ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2554
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
23 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 
รายงายผลการลดน้ำหนักวันที่ 54 ที่ผ่านมา

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวันเสาร์ 71.1
น้ำหนักวันนี้ 70.8
น้ำหนักลดลง 3 ขีด


เมนู

เช้า โกโก้ 1 แก้ว+ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ข้าวกะเพรา+ไข่ดาว
เย็น ข้าวไข่เจียว


ออกกำลังกายวิ่งรอบสวนนันฯ 4 รอบ
ซิทอัพ 100 ครั้ง

ช่วงนี้งานยุ่งมากครับ แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยครับ แต่ก้อพยายามหาเวลาในการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอครับ


ขอบคุณทุกกำลังใจนะครับ สำหรับการลดน้ำหนักในครั้งนี้



Create Date : 23 สิงหาคม 2554
Last Update : 23 สิงหาคม 2554 8:47:04 น. 5 comments
Counter : 463 Pageviews.

 
ว้าว ๆ ลงต่อเนื่อง ติ๊กยังขี้เกียจออกกำลังกายอยู่เลยค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:9:04:07 น.  

 
อัพแล้วนะจ๊ะ ตามไปดูรูปเร้ว....


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:9:12:40 น.  

 
น้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แต่ยังมีแรงฮีดตอนเช้าต้องเพิ่มออกกำลังกายซัก 1 ชม.ก็ยังดี
เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ เดี่ยวจะตามไปดูรูปที่บลอก "คุณยุ้ย"ซักหน่อย
คู่รักหวานชื่น


โดย: ตะกร้าหวายสีส้ม วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:9:52:18 น.  

 
เมื่อวานกลางวันเมนูเดียวกันเด๊ะ แบบไม่ได้นัดหมาย 5555


70 ถ้วนๆจะมาแล้วดีใจด้วยจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:10:37:13 น.  

 
น้ำหนักลดลงได้ดีค่ะ ขออนุญาตแนะนำนะคะ เท่าที่สังเกตุอาหาร เช้า ไม่มีโปรตีนเลยนะคะ เพิ่มไข่ดาวแบบไม่ทอดน้ำมันสัก 1 ฟองหรือไข่ต้ม ขนมปังได้ 2 แผ่นนะคะ (ขอให้เป็นโฮลวีทนะคะ) ส่วนกลางวัน (ในช่วงลดน้ำหนักแบบนี้ ข้าวกะเพรา ไข่ดาวควรตัดออกไปเลยค่ะ) สงสัยมีอบรมใช่ไหมคะ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ เป็น ก๋วยเตี๋ยว น้ำ หรือ ราดหน้า แคลน้อยกว่าค่ะ มีผลไม้หน่อยก็ทำให้เราสดชื่นนะคะ จัดเป็นมื้อว่างก็ได้ ตอนเย็นถ้าน้องเอส เปลี่ยนจากข้าวไข่เจียว เป็นพวกแกงส้ม ต้มจืด หรือผัดผักน้ำมันน้อย ๆ หรือพวกน้ำพริกผัก จะได้ประโยชน์จากผักที่มีไฟเบอร์นะจ้ะ พี่ปลาว่า น้องลองปรับเรื่องอาหารช่วยจะทำให้ผลการลดเลิศกว่านี้จะ การออกกำลังกายใช้ได้นะคะ สำหรับเวลาน้อย ๆ แบบนี้ เอาใจช่วยนะคะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:19:49:29 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.