Date 99 Monday เมื่อวานนี้นึกฮึดอะไรก็ไม่รู้อยากจะเล่นอิลิป10โล และก็ทำตามความฝันของตัวเองสำเร็จ อยากจะบอกว่า..สนุกมากกกก ใช้เวลาไปทั้งหมด56นาที เบริน์แคลไปแบบถล่มทลาย พร้อมกับเจ้าของบล้อคก็เกือบจะตายด้วย เอิ๊ก เอิ๊ก จริงๆมันๆไม่ได้เหนื่อยนะ.. มันแบบว่า..สุดยอดมากกกก อธิบายความรู้สึกไม่ถูกอ่ะ แต่สะใจ บอกตรงๆว่าตอนนี้ติดออกกำลังกาย และเริ่มจะรู้ลิมติตัวเองแล้วว่าทำอะไรได้แค่ไหน วันนี้คิดว่าตื่นมาแล้วจะต้องปวดน่อง ปวดขา แต่ว่าไม่มีอาการอะไรชัดเจนมากนัก มีแค่เมื่อยๆอ่ะค่ะ ไม่ปวดอย่างที่คิด วันนี้คงจะเล่นซอฟท์ๆเอาแค่ครึ่งชม.ก็พอ แต่นิสัยที่ยังแก้ไม่ได้คือ ชอบทานเผ็ด พอทานปุ๊บนน.เด้งเร็วมาก ก็จะพยายามลด ละ เลิก แต่วันนี้ห้ามใจตัวเองไม่ไหวเลยกินข้าวกะผัดหน่อไม้ดองซะงั้น เฮ้อ.. 9:30am ลาเต้ร้อน กะ ขนมปังบูเชสต้าเห็ดโรยชีส 11:30am ข้าวครึ่งทัพพีกะผัดหน่อไม่ดอง 15:30pm จะทำปลาแซลม่อนย่างกินกัลสลัดผัก 17:30pm จะเล่นอิลิปครึ่งชม. ปล. เจ๊ผักที่ใส่ที่ปลามี ซุกินี มะเขือเทศราชินี พริกหวานสีเหลือง ส่วนปลาเป็นปลาดอลรี่อ่ะ แต่วันนี้จะกินแซลม่อน ยังเหลือปลาทูน่าอยู่ เดี๋ยวค่อยคิดเมนูง่ะ   Create Date : 25 เมษายน 2554 10 comments Last Update : 25 เมษายน 2554 17:52:44 น. Counter : 454 Pageviews. Share Tweet

ที่เห็นโชว์หราอยู่หน้าจอ ไม่ใช่อาร์ทเรททะลุขึ้นไปถึงร้อยนะคร๊า แต่เป็นระยะทางที่วิ่ง10Kms ถ่ายตอนใก้ลจะคลูดาว์นแล้วอ่ะค่ะ สปีดเลยต้องมาอยู่ที่34 แค่อยากจะข่มขวัญเจ๊คนสวยอ่ะนะ หายไปไม่ยอมมา ปล่อยให้ลับเขารอ   โดย: เจ้าของบล็อค (ยืดอกลดพุง ) 25 เมษายน 2554 12:09:16 น.

น่าเอาข้อดีของเราสองคนมารวมกันแล้วนะเนี่ยคงจะเลิศมากเลย ..... เวลาของที่บ้านพังมันเซ็งมากเลยเนอะ แบบเสียตังค์โดยใช่เหตุเนี่ย ......หมดพลังหาเงิน   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 25 เมษายน 2554 12:09:40 น.

มะวานเจนก้อซัดของรสจัดไปเหมือนกัน วันนี้บวมเป่งไปทั้งตัว น้ำหนักเหรอ..ไม่ชั่งให้จิตตกซะหรอก   โดย: เจน (blessedboom ) 25 เมษายน 2554 12:51:46 น.

เรื่องเบาะจักรยาน ขอบอกตรงๆเลยค่ะว่าทำยังไงก็เจ็บอยู่ดี ของเเจ่มซื้อเบาะฟองน้ำมาครอบ กางเกงเป้าฟองน้ำ หรือบางครั้งใส่กางเกงชั้นในเป้าฟองน้ำ เอาไม่อยู่นะคะ ทั้งด้านทั้งชา ถามเพื่อนๆมาหมดเเล้วค่ะ เขาว่าครั้งเเรกๆถึงสามสี่ครั้งจะเจ็บเเบบนี้ เมื่อวานเเจ่มก็เจ็บก็ชา พอถึงบ้านเเล้วความชาก็หายไป ส่วนที่เจ็บก็ไม่ใช่เป้าตรงๆ จะเป็นข้างๆบริเวณมากกว่า เเต่ไม่มากเเล้วนะคะ ทนได้ ถ้าคุณเอ๋ได้ซื้อจักรยานใหม่จริงๆอย่าลืมเอามาอวดนะคะ   โดย: schneegloeckchen 25 เมษายน 2554 13:16:48 น.

ยุ้ยทานเค็มมากเหมือนกันค่ะ ตอนนี้พยายามลดๆ ลงมา ถ้าวันไหนทานอาหารรสจัด จะดื่มน้ำเปล่ามากๆ ปกติมากอยู่แล้ว จะดื่มเพิ่มไปอีก สังเกตว่าลดการบวมน้ำได้มากค่ะ ........   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 25 เมษายน 2554 13:34:43 น.

โห นับถือค่ะ เล่นได้เกือบชม.เนี้ย ติ๊กได้อย่างมากก็ครึ่งชม.อ่ะ แต่ต่อไปคงไม่ได้ฟิตเนสแล้ว เพราะหมออายุสมาชิกไปแล้วค่ะ แถมคงไม่ต่อ เพราะที่ผ่านมาก็ไม่ค่อยยอมไป ตอนนี้พยายามจะหัดว่ายน้ำอยู่ค่ะ หวังว่าจะเป็นแชมป์ระดับประเทศ!!! (เว่อร์ไปแล้ว 5555) สู้ค่า   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 25 เมษายน 2554 15:06:11 น.

โห...พี่เอ๋...สุดยอดอ่ะ เล่นไปได้ไงตั้งชั่วโมงนึง อย่าออกหนักมานะคะ เดี่ยวพอน้ำหนักมันลง พอมันออกหนักๆๆไปแล้ว เราออกหนักทุกวันมันจะไม่ลงอีกแล้ว เหมือนที่ต่ายเจอรอบก่อน เอาไว้ถาน้ำหนักัมนไม่ลงค่อยเพิ่มความหนักดีกว่าเนอะ อิอิ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 25 เมษายน 2554 18:22:33 น.

ปลาน่าทานมากๆเลยถึก..แล้วใส่ซอสอะไรเหรอ ..เทอริยากิรึเปล่า.. เดี๋ยววันนี้จะทำปลาทอดราดพริก..อูยห์ ..แค่คิดน้ำหมากก็กระจายแล้ว.. เออ..ที่น้องต่ายพูดมาก็น่าคิดนะ..เพราะเจ๊ก็เคยเจอ..ออกหนักที่สุดแล้ว พอหนักมาก มันนิ่งอ่ะ..บางทีเจ๊ก็โครตเซ็งนะ..ทำไมคนอื่นเค้าออกกำลังเล็กน้อยๆ หรือลดเล็กๆน้อยๆ หรือแม้แต่คนที่กินแบบกระจาย แต่ไม่อ้วนเนี่ย แล้วแถมน้ำหนักลดได้ลดดีเนี่ย..เค้าทำบุญมาด้วยอะไรกันนะ..   โดย: araya.m 25 เมษายน 2554 21:58:36 น.

หน้าตาสวยมากกก อยากชิมอ่ะ บุญจะถึงไหมเนี่ยเรา 555 จะบ้าพลังไปไหนคุณเอ๋--ทำให้มี๊ดูขี้เกียจไปเลย งดเผ็ดก็ดีนะค่ะ ดีต่อสุขภาพด้วย ดีที่มี๊ทานจืดถึงจืดมาก   โดย: มามี๊ของชิโร่ 26 เมษายน 2554 8:33:44 น.

ตื่นยังเนี่ย..วันนี้ทำไรกินดีน้อ..   โดย: araya.m 26 เมษายน 2554 10:27:40 น.