ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2555
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
3 พฤษภาคม 2555
 
All Blogs
 
เฟส 3 วันที่ 10 ผลของการดูแลตัวเอง ออกมาดีแบบนี้เอง

น้ำหนักเริ่มต้น = 71.4
น้ำหนักเมื่อวาน = 72.3
น้ำหนักวันนี้ = 71.2
น้ำหนักลดลง = 1.1 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

กลางวัน - แพนงหมู ไข่เจียว ผัดผักรวม หมูทอดตะไคร้ แกงเขียวหวาน
ข้าวเปล่า 2 จาน

เย็น - นม 1 ขวด



ออกกำลังกาย

-วิ่ง 5 รอบสวนนันทนาการ ระยะทาง 6.75 กิโลกรัม
-ซิทอัพ 200 ครั้ง


-เมื่อวานค่อนข้างดูแลตัวเองได้ดีครับ ออกกำลังกายได้พอสมควรแต่ยังไม่สามารถตื่นตอนเช้าไปออกกำลังกายได้เหมือนเดิม ต้องออกไปวิ่งตอนเย็นครับ คงต้องรอปรับตัวให้เข้าที่เข้าทางก่อน ตอนนี้ก้อรอให้ยุ้ยเริ่มออกกำลังกาย อยากให้ออกไปวิ่งหรือว่ายน้ำบ้างไม่รู้จะได้ผลแค่ไหน เพราะว่าเย็นต้องไปดูลูกว่ายน้ำอยู่แล้ว ก้อไปว่ายด้วยเลย ก้อดีนะ

=ช่วงนี้อากาศร้อนนะครับ แต่ใจอย่าร้อนตามนะครับ

=ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจ และขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมครับ





Create Date : 03 พฤษภาคม 2555
Last Update : 3 พฤษภาคม 2555 10:26:15 น. 5 comments
Counter : 344 Pageviews.

 
ลดลงแล้ว ดีใจด้วยค่ะ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:12:21:44 น.  

 
ใช่เลย พ่อน้องอัยย์

ดูแลตัวเองดี มันก็ดีอย่างนี้ล่ะ

กินเต็มที่เลยนะ ตอนกลางวัน

ได้ออกกำลังด้วย ดีค่ะ ดี


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:17:36:57 น.  

 
อ้าวว ลงแรงเลย ดีใจด้วยจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:08:03 น.  

 


โดย: usakhae_177 วันที่: 3 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:26:32 น.  

 
มอร์นิ้งจ้า


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 4 พฤษภาคม 2555 เวลา:8:11:01 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.