ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
23 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 28 ขอบคุณทุกท่านสำหรับคำอวยพรวันเกิดครับ

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 74.7
น้ำหนักวันนี้ = 74.7
น้ำหนักลดลง 0.0 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า -


กลางวัน - เกาเหลาหมู ข้าวเปล่า 1 ถ้วย ลูกชิ้นหมู 4 ไม้


เย็น - ยำวุ้นเส้นจานใหญ่


ออกกำลังกาย

วันเสาร์

-วิ่งรอบสวนนันทนการ 10 รอบ ระยะทาง 13 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 70 ครั้ง

วันอาทิตย์

-วิ่งรอบสวนนันทนการ 3 รอบ ระยะทาง 4 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน - ครั้ง
-วิ่งรอบเขาสามมุข 2 รอบ



= อรุณสวัสดิ์เช้าวันจันทร์ครับทุกท่าน ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดครับ อายุเป็นเพียงตัวเลขเหมือนเดิมครับ ถึงแม้ว่าจะขึ้นมาอีก 1 ปี มีเรื่องสงสัยกับตัวเองครับ ออกกำลังกายมาได้สักระยะ รู้สึกเหมือนน้ำหนักไม่ลดลงเลย น้ำหนักยังคงที่ขยับบ้างนิดหน่อยส่วนใหญ่จะขยับขึ้นครับ แต่ก้อดูแลเรื่องอาหารการกินอยู่ครับ หลุดบ้างคุมบ้าง เวลาหลุดน้ำหนักเด้งกระจาย เวลาลง ลงที่ละขีดสองขีด เวลาขึ้นจัดหนักเลยครับ อย่างต่ำก้อ 6 ขีด ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกันครับ

ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง





Create Date : 23 กรกฎาคม 2555
Last Update : 23 กรกฎาคม 2555 8:45:20 น. 9 comments
Counter : 560 Pageviews.

 
ส่งกำลังใจให้นะจ๊ะ ขอให้น้ำหนักลงเรื่อยๆ นะจ๊ะ


ขอบคุณที่เสียสละของขวัญวันเกิดของตัวเอง มาเป็นรองเท้าคู่ใหม่ของลูกนะ เป็นปาป๊าที่น่ารักที่สุดในโลกเลย


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 23 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:58:32 น.  

 
ใจเย็นๆเดี๋ยวก็ลง
HBD อีกครั้งจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 23 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:55:22 น.  

 
อ้าว นึกว่าพี่เอสจะไม่อัพ เลยไปอวยพรในบล็อกพี่ยุ้ยซะแล้ว 555

ยังไงก็สุขสันต์วันเกิดนะคะ มีความสุขมาก ๆ ครอบครัวอบอุ่นค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 23 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:44:22 น.  

 
HBD ย้อนหลังค่ะ มีความสุขมากๆนะคะคุณเอส


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 23 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:02:35 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดนะคะพี่เอส นกขอให้พี่เอสและครอบครัวมีความสุขเยอะๆ สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่จน และลดความอ้วนสำเร็จดั่งใจ ฮ่าๆ (อันนี้แซวนะคะ เพราะรู้ว่าพี่เอสทำได้อยู่แล้วแหละ)

ปล. นกก็เป็นเหมือนกันค่ะเรื่องน้ำหนัก มันจะลดเยอะเดือนแรก พอเดือนที่สองเริ่มไม่ไปไหนล่ะ ขยับขึ้น-ลง แต่จะไม่ขึ้นเยอะ เวลาลดก็ไม่ลดเยอะ นกเลยลองเปลี่ยนมากินโปรตีนเยอะขึ้น ลดแป้งหน่อย หวังว่าคงจะช่วยได้

ปล.1 พี่เอสวิ่งเก่งมากๆ ต้องระวังเรื่องเข่าด้วยนะคะ นกเคยวิ่งเยอะๆ จนเข่าอักเสบ (รองเท้าวิ่งไม่ดีนี่แย่เลย) สู้ๆ นะคะพี่เอส


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:28:43 น.  

 
คุณเอสวิ่งเยอะมากเลย ช่วงนี้เชียงใหม่ฝนตก ไม่ค่อยได้วิ่งค่ะ
อาศัยออกกำลังตามคลิปเอา

สุขสันต์วันเกิดนะคะคุณเอส


โดย: alya วันที่: 23 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:45:19 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดนะคะคุณเอส มีความสุขมาก ๆ ค่ะ^^


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:19:20 น.  

 
HBD มีความสุขมากๆนะคะ

แหมเป็นคุณพ่อที่น่ารักจัง
เรื่องน้ำหนักขึ้นมากกว่าลง เจอมาจนอยากคว่ำกระจาดลดน้ำหนักของตัวเอง เราอุตส่าห์ ทำยังงั้น ทำยังงี้

อยากให้ลง มันมีแต่จะขึ้น

It's not easy


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:27:18 น.  

 
แวะส่งกำลังใจคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:30:19 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.