ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 
7 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 119 ขึ้นอีกแล้วครับ หยุดเสาร์-อาทิตย์

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน -
น้ำหนักวันนี้ 71.1
น้ำหนักลดลง - ขีด


เมนู เมื่อวาน

เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น
สาย ขนมลูกอีกนิดหน่อย คอนเนตโต 1 อัน
กลางวัน กระเพราหมึกไข่ดาว เส้นเล็กขาหมูแห้ง เต้าหู้ทอด
เย็น ต้มยำไก่ แหนมย่าง หมูย่าง ทอดมัน ข้าว 2 จาน

ออกกำลังกาย

วิ่ง 6 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 8 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เล่นเวท หัวไหล่ 100 ครั้ง

วิ่งได้ตามเป้าหมาย แต่ที่ไม่ได้ตามเป้าหมายคือ เรื่องการกินเพราะช่วงนี้ญาติมาเยอะมาก รายการอาหารแจ้งแทบไม่หมด ก้อเลยเอาของเมื่อวานมาลงแทนแล้วกันครับ วันเสาร์ทานเยอะมากจำไม่ได้ แต่ก้อจะพยายามต่อไป ช่วงนี้ต้องให้เวลากับญาติพี่น้องที่มาพักกันก่อนครับ

ช่วงนี้เพิ่มการเล่นเวท เพื่อการกระชับกล้ามเนื้อครับ

ขอบคุณทุกกำลังใจ พยามยามกันต่อไป



Create Date : 07 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 7 พฤศจิกายน 2554 8:21:12 น. 6 comments
Counter : 309 Pageviews.

 
ช่วงวันธรรมดาเข้มๆ เอาแล้วกันเนอะ ควบคุมยากเข้าใจอ่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:50:42 น.  

 
เสาร์-อาทิตย์นี้ ติ๊กก็หลุดตลอดเลยค่ะ

แต่พี่ยุ้ยพี่เอส เดี๋ยวก็เอาอยู่อยู่แล้ว


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:58:24 น.  

 
บ้านนี้เค้าเจิมกันเองเนอะ (แซวๆๆจ้า )




กินคอนเนตโต 1 อันแทบจะกินอะไรอีกไม่ได้เลยอ่ะสำหรับผู้หญิง เพราะแคลสูง แต่น้องเอส ออกกำลังกายเยอะเลยยกเว้น อิอิ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:18:07 น.  

 
มื้อเที่ยงโหดมากเลยค่ะ ทดแทนด้วยการออกกำลังกายนะค่ะ สู้ๆคะ


โดย: คุณหนูชาลิสา วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:31:55 น.  

 
เห็นเมนูพี่เอสแล้วมันส์มากเลยอ่าค่ะ ฮ่าๆ แบบว่าท่าทางจะอร่อยแน่นอน

ปล. น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ กันแบบนี้แหละพี่เอส เดี๋ยวมันก็ลด ถ้าคุมๆ สู้ๆ ค่า


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:20:39 น.  

 
ใจเย็นๆค่ะ..ขึ้นได้ก้อลดได้ค่ะ

เอาใหม่...สู้ๆค่ะ,,


โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:22:10:56 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.