รายงานตัววันที่ 19 ของการกลับมาใหม่
น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7 น้ำหนักเมื่อวาน = 75.3 น้ำหนักวันนี้ = 75.3 น้ำหนักเพิ่มขึ้น = 0.0 กิโลกรัม
เมนู เมื่อวาน
เช้า - นมครึ่งขวด ข้าวเหลือลูก
กลางวัน - ต้มข่าไก่ แกงหน่อไม้ กะเพราหมู หมึกต้มน้ำดำ ข้าว 2 จาน
เย็น - ผัดวุ้นเส้น ซุปไข่
ออกกำลังกาย
-วิ่งรอบสวนนันทนการ 5 รอบ ระยะทาง 6.5 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 50 ครั้ง
=วันนี้อัพช้าไปหน่อยครับ พอดีช่วงเช้างานยุ่งนิดหน่อย ได้อัพก้อเกือบเที่ยงแล้ว ออกกำลังได้เป็นปกติ ตั้งใจว่าอาทิตย์หน้า จะเพิ่มรอบในการวิ่งอีก 1 รอบ เพื่อให้มีการเบิร์นเพิ่มมากขึ้น และอยากเพิ่มการเล่นเวท เพื่อให้ร่างกายเฟิร์มมากขึ้นด้วยครับ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ พ่ออัยยะจัง
Create Date : 13 กรกฎาคม 2555 |
|
6 comments |
Last Update : 13 กรกฎาคม 2555 11:50:53 น. |
Counter : 705 Pageviews. |
|
|
|
มื้อเย็น ผัดหมี่จ่ะ ไม่ใช่ผัดวุ้นเส้น