ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
27 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 70 แอบขึ้น 1 ขีดคาดว่าเพราะข้าวเหนียว

น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 73
น้ำหนักเมื่อวาน = 68.8
น้ำหนักวันนี้ = 68.9
น้ำหนักขึ้น= 0.1 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

สาย - ข้าวเหนียววังขยา 1 ห่อ

กลางวัน - ไข่เจียว แกงเผ็ดหมู ผักผักรวมกุ้ง ต้มจับฉ่าย ข้าว 1 จาน ข้าวเหนียวหน้าปลา 1 ห่อ

เย็น - ข้าวไก่เกาหลี ของเหลือจากลูก


ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ ม.บูรพา 5 รอบ ระยะทาง 6.75 กิโลเมตร
-ซิทอัพ - ครั้ง
-เวทแขน - ครั้ง

-อรุณสวัสดิ์เช้าวันอังคารครับ วันนี้น้ำหนักแอบขึ้นมา 1 ขีด คาดว่าเป็นเพราะจัดข้าวเหนียวเยอะไปนิด เมื่อวานตื่นไม่ทันไม่ได้ออกวิ่งตอนเช้าเลยต้องไปแก้ตัวตอนเย็นหลังจากสอนว่ายน้ำให้น้องอัยย์เสร็จ พ่อไปวิ่งต่ออีก 5 รอบแล้วกลับบ้าน วันนี้งดสอน 1 วันเพราะมีคิวต้องไปซื้อของเข้าบ้านและซื้อนมให้น้องอัยย์ด้วย มารอดูกันนะครับว่าวันนี้จะทำได้ดีแค่ไหน รู้สึกว่าเป้าหมายยังห่างไกลพอสมควรสำหรับเลข 67

-ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะครับ

อาหารต้องห้ามยามเป็นโรค เป็นไข้หวัด มีไข้สูง
ควรหลีกเลี่ยงอาหารไม่สุก อาหารที่เย็นมากๆ อาหารทอด อาหารมัน ซึ่งเป็นอาหารที่ ย่อยยากจะทำให้เกิดความร้อนสะสม เปรียบเสมืออาหารเชื้อเพลิงหรือเป็นการเติม น้ำมันเข้าไปในกองไฟ

โรคกระเพาะ
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ ชาแก่ๆ กาแฟ ของเผ็ด ของทอด ของมัน เพราะอาหารเหล่านี้ ทำให้เกิดความร้อนสะสมทำให้โรคหายยาก ทางที่ดีควรจะรับ ประทานอาหารปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง รับประทานอาหารให้ตรงเวลา และเป็นอาหารที่ย่อยง่าย

โรคความดันเลือดสูง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่มักมีปัญหาเลือดเลือดแข็งตัวขาดความยืดหยุ่น ควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูง เช่น หมูสามชั้น ไขกระดูก ไข่ ปลา โกโก้ รวมทั้งเหล้า เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดความร้อนชื้นสะสมในร่างกาย และความชื้นก็มีผลก็ทำให้เกิดความหนืดของการไหลเวียนทุกระบบในร่างกาย และความ ร้อนก็จะไปกระตุ้นทำให้ความดันสูง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด หรืออาหาร หวานมาก รวมทั้งผลไม้อย่างลำไยขนุน ทุเรียน

โรคตับและถุงน้ำดี
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารมัน เนื้อติดมัน เครื่องในสัตว์ อาหารทอด อาหารหวานจัด เพราะแพทย์จีนถือว่า ตับและถุงน้ำดี มีความสัมพันธ์กับระบบย่อยอาหาร การได้ อาหารประเภทดังกล่าวมากเกินไปจะทำให้สมรรถภาพของการย่อยอาหารอ่อนแอลงและเกิดโท­ษ ต่อตับและถุงน้ำดีอีกต่อหนึ่ง

โรคหัวใจและโรคไต
ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัดเพราะจะทำให้มีการเก็บกักน้ำ การไหลเวียนเลือดจะช้า ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ไตต้องทำงานขับเกลือแร่มากขึ้น ส่วนอาหารรสเผ็ดก็ควร หลีกเลี่ยง เพราะทำให้กระตุ้นการไหลเวียนสูญเสียพลังงานและหัวใจก็ทำงานหนักขึ้น เช่นกัน

โรคเบาหวาน
หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน หรือแป้งที่มีแคลอรี่สูง เช่น มันฝรั่ง มันเทศ ควรรับ ประทานอาหารพวกถั่ว เช่นเต้าหู้ นมวัว เนื้อสันไม่ติดมัน ปลา ผักสด

นอนไม่หลับ
หลีกเลี่ยงชา กาแฟ รวมทั้งการสูบบุหรี่เพราะอาหารเหล่านี้ มีฤทธิ์กระตุ้นประสาท ทำให้ไม่ง่วงนอน หรือนอนไม่หลับสนิท

โรคริดสีดวงทวาร หรือท้องผูก
หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหอม กระเทียม ขิงสด พริกไทย พริก เพราะอาหารเหล่านี้อาจทะ ให้ท้องผูก หลอดเลือดแตก และอาการริดสีดวงทวารกำเริบ

ลมพิษ ผิวหนังอักเสบ หรือโรคหอบหืด
ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแพะ เนื้อปลา กุ้ง หอย ปู ไข่ นม และอาหารรสเผ็ด เพราะจะไป กระตุ้นและทำให้อาหารผิวหนังกำเริบ

สิว หรือต่อมไขมันอักเสบ
งดอาหารเผ็ดและมัน เพราะทำให้เกิดการสะสมความร้อนชื้นของกระเพาะอาหาร ม้าม มีผล ต่อความร้อนชื้นไปอุดตันพลังของปอด ควบคุมผิวหนัง ขนตามร่างกาย ทำให้เกิดสิว


Create Date : 27 มีนาคม 2555
Last Update : 27 มีนาคม 2555 8:08:25 น. 16 comments
Counter : 320 Pageviews.

 
น่าจะเป็นเพราะแป้งเยอะนะคะ ข้าวเหนียวคงมีส่วน แต่ไม่เป็นไรค่ะ ลดไปล่วงหน้าเผื่อเวลามันเด้งแล้วนะคะ ออกกำลังกายเก่งอย่างนี้ เลข 7 อยู่ไม่ไกลเลยค่ะ

สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้กันต่อไป ค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:8:22:03 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:8:23:42 น.  

 
สู้ๆค่ะ เมื่อวานกินข้าวเหนียว ส้มตำไปเยอะ วันนี้เด้งกระจาย 4 ขีดเลยค่ะ


โดย: มินิmineral วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:8:58:12 น.  

 
อ่านแล้วอยากกินข้าวเหนียวเลยอ่ะ ไม่ได้กินมานานมาก

ไม่เป็นไรสู้กันต่อไป วันนี้ถ้านอนดึกอีก จะกินนมถั่วเหลืองแล้วกัน ไม่กินหนมแล้ว


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:8:58:29 น.  

 
นานๆ กินทีไม่เป็นไรหรอกค่ะ พูดแล้วก็คิดถึงข้าวเหนียวสังขยาอยู่เหมือนกัน ไม่ได้กินนานแล้ว สู้ๆ นะคะ


โดย: Need A Nap Every Afternoon วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:9:40:24 น.  

 
ขึ้น 1 ขีด เค้าเรียกไม่ขึ้นจ๊ะ เสมอตัวๆ

แกว่งแขนไปมาก็เท่าเดิมแระ 5555


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:9:51:15 น.  

 
สวัสดี กิ๊กของพี่
ถ้าหุ่นดี แทนเต๋า ได้เลยน้อง..


โดย: usakhae_177 วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:10:24:55 น.  

 
สวัสดีตอนเที่ยงๆค่ะ ^^ คุณเอส
มาเก็บเกี่ยวความรู้ค่า


โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:12:30:19 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะำพี่เอส ช่วง 1-2 สัปดาห์ที่ผ่านมา ติ๊กมีอาการเหมือน ๆ จะเป็นความดัน ตอนแรกคิดว่าความดันต่ำ เพราะหน้ามืด เวียนหัวง่าย พอกลับบ้านไป พ่อบอกอาการพวกนั้นก็มีโอกาสเป็นความดันสูงด้วยนะ (เพราะพ่อเป็นอยู่ ต้องกินยาทุกวัน)

แต่พอกลับมาจากบ้าน อาการทุกอย่างหายหมดเลยค่ะ มาคิด ๆ ดู คงเึครียดไปนั่นเอง

ไปวิ่งวันธรรมดา ติ๊กคงยังไม่สามารถ แต่วันอาทิตย์นี้ตั้งใจจะไปวิ่งให้ได้เลยค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 28 มีนาคม 2555 เวลา:7:00:40 น.  

 
กินข้าวเหนียวแล้วอยากนอน

พ่ออัยวิ่งเยอะ พรุ่งนี้ก็หายไปแล้ว


โดย: Super เมีย วันที่: 28 มีนาคม 2555 เวลา:12:00:57 น.  

 
อ้าว หายแพ็คคู่อีกแล้วววว


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 28 มีนาคม 2555 เวลา:14:34:45 น.  

 
อยากกินข้าวเหนียวๆๆๆๆๆ แต่ไม่มีให้กิน เง้อออ


โดย: สมองกลับ วันที่: 28 มีนาคม 2555 เวลา:19:00:20 น.  

 
ข้าวเหนียวสังขยาาาา ไม่ได้กินนานมาาาาก อยากกินบ้างจัง


โดย: แก้วมณี วันที่: 29 มีนาคม 2555 เวลา:7:41:54 น.  

 
แวะทักทายคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 29 มีนาคม 2555 เวลา:16:04:35 น.  

 
ประกาศน้องสาวหายจ้า

ใครพบเห็นโปรดแจ้งพ่ออัยยะจัง 5555


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 29 มีนาคม 2555 เวลา:18:04:38 น.  

 
บ้านนี้เ้ค้าหายไปไหนกันนะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 30 มีนาคม 2555 เวลา:8:29:16 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.