ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
29 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 140 (ไม่แข็งเลยหลุด)

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 71.3
น้ำหนักวันนี้ 71.2
น้ำหนักลดลง 1 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า -โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

สาย -แซนวิช 2 อัน

กลางวัน -แกงไตปลา ไข่เจียว ผัดวุ้นเส้น ผัดหน่อไม้ ข้าว 2 จาน

บ่าย - บลูเบอรี่ชีสพาย 1 อัน (ฝีมือภรรยาครับ)


เย็น - ข้าว 1 จาน ไส้กรอก 1 ถุง+ไข่ดาว 1 ฟอง ข้าวไข่เจียวลูก
พริงเกิร์ล เล็กน้อย ไส้กรอกอีสาน 30 บาท


ออกกำลังกาย

วิ่งรอบสวนนันทนาการ 3 รอบ รวมระยะทาง 4 กิโลเมตร ซิทอัพ 200 ครั้ง เวทแขน 50 ครั้ง

เกือบแย่แล้วครับ พ่อแม่พี่น้อง เมื่อวานเย็นหลุดไปเล็กน้อยถึงปานกลางค่อนข้างทางปานกลางมากกว่า เมื่อวานออกกำลังกายตอนเช้าเลยวิ่งได้น้อย วันนี้ตั้งใจใหม่ครับ


ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ




Create Date : 29 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2554 8:48:06 น. 10 comments
Counter : 278 Pageviews.

 
วันนี้เจิมก่อนน้องยุ้ยดีฝ่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:03:22 น.  

 
เอาน่าได้กินอิ่มมาก แถมยังลด 1 ขีด เนี่ยถือว่าดีมากๆจ่ะ





โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:04:50 น.  

 
เหวอ ทำไม ๆ ๆ สงสัยเพราะพี่เอสตอนหลุดขึ้นน้อยไปค่ะ คราวหน้าตอนหลุดต้องขึ้นให้เยอะกว่านี้ 555

(อ้างอิงจากพี่ยุ้ย ลดไป 1 โล โอ้ววว)


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:32:51 น.  

 
หวังว่าเย็นนี้คงไม่หลุดอีกนะเนี่ย ไม่ไหวๆ พากันหลุดกระจุยกระจาย


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:37:47 น.  

 
คุณยุ้ยลงแรงกว่านะค่ะเนี่ย

แต่ขอชื่นชมในการขยันออกกำลังกายค่ะ เยี่ยมมาก


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:38:35 น.  

 
พี่เอส ก็คงต้องลดเวลานอนลงหน่อยค่ะ แล้วอาจจะเอาไปถักบนรถเมล์ ระหว่างรถติดตอนเย็นค่ะ

คืออยากทำค่ะ ไม่อยากทิ้งมัน เพราะมันเป็นงานประจำค่ะ (งานบริษัทเป็นงานเสริม 555)


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:48:47 น.  

 
ขนาดหลุดน้ำหนักยังไม่ขึ้นเลยพี่เอส เจ๋งอ่าค่ะ ฮ่าๆ


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:40:59 น.  

 
วันนี้นู๋ก้อลง 1 ขีดค่ะ,,

แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่รู้พรุ่งนี้จะเด้งอีกรึป่าว

สู้ๆกันต่อไปค่ะ,,


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:11:49 น.  

 
บลูเบอรี่ชีสพายอยากกินมวากกก TT สู้ๆต่อไปค่า


โดย: โรตีสายไหมอร่อยจัง วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:17:12 น.  

 
วิ่ง วิ่ง อีกไม่กี่วันก็ลดแล้วค่ะ สู้ ๆ นะคะ


โดย: annjeera วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:0:52:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.