ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กันยายน 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
14 กันยายน 2554
 
All Blogs
 
รายงายผลการลดน้ำหนักวันที่ 75 ค่อยเป็นค่อยไป

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 70.5
น้ำหนักวันนี้ 70.3
น้ำหนักลดลง 2 ขีด

เมนู เมื่อวาน

เช้า โกกโก้ร้อน+ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ข้าวราดแกง 2 อย่าง +ไข่พะโล้
เย็น ข้าวไข่เจียว+โบโลน่า



ออกกำลังกาย

วิ่ง 4 รอบ ซิทอัพ 100 ครั้ง

วันนี้ออกกำลังกายวิ่งได้ 4 รอบ เนื่องจากสภาพอากาศไม่ค่อยเอื้ออำนวยเท่าไร มีฝนตกเล็กน้อย ก้อเลยวิ่งได้ 4 รอบ แต่ก้อเหนื่อยเหมือนกันครับ ช่วงนี้น้ำหนักลงต่อเนื่องแต่ลงที่ละนิดละหน่อย (ยังโชคดีที่ลง)

ขอบคุณทุกกำลังใจนะครับ สำหรับการลดน้ำหนักในครั้งนี้





Create Date : 14 กันยายน 2554
Last Update : 14 กันยายน 2554 8:22:01 น. 8 comments
Counter : 344 Pageviews.

 
ขออวยพรให้ลงทุกวัน วันละ 2 ขีดแล้วกัน เดือนนึงตั้ง 6 โลเชียวนา


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 14 กันยายน 2554 เวลา:8:36:39 น.  

 
ขอให้ลดลงทุกวันจ๊ะ...
แฟนพี่เค้าโยนโบว์.... เพื่อนมันเกรงใจแฟน
ใส่ตำแหน่งกรรมการให้พี่ ขอชื่อไม่ต้องทำงานไง ไม่เสียวันลาจ๊ะ เป็นไง แผนนี้ แนบเนียนไหม.... หนีทุกวัน...


โดย: usakhae_177 วันที่: 14 กันยายน 2554 เวลา:8:40:17 น.  

 
มาให้กำลังใจครับ วันนี้มีเมนูลดน้ำหนักมาฝากครับ
แวะมาเยี่ยมกันบ้างนะครับ ^^




My Link ^^
My Bloggang บทความลดน้ำหนักต่างๆครับ


โดย: ChaiKU วันที่: 14 กันยายน 2554 เวลา:9:01:00 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจ....


โดย: Born to be Lovely PAI วันที่: 14 กันยายน 2554 เวลา:14:57:38 น.  

 
อ๊ะบ้านนี้กินโบโลน่าอีกแระ ชอบเหรอจ๊ะ


ลูกพี่ก็ชอบไส้กรอกมากกกกกก ของต้องห้ามเลยสำหรับคนลด นน. เนี่ย


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 14 กันยายน 2554 เวลา:16:21:07 น.  

 
ติ๊กพยายามวิ่ง(หรือคลาน)หนีพี่เอสอยู่นะคะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 14 กันยายน 2554 เวลา:18:49:44 น.  

 
ข้าวโอ๊ตอร่อยมากมายค่ะ
ปิ่นไม่ชอบทานอาหารอย่างอื่นๆๆค่ะ ถ้าให้ทานเป็นกับข้าวเหมือนคนทั่วไป ปิ่นจะทานไม่ค่อยลงค่ะ ขอบคุณที่แวะมาเป็นกำลังใจให้นะค่ะ ปิ่นจะลด 2 โล แต่มันช่างยากเหลือเกิน อาจเป็นเพราะปิ่นทานข้าวโอ๊ตเยอะไป


โดย: Dare for more วันที่: 15 กันยายน 2554 เวลา:4:57:26 น.  

 







อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์ค่ะ คุณยุ้ย คุณเอสและหลานอัยยะจัง


โดย: KeRiDa วันที่: 16 กันยายน 2554 เวลา:8:16:40 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.