ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2554
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
18 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 49 ลดลงอย่างต่อเนื่อง

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 72.7
น้ำหนักวันนี้ 71.3
น้ำหนักลดลง 1.4 กิโล


เช้า โกโก้ 1 แก้ว+ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ไม่ได้ทานเพราะงานยุ่งมาก
เย็น ข้าวไข่เจียว 1 กล่องครึ่ง

ออกกำลังกาย่รอบสวนนันฯ 4 รอบ
ซิทอัพ 100 ครั้ง
ว่ายน้ำ 20 นาที

ไม่ได้ออกกำลังกายมา 2 วัน รู้สึกไม่ค่อยดี เมื่อวานตั้งใจว่ายังไงวันนี้ก้อต้องออกให้ได้ ก้อเลยออกไปเยอะเหมือนกันครับ โชคดีที่น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง กลัวว่าวันนี้น้ำหนักจะเด้งขึ้นมา เพราะวันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายอีกวัน เพราะรับหน้าที่เลี้ยงดูลูกครับ

ขอบคุณทุกกำลังใจนะครับ สำหรับการลดน้ำหนักในครั้งนี้


Create Date : 18 สิงหาคม 2554
Last Update : 18 สิงหาคม 2554 10:21:17 น. 6 comments
Counter : 325 Pageviews.

 
2 วัน แล้วนะ ที่ลดเยอะมากเลย วันนี้อย่าลิมกินข้าวกลางวันล่ะ สู้ๆ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:10:23:59 น.  

 
โฮกก ฮวบฮาบมากเลยค่ะพี่เอส


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:12:51:26 น.  

 
จ๊ากกสองวันสองโลครึ่ง เห็นด้วยกะน้องยุ้ย ว่าควรกินกลางวันค่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:13:52:28 น.  

 
น้องเอส รถตอนนี้ พี่ว่ามีอยู่ 2 สีนะ ขาว แล้วก็ ดำ
ที่จอดรถตามห้างมีคันสี ขาว สลับ สีดำ เลย อะไรมันจะนิยมขนาดนี้เน้อ ฝนก็ตกทุกวัน รถนะขี้เหร่ง่ายเลย
ทาสในเรือนเบี้ยของพี่ มันล้างเช้า ล้างเย็น ลูกกินขนมเปรอะ มันบ่นทั้งวัน ถ้ามันนอนในรถได้คงนอนไปแล้วเน้อ เบื่อคนแก่ขี้บ่นที่บ้าน....


โดย: usakhae_177 วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:18:24:04 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องเอส น้ำหนักลดได้ดีนะคะ ต้องระวังเรื่องการกินไม่พอกับร่างกายนะจ้ะ เพราะว่าเมื่อเราควบคุมอาหาร เราจำกัดอาหารมาก ๆ น้ำหนักลดลงแน่นอน แต่ว่า ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ในระยะยาว เซลล์ร่างกายจะล้าและเสื่อมได้เร็ว พยายามเลือกทานอาหารที่ให้ประโยชน์ให้มาก ไข่ขาวทานได้เยอะค่ะ เป็นโปรตีน กินโปรตีนมาก กล้ามเนื้อไม่หย่อนไม่เหลวนะคะ ทานพวกเวย์โปรตีนช่วยก็ได้ จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น และไม่เสียกล้ามเนื้อค่ะ พี่ปลาเองศึกษามาสักพัก เลยรู้ว่า ถ้าเรามีปัญหาเรื่องตับ จะทำให้เป็นสื่อในการเป็นโรคอื่น ๆ ด้วยค่ะ มีเวลาว่างติดตามบทความไปเรื่อย ๆ นะจ้ะ อะไรทำได้ก็ค่อย ๆ ลองฝึกทำค่ะ แล้วจะรู้เลยว่าร่างกายดีจริง ๆ จ้ะ เอาใจช่วยนะจ้ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:19:17:23 น.  

 
ออกกำลังกายได้เก่งจ้งค่ะ หมีไม่เคยออกได้เล้ยยยยยยยยยยย


โดย: หมี (หมีอ้วนหมีอ้วน ) วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:21:04:15 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.