นหรือสาว ๆ
อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ ผู้หญิงมีกล้ามเนื้อน้อยกว่าผุ้ชาย (มีเตาเผาเล็กกว่า) เพราะฉะนั้นทานเท่ากันแต่ผุ้ชายเผาได้มากกว่าเยอะ
พี่ปลาไปเล่นเวทกับพวกนักเพาะกายชายนะ กล้ามใหญ่ ๆ กันมากเลย อยากแนะนำน้องว่า ถ้าต้องการรีดไขมันจริง ๆ และอยากให้ขนาดตัวเล้กลง ต้องเล่นพวกเวทค่ะ ได้ผลจริง ๆ พอกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น เราก็จะเผาผลาญได้ดีค่ะ ต้องออกกำลังกายทั้งสองแบบนะคะ แบบแอโรบิคคือพวกวิ่งน่ะ กับพวกออกแรงต้าน ยกน้ำหนักพวกนี้ค่ะ ลองดูนะคะ พี่ปลาเอง ก็เล่นเวทสัปดาห์ละ 2 วันไม่ได้เล่นหนักเท่าผู้ชายเอาแค่กระชับ และทำให้ข้อต่อและแขนแข็งแรง เพื่อเล่นโยคะได้ดีน่ะ อ๋อ และต้องดื่มน้ำมาก ๆ นะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:37:29 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.