ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
มกราคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
18 มกราคม 2555
 
All Blogs
 
เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 8 ดีใจกับน้ำหนักที่ลด

น้ำหนักเริ่มต้น 73
น้ำหนักเมื่อวาน 72.8
น้ำหนักวันนี้ 72.0
น้ำหนักลดลง 8 ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า -โกโก้ 1 แก้ว+ขนมปัง 1 แผ่น


กลางวัน - เส้นหมี่ซี๊อิ๊ว กล่องครึ่ง ปอเปี๊ยสด 2 กล่อง ข้าวเหนียวเผือก 1 ถ้วย

เย็น - นม 1 ขวด



ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนาการ 4 รอบ ระยะทาง 5.4 กิโลเมตร
-ซิทอัพ 100 ครั้ง
เวทแขน - ครั้ง

-เริ่มเพิ่มรอบในการวิ่งจากเดิม 3 รอบเพิ่มอีก 1 รอบเป็น 4 รอบร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้วและคิดว่าตัวเองกลางวันทานเยอะ ก้อเลยออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกนิด รู้สึกดีกับการได้ออกกำลังกาย และการควบคุมน้ำหนักเป้าหมายเพื่อเลข 6



ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้นะครับ ขอบคุณ และขอบคุณครับ




Create Date : 18 มกราคม 2555
Last Update : 18 มกราคม 2555 8:17:44 น. 12 comments
Counter : 309 Pageviews.

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะพี่เอส รูปนี้คัดสรรมา เพราะคิดว่าดูตัวเล็กสุดแล้วค่ะ ตัวจริง....


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:8:47:56 น.  

 
พ่ออัยยะจัง เอาจริงแฮะ
สู้ๆ

อรุณสวัสดิ์ตอนเช้าค่า
ทำงานๆ กัน

ป้าแก่


โดย: sticker-dicut (เสี่ยวเฟย ) วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:9:20:29 น.  

 
ลงรูปเสร็จแล้วนะจ๊ะตามไปดูเร้ว


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:9:50:45 น.  

 
กรี๊ดดสองวันลด สองโลสี่ขีด สั่งได้เลยนะเนี่ย สวดยอดจ้า


ผู้ชายกินเยอะหน่อยไม่เป็นไรเพราะใช้พลังงานเยอะกว่า ผู้หญิงอยู่แล้ว ขยันออกกำลังกายแบบนี้กินโล่ด (ยุๆๆ55555)


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:11:14:31 น.  

 
เก่งมากๆเลยค่ะ ควบคุมอาหารก็ได้ด้วยแถมออกกำลังกายสุดยอดค่ะ


โดย: นู๋บี (นู๋บีกะลูกชิ้น ) วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:13:32:42 น.  

 
พ่ออัยยะจัง ทั้งควบคุมอาหารทั้งออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลดลงวันละมากๆ ดีใจด้วยค่ะ เก่งมากๆ


โดย: มินิmineral วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:13:44:33 น.  

 
บ้านคุณเอส อยู่นครเหรอค่ะ บนเขา หวังว่าคงจะไม่เจอน้ำป่านะค่ะ

คิดว่าฝนจะหยุดซะแล้วนะค่เนี่ยะ แต่ทำไมท้องฟ้ามันมืดดำมาอีกง่า...ลุ้นกันอีกแล้วววว



โดย: PrettyNatty วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:15:11:02 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่เอส เห็นน้ำหนักลดแบบนี้แล้วชื่นใจแทนเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะ การควบคุมอาหารและออกกำลังกายเห็นผลเร็วจริง ๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้สู้ ๆ ต่อไปนะคะ


โดย: annjeera วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:18:47:44 น.  

 
พี่เอสกำลังอยู่ในขาลง..ลงใหญ่เลยนะคะ

ดีใจด้วยค่ะ...แต่ของนู๋ขึ้นไปตามระเบียบค่ะ



โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:21:43:46 น.  

 
คุณเอสดูจากรูปแล้ว ผอมแล้วนะค่ะ ดีใจด้วย

ผิดจากสามีมี๊เยอะเลยอ่ะ ช่วงนี้พี่เค้าเป็นใหญ่เป็นโต ตั้งเป้า 90 กิโลแล้วค่อยลด--"


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 19 มกราคม 2555 เวลา:8:35:25 น.  

 
อรุณสวัสดิ์พ่ออัยยะจัง
ทำงานวันสีส้มค่า

ป้าแก่


โดย: sticker-dicut (เสี่ยวเฟย ) วันที่: 19 มกราคม 2555 เวลา:9:58:21 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

รอด้วยคะ กำลังตามมา อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 20 มกราคม 2555 เวลา:9:38:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.