ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
26 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 31 ของการกลับมาใหม่ (น้ำหนักลดลงอีกแล้วครับ)

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 74.5
น้ำหนักวันนี้ = 73.9
น้ำหนักลดลง 0.6 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - มะกะโรนีกุ้ง

สาย - แซนวิช 2 อัน


กลางวัน - ไข่เจียว พะโล้ ผัดหน่อไม้ ผักพริกแกงถั่ว ต้มฟัก ข้าว 2 จาน


เย็น - ซุปไข่ 1 ชาม


ออกกำลังกาย

= เล่นแบดมินตัน 1 ชั่วโมง


= อรุณสวัสดิ์เช้าวันพฤหัสบดีครับ น้ำหนักยังลดลงอีก 6 ขีดครับ คาดว่าน่าจะเป็นเพราะทานอาหารเย็นน้อย เมื่อวานกลัวว่าจะน้ำหนักจะขึ้นเพราะว่าไม่ได้ออกไปวิ่งตอนเช้า (เปิดประตูออกจากบ้าน เหมือนฝนตกตอนเช้า) ยังโชคดีที่เตรียมอุปกรณ์การเล่นแบดมินตันไปเล่นที่ทำงาน เลยได้ออกกำลังกาย ไม่งั้นคงน้ำหนักขึ้นแน่นอนเลยครับ

ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักทุกท่านนะครับ

ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง



Create Date : 26 กรกฎาคม 2555
Last Update : 26 กรกฎาคม 2555 9:08:28 น. 13 comments
Counter : 539 Pageviews.

 
ที่ลงคงเป็นเพราะมื้อเย็นน้อยแน่เลยอ่ะ กินนมเพิ่มซักนิดน่าจะดีนะ


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:13:39 น.  

 
ใ้ห้พี่ทายม่ะ ว่ามื้อเช้าเหลือจากลูกแน่นอน ใช่ป่าว อิอิ


พี่ก็ชอบแบด แต่ตอนนี้ไม่ค่อยไหวล่ะ แถมไม่มีคู่ตีเพราะลูกไม่เอาด้วย เซ็งเลย


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:10:25 น.  

 
เยี่ยมจ้ะน้องเอส ทำได้ดีจ้ะ 6 ขีดต่อวันไม่น้อยนะจ้ะ ลดได้ทุกวันแบบนี้สุดยอดจ้ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:28:58 น.  

 
ยินดีด้วยค่ะ เย้ๆๆ น้ำหนักลด

สู้ สู้ นะค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:30:56 น.  

 
คุณเอสเตรียมรับมือทุกรูปแบบนะเนี่ยะๆ 555
สร้อยก็ต้องอาศัยเก็บเอาจากการปั่นจักรยานบ้าง เต้นแอโรบิกบ้าง เนี่ยะแหละค่ะ แต่ไม่ออกเลยไม่ไหวค่ะ เหมือนติดซะแล้ว ไม่งั้นไม่สดชื่นเลย


โดย: alya วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:50:57 น.  

 
มื้อเย็นกินแค่ซุป 1 ถ้วยเองหรอค๊ะพี่เอส กลางดึกหิวแย่เลย ถ้าเป็นนกสงสัยนอนไม่หลับ ท้องร้องแน่นอนค่ะ 555+

ปล. ผู้ชายส่วนใหญ่ถ้ากินมื้อเย็นน้อยๆ น้ำหนักจะลดลงเร็วมาก เพราะระบบเผาผลาญดีนี่เอง


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:51:19 น.  

 
ลงเรื่อย ๆ เลย สู้ ๆ ค่ะพี่เอส


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:56:33 น.  

 
ข้าวผัดส้มก็ชอบค่ะ ตีแบค 1 ชม.เก่งมากๆเลยค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:26:50 น.  

 
ดีจังเลย น้ำหนักลงอีกแล้ว เยี่ยม ๆ

ค่ะ ชีวิตคนเรามันสั้น ทำทุกวันนี้ให้ดีที่สุดค่ะ

ป้าก็พยายามไม่เครียดมาก ก็แค่นอนไม่หลับ


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:19:31 น.  

 
สุดยอดเลยค่ะคุณเอส กินแค่ซุปไข่มื้อเย็น ถ้าทำได้คงจะลดมั่งเหมือนกัน แต่คิดว่าคงทนไม่ไหวแน่ๆ ค่ะ น้ำหนักเลยไม่ค่อยลงเท่าไร

สู้ๆ กันต่อไปนะคะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 26 กรกฎาคม 2555 เวลา:23:34:22 น.  

 
น้ำหนักลดเรื่อยๆยังงี้ เป็นเพราะออกกำลังแน่ๆเลยเนาะ พี่เคยได้ยินมาว่าเล่นแบตเบริ์นได้เยอะเหมือนกันเลยค่ะ เพราะต้องวิ่งตลอด ไงก็สู้ๆนะคะ


โดย: araya.m วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:4:24:54 น.  

 
แวะทักทายคะ ทำไม ช่วงนี้กินเก่งจังคะ อิอิ

สู้ๆ น๊า...เมนูเป้ก้มีหนมหวาน ทุกวัน


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:57:30 น.  

 
เมนูบ้างนี้ชวนน้ำลายไหลตลอด


โดย: puffychan วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:04:02 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.