ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
16 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 127 ลดลงอย่างต่อเนื่อง

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 69.4
น้ำหนักวันนี้ 68.8
น้ำหนักลดลง 6 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

กลางวัน แพนงหมู ไข่เจียว จับฉ่าย ผักหน่อไม้ฝรั่ง ข้าว 2 จาน
ข้าวเหนียวสังขยา 2 ห่อ

เย็น นม 1 ขวด

ออกกำลังกาย
เช้า
วิ่ง 3 รอบ ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 120 ครั้ง

เย็น
วิ่ง 7 รอบสวนนันทนาการ ซิทอัพ - ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ - ครั้ง

รวมระยะทางทั้งหมด 13.5 กิโลเมตร

จัดหนักกับการออกกำลังกายครับ ตอนแรกตั้งใจจะวิ่งเช้าอย่างเดียวเพราะเย็นยุ้ยมีสอนหนังสือ ก้อเลยต้องไปรับลูก แต่เป็นการเปิดเทอมวันแรก สอนไม่นาน ก้อเลยบอกยุ้ยว่าขอออกไปวิ่งเย็นด้วยนะ ไปถึงตอนเย็น เจอน้องที่รู้จักกันชวนวิ่งด้วย เลยจัดไปอีก 7 รอบ รวมเช้าเย็น 10 รอบ ช่วงนี้อยู่กันเฉพาะคนในครอบครัวน้ำหนักก้อเลยลงอย่างที่ใจต้องการ วันไหนญาติพี่น้องมา ก้อเตรียมตัวน้ำหนักขึ้นเหมือนเดิมครับ

ปล.อย่าว่าผมเลยนะครับเรื่องการออกกำลังกาย ใจมันชอบหยุดไม่ได้ บางวันก้อวิ่งน้อยบางวันก้อวิ่งเยอะครับ

ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป



Create Date : 16 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2554 8:04:12 น. 6 comments
Counter : 301 Pageviews.

 
พี่เอสแซงไปแล้ว ฟิ้ว ๆ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 16 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:16:56 น.  

 
วันนี้น้องเขยมาจะกินเยอะอีกป่าวเนี่ย ....... เห็นรายการกินที่จ่อคิวอีกทั้งปีแล้วปาดเหงือเลย


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 16 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:30:16 น.  

 
โหสองวันลดสองโล สุดยอดมว๊ากกกกกกกกค่ะ



พี่ไม่ได้ดูวิ่งจ๊ะดูแต่เทนนิส น้องนก นพวรรณอ่ะ ดูๆไปง่วงหลับเลยตื่นมา ดีน่ะที่ชนะ 55555



ปล. น้ำลดนิดหน่อยจ้า ลงช้ามากๆแต่ก็ดีกว่าขึ้นละเนอะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 16 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:17:15 น.  

 
แวะมาเยี่ยมชม ขอบคุณค่ะ.....................


โดย: tadatul วันที่: 16 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:36:07 น.  

 
บน่าอิจฉาบ้านนี้จัง น้ำหนักลดกันทั้งคู่เลย

ส่วนเรื่องออกกำลังกาย
พอทำบ่อยๆ ก็จะติดยังงี้ล่ะค่ะ
เห็นหลายคนแล้ว วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป


โดย: กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก วันที่: 16 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:28:38 น.  

 
ลดเยอะอีกแล้ว...เก่งจังเลยค่ะ,,

ของนู๋กินทั้งวันตลอดเลยค่ะ

ห้ามใจไม่ได้สักที T_____T


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 16 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:12:19 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.