ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
10 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 122 ลดลงแล้วจ้า

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 71.5
น้ำหนักวันนี้ 70.0
น้ำหนักลดลง 1.5 กิดลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน เส้นเล็กแห้งพิเศษ ข้าวขาหมูไม่เอาหนัง
เย็น -

ออกกำลังกาย

วิ่ง 6 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 8 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 120 ครั้ง

เมื่อวานงดอาหารเย็นเพราะว่ากลางวันจัดหนักไปหน่อยครับ ต้องมีเสียงบอกว่าอย่างดเย็นเลย ก้อเลยออกตัวไว้ก่อน วันนี้ให้ศรีภรรยาทำน้ำพริกให้ทานแล้วครับ จะได้ทานครบทั้ง 3 มื้อครับ วันนี้น้ำหนักลงเยอะ อย่าได้ตกใจครับ คาดว่าเป็นเพราะไม่ได้ทานเย็น พรุ่งนี้น่าจะขึ้นเล็กน้อยถึงปานกลาง (แบบน้ำขึ้นน้ำลงในประเทศไทยเลย)

ช่วงนี้เพิ่มการเล่นเวท เพื่อการกระชับกล้ามเนื้อครับ เมื่อยหัวไหล่มาก แสดงว่าได้ผล ซิทอัพตอนนี้ไม่ปวดบริเวณกล้ามท้องแล้ว แสดงว่าอยู่ตัวแล้วครับ


ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป





Create Date : 10 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2554 8:43:59 น. 8 comments
Counter : 329 Pageviews.

 
วันนี้คุณพ่อออเดอร์น้ำพริก คุณลูกออเดอร์แพนเค้ก สงสังสัยคุณแม่ต้องลางานครึ่งวันไปทำกับข้าวแน่เลย 5555555


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:11:25 น.  

 
ลดเยอะทั้งพ่อทั้งแม่เลยเอ๊า



แหมบ้านนี้มีร้านตามสั่งเป็นของตัวเองเลยน่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:15:46 น.  

 
ไม่สงสารน้องยุ้ยเหรอ ทั้งงานบ้าน ... งานหลวง ...


โดย: usakhae_177 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:47:00 น.  

 
ว๊าวๆๆๆๆ ลดเยอะจังค่า ทั้งลดเยอะและได้กินของอร่อยอีก เป็นการลดที่มีความสุขจังเลยเนอะ


โดย: คุณหนูชาลิสา วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:14:55 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณเอส^^
ว๊าววว น้ำหนักลดลงได้ใจเลย ดีใจด้วยนะคะ
แผลหมากัดยังเหลือ 2 แผลที่ต้องทำแผลอยู่ แต่วานนี้น้องที่ทำแผลให้บอกว่าน่าจะเหลือหนักอยู่แผลเดียวแล้วที่เคยติดไวรัสน่ะละค่ะ

พี่หมีละอยากให้ไม่ทวม แต่เพื่อความชัวร์ก็ถอยบู๊ต ถอยกางเกงกันน้ำและเสบียงเพิ่มแล้ว
แหะ แหะ แต่ถ้าต้องเตรียมตัวเก้อก็ไม่ได้ว่านังน้องน้ำนะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:12:06:42 น.  

 
ตอนแรกเห็นก็ตกใจค่ะ ลงไปโลครึ่งวันเดียว โฮกก พอมองดู อ๋อ เพราะไม่ได้กินข้าวเย็นนี่เอง


ขอบคุณนะคะ ที่พิจารณาเป็นอย่างดีแล้ว ก่อนระบุว่าเป็นหมึก 555


มันก็เป็น ๆ หาย ๆ อ่ะค่ะพี่เอส ตื่นมาเจ็บคอ สักพักหาย ตอนเย็นไข้ขึ้น ตอนเช้าตื่นมาไม่มีไข้ วนไปวนมาทุกวันค่ะ สงสัยต้องพยายามนอนเร็วขึ้นมั้งคะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:13:19:33 น.  

 
แวะส่งกำลังใจให้ค่ะ สุขสันต์วันลอยกระทง


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:12:11 น.  

 
น้ำพริกอะไรหรอคะพี่เอส แหมๆ ท่าทางจะทานข้าวได้เยอะเลยนะคะ กินกับน้ำพริกนี่


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:50:04 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.