ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
11 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 17 ของการกลับมาใหม่

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 75.1
น้ำหนักวันนี้ = 75.3
น้ำหนักเพิ่มขึ้น = 0.2 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - นมครึ่งขวด

สาย - แซนวิช 2 ชิ้น

กลางวัน - แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลา ไข่ผัดหน่อไม้ กระดูกหมูพริกไทยดำ ข้าว 2 จาน ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ

ค่ำ - ราดหน้าลูก

ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนการ 5 รอบ ระยะทาง 6.5 กิโลเมตร
ซิทอัพ 80 ครั้ง เวทแขน 50 ครั้ง

วิ่งได้เป็นปกติครับ จำนวน 5 รอบ แต่ซิทอัพได้แค่ 80 ครั้ง รู้สึกร่างกายเริ่มปรับตัวได้ดีขึ้น แต่ตกเย็นง่วงนอนทันทีครับ ไม่เกิน 3 ทุ่มหัวถึงหมอนครับ หลับเป็นตายเลยครับ


ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง




Create Date : 11 กรกฎาคม 2555
Last Update : 11 กรกฎาคม 2555 8:25:50 น. 9 comments
Counter : 563 Pageviews.

 
อีกหน่อยก็คงวิ่งได้ 10 รอบเหมือนเดิมแล้วล่ะ ขยันตื่นแบบนี้


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:43:46 น.  

 
เมนูมื้อเที่ยงชวนหิวนะคะ 555


โดย: alya วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:30:04 น.  

 
อุ๊ย อยากกินแกงเขียวหวานอิอิ

อีกหน่อยจะเปลี่ยนไปเป็นหนุ่มกล้ามโตแล้ว เตรียมใจพร้อมละยังคะ อิอิ


โดย: puffychan วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:23:17 น.  

 
เห็นเมนูของหวานแล้วน้ำลายสอ


โดย: Super เมีย วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:02:48 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้คุณเอสค่ะ สู้ๆ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:05:46 น.  

 
สู้ๆ ค่ะพี่เอส วิ่งนี่เบิร์นไขมันได้ดีเลยทีเดียว อาจจะต้องใช้เวลาปรับตัวสักพักเรียกความฟิตกลับมา แต่พอมันกลับมาได้ล่ะ ทีนี้ฟิต แอนด์ เฟิร์มแน่นอนค่ะ


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:03:23 น.  

 
กลับมาแล้วค่ะพ่ออัยยะจัง เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: มินิmineral วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:22:52 น.  

 
สู้สู้ค่ะน้องเอส เดี๋ยวร่างกายปรับตัวได้ และแข็งแรงขึ้น ก็จะดีเองนะจ้ะ ท่องไว้ว่า อดทนค่ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:19:00 น.  

 
สู้ ๆ ค่าพี่เอส วิ่งขนาดนี้ เป็นติ๊กคงหลับตั้งแต่วิ่งเสร็จ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:7:48:27 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.