รายงานตัววันที่ 24 ของการกลับมาใหม่ น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7 น้ำหนักเมื่อวาน = 75.0 น้ำหนักวันนี้ = 74.2 น้ำหนักลดลง 0.8 กิโลกรัม เมนู เมื่อวาน เช้า - นม 1 ขวด ข้าวเช้าลูก กลางวัน - เกาเหลาหมูพิเศษ ข้าวเปล่า 2 ถ้วย เย็น - ซุปไข่ 1 ถ้วย ข้าว 1 ถ้วย ออกกำลังกาย -วิ่งรอบสวนนันทนการ 6 รอบ ระยะทาง 7.8 กิโลเมตร ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 70 ครั้ง = อรุณสวัสดิ์ครับทุกท่าน วันนี้พกความมั่นใจมานิดหน่อย เพราะน้ำหนักลดลง 8 ขีด สงสัยเป็นเพราะเมื่อวานไม่ได้ทานข้าวเหลือของลูก แม่อัยยะจังจัดแทนครับ เมื่อวานคาดว่าเป็นเพราะทานอาหารไม่เยอะอาจเป็นสาเหตุทำให้น้ำหนัดลดลงมาอีก 8 ขีดครับ ช่วงนี้ต้องเบิร์นเพื่อลดพุงก่อนครับ เพราะว่าพุงยังใหญ่อยู่อีกเยอะครับ ขอบคุณครับ พ่ออัยยะจัง   Create Date : 18 กรกฎาคม 2555 24 comments Last Update : 18 กรกฎาคม 2555 8:31:53 น. Counter : 851 Pageviews. Share Tweet

น่าอิจฉาจัง 8 ขีด แน่ะ ตอนนี้จะจำไว้เลยว่าอาหารเหลือลูกเป็นของต้องห้าม   โดย: แม่อัยยะจัง 18 กรกฎาคม 2555 8:40:39 น.

แหมบ้านนี้สลับกันเจิมนะนั่น เกรงใจพี่บ้างดิ 55555 ล้อเล่นจ้า หนุกๆขำๆไม่มีไรทำ เล่นเจิมซะงั้น พอพ่องดอาหารลูก ไปเด้งที่แม่แทนเป็นงั้นใช่ป่ะ ลดเยอะได้อีกนะเนี่ย   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 18 กรกฎาคม 2555 8:47:10 น.

โห..วิ่งได้ไกลเรื่อยๆเลยนะคะ เก่งมากๆเลยค่ะ วิ่งบนพื้นดินธรรมดาเนี่ย มันจะเบริ์นได้มากกว่าวิ่งบนลู่ในระยะทางเท่ากันน่ะค่ะ เพราะลู่จะมีตัวช่วยคือสายพาน แต่วิ่งพื้นเราต้องใช้กำลังทั้งหมดของเราเอง ข้อดีอีกอย่างของการวิ่งบนพื้นธรรมดาคือ ทำให้หน้าท้องช่วงล่างแน่นด้วยค่ะ น้ำหน้กลงตั้งแปดขีด เยอะมากค่ะ คิดว่าตอนนี้สงสัยร่างกายจะเบริ์นจากการออกกำลังค่ะ เพราะการวิ่งดีกว่าการเดินตรงที่ การวิ่ง จะมีผลระยะยาวในการเบิร์นหลังออกกำลังค่ะ คือพูดง่ายๆ วิ่งเสร็จ ร่างกายเบรินทั้งวันค่ะ ..ขอให้ขยันออกกำลังอย่างนี้ทุกๆวันนะคะ เพี้ยง!!   โดย: araya.m 18 กรกฎาคม 2555 8:53:54 น.

555 ข้าวเหลือของลูกเนี้ย น่ากลัวจริง ๆ ทำเอาพี่ยุ้ยเพิ่ม พี่เอสลดได้เลย   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 18 กรกฎาคม 2555 9:59:00 น.

ลงเยอะจังค่ะคุณเอส ^^   โดย: Iaun_Tor 18 กรกฎาคม 2555 12:13:34 น.

อาหารพี่เอสเข้มมากเลย ถึงว่าน้ำหนักลดเยอะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ   โดย: bobolink (potjanee ) 18 กรกฎาคม 2555 15:12:23 น.

ลงแรงมากเลยค่ะ 8 ขีด สุดยอดมากกกก ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะเป็นกำลังใจให้พ่ออัยยะจังเช่นกันค่ะ   โดย: มินิmineral 18 กรกฎาคม 2555 16:42:21 น.

ดีใจด้วยค่ะ ลงตั้ง 8 ขีดแน่ะ น่าอิจฉาๆ ค่ะ ดูจากเมนูแล้วทานค่อนข้างน้อยนะคะ ออกกำลังกายเยอะด้วย ยังไงทานให้พอเพียงนะคะ เดี๋ยวเป็นลมซะก่อน ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ เรื่องออกกำลังกายยังเข็นตัวเองไม่ขึ้นเหมือนกันค่ะเนี่ย ปล. คงต้องแข่งกันระหว่างคุณพ่อกับคุณแม่ว่าใครจะต้องได้กินข้าวเหลือลูกแล้วล่ะค่ะเนี่ย   โดย: Hachi_chan 18 กรกฎาคม 2555 17:22:24 น.

เสียดายจังนะคะ ปลูกผักต้องมีเวลาดูแลค่ะ ส้มได้แต่รอกิน ไม่ได้ไปช่วยเลย ปลูกพริกแอฟริกาไว้ ต้น พริกไทยไม่ขึ้นน่ะค่ะ ออกดอกแล้ว จะออกลูกไหมยังลุ้นอยู่นะคะ เย้ๆดีใจด้วยนะคะนน.ลดเยอะเชียวค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 18 กรกฎาคม 2555 17:58:35 น.

วันนี้พี่เอสไม่อัพบล๊อกหรอคะ อดดูเมนูอาหารเลย ฮ่าๆ   โดย: bobolink (potjanee ) 19 กรกฎาคม 2555 13:20:11 น.

เยี่ยมเลยนะคะน้องเอส ลดได้ตั้ง 8 ขีด เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 20 กรกฎาคม 2555 9:43:06 น.

ทานน้อย ออกกำลังกายเยอะ ยิ่งผู้ชายยิ่งเผาผลาญดีกว่า น้ำหนักลงแน่ๆ ค่ะ คุณเอส เปลี่ยนกันกินข้าวเหลือลูก สลับกันน้ำหนักลด น้ำหนักเพิ่ม น่ารักจริงๆ ครอบครัวนี้ สู้ๆ ต่อไปนะคะ   โดย: Hachi_chan 20 กรกฎาคม 2555 23:29:10 น.

สุขสันต์วันเกิดด้วยคนนะค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆในทุกๆวัน ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงและสมบูรณ์ และมีครอบครัวที่อบอุ่นตลอดไปนะค่ะ   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 21 กรกฎาคม 2555 0:07:49 น.

ส่งเค้กมาอวยพรวันเกิดจ้า ไปฉลองที่ไหนจ๊ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 21 กรกฎาคม 2555 10:06:46 น.

Happy Birthday ครับผม   โดย: nordcapp (nordcapp ) 21 กรกฎาคม 2555 10:41:33 น.

สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ คิดสิ่งใดขอให้สมปรารถนา มีความก้าวหน้าทั้งในชีวิตและหน้าที่การงาน สุขภาพแข็งแรงตลอดปี และตลอดไปค่ะ   โดย: pantawan 21 กรกฎาคม 2555 11:32:53 น.

Happy birthday ka ขอให้มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยๆ และได้เป็นที่รักของทุกๆคนนะคะ   โดย: Sugar lip 21 กรกฎาคม 2555 12:45:47 น.

happy birthday ขอให้น้ำหนักลงเยอะ นะคะ   โดย: cyberlifenlearn 21 กรกฎาคม 2555 12:57:37 น.

ป้าเชิญนางฟ้า...มาอวยพรวันเกิดค่ะ ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี เหตุการณ์ดีๆสุขภาพที่แข็งแรง รวมทั้งความรัก ที่ดีที่สุดในชีวิตนะคะ   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 21 กรกฎาคม 2555 13:17:48 น.

*.   *.    *.    *.         |.    |.     |.     |      —----------------      -------------------  HAPPY-BIRTHDAY สุขภาพแข็งแรงนะคะ ขอให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนะคะ ^^   โดย: Sawnoy 21 กรกฎาคม 2555 15:03:29 น.

สุขสันต์วันเกิดนะขอรับ...   โดย: ขุนเพชรขุนราม 21 กรกฎาคม 2555 22:26:56 น.

สุขสันต์วันเกิดค่า มีความาสุขมาก ๆนะคะ   โดย: Rinsa Yoyolive 21 กรกฎาคม 2555 23:28:02 น.

สุขสันต์วันเกิดคร่า ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ   โดย: araya.m 22 กรกฎาคม 2555 7:45:12 น.

สุขสันต์วันเกิดนะคะ หวังว่าของขวัญที่ลูกให้คงถูกใจ มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง เงินเดือนขึ้นเยอะๆ สุขภายสบายใจนะจ๊ะ   โดย: แม่อัยยะจัง 23 กรกฎาคม 2555 8:43:18 น.