ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
2 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 115 ออกกำลังกายกันเถอะ ดีมากๆๆ

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 71.3
น้ำหนักวันนี้ 69.9
น้ำหนักลดลง 1.4 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
สาย แซนวิช ที่ทำงานทำมาให้กิน
กลางวัน ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ ผัดดอกไม้กวาด แกงส้มผักรวมกุ้ง ข้าว 2 จาน
บ่าย ขนมปังใส้สังขยา 1 ชิ้น
เย็น โบโลน่าเวฟ หมูยอเวฟ

ออกกำลังกาย

วิ่ง 5 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 6.75 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 80 ครั้ง

ออกกำลังกายได้ตามปกติครับ กลับเข้าสู่โหมดขยันออกกำลังกายครับ เพราะว่าไม่อย่างนั้นกางเกงที่ซื้อมาจะใส่ไม่ได้ครับ ซื้อเอาไว้ 3 ตัว จอดอยู่ในตู้หมดเลยครับ รอเวลาก่อนนะจะใส่ให้ได้เลย

เมื่อวานไปแมคโครชลบุรี คนแห่ซื้อน้ำตุนกันเยะมากเลย เราเดินแล้วก้อเฉยๆๆ เพราะที่บ้านมีเครื่องกรองน้ำ แต่เห็นสภาพแล้วมันรู้สึกไม่ดี เพราะมีการแย่งกันด้วย ทำไมคนไทยถึงเป็นกับแบบนี้ก้อไม่รู้ สถานการณ์ไม่ดียังแย่งกันอีก น่าจะแบ่งปันกัน เพื่อทุกคนจะได้ แบ่งสุขแบ่งทุกข์กันเนอะ(ขอบ่นหน่อยครับ) ขอให้ประเทศไทยน้ำลดโดยเร็วนะครับ


ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป




Create Date : 02 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2554 9:02:18 น. 8 comments
Counter : 224 Pageviews.

 
เจิมๆๆๆ


ไปหาแคลอรี่หมูยอมา อยากจะเป็นลมเลิกกินดีกว่าอ่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2554 เวลา:11:10:33 น.  

 
สภาพตอนนี้เหมือนตะเกียกตะกายเอาตัวรอดยังไงไม่รู้เนอะ


ไม่เข้าใจประเทศไทย


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 2 พฤศจิกายน 2554 เวลา:14:02:23 น.  

 
แวะส่งกำลังใจค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 2 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:19:46 น.  

 
หึ หึ หึ


เห็นน้ำหนักพี่เอสแล้ว ได้แต่หัวเราะ หึ หึ หึ จะโดนกวดแล้วววว อ๊ากกกกก


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 2 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:35:27 น.  

 
โหพี่เอส วันเดียวน้ำหนักลดลงเยอะเลย ฟิตมากๆ เลยค่ะพี่


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:17:19 น.  

 
แวะมาตอบเพิ่มเติม งั้นทานข้าวกล้องกับผักน้ำพริก ซึ่งเป็นผักสดหรือนึ่งก็ได้ค่ะ โดยให้ปริมาณผักมากกว่าข้าวนะจ้ะ และดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนมื้อเย็นควรมีมื้อว่างดักไว้ด้วยนะคะ จะได้ไม่หิวมากจ้ะ สู้สู้ นะคะ ว่างบ่ายควรกินเป็นนม โยเกิร์ต หรือกล้วยค่ะ กินก่อนไปออกกำลังจะทำให้มีแรงออกเยอะขึ้นนะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 2 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:12:31 น.  

 
น้ำหนักลงเยอะจังเลยยยยย....แอบอิจฉาค่ะ



โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 2 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:13:15 น.  

 
อิจฉาด้วยคน ^^


โดย: puppyholix วันที่: 2 พฤศจิกายน 2554 เวลา:22:34:02 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.