Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 
16 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
Date 59 สรุปนน.วันนี้ด้วย

แหม๋ แหม๋ แหม่ วันนี้ที่อัฟบล็อคช้าเพราะว่าเน็ตที่บ้านมันล่มมมมม
เรื่องออกกำลังกายขอบอกว่า อย่ามาอิจฉากันเลย คนเรามันแข็งแรงและบ้าไม่เท่ากันนะเพื่อนนะ
เจ๊...ถึกยังรออยู่นะ อิอิอิ

นน.เมื่ออาทิตย์ที่แล้วววว64.2Kg now 63.7Kg
ป้าแดงยังคงอยู่แต่เมื่อวานนี้ใช้กลยุทธออกกำลังกายอย่างบ้าระห่ำ
เพื่อลดนนงก่อนวันชก เอ๊ย..ก่อนวันชั่ง ฮ่าฮ่า

6:00am โปรตีนถั่วเหลืองชง แก้วนึง

6:30am Hula hoop 45mins

8:00am Hot Yoga 60mims

10:00am Hot lattee 16 oz 1 cup

12:30am มะละกอสุกกล่องนึง
น้ำแครอท ผสม บีทรูท สกัด

2:00pm เวท อก แขน หน้าอก อิลิป45mins

17:30pm ข้าวห้าคำ ผักน้ำพริก ผัดผักสี่คำ
แตงโมสามชิ้น เค้กสองคำ


เรื่องของการออกกำลังกาย ความอึดของร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่าได้เอาตัวเราไปวัดกะใคร แต่ขอให้เข้าใจสภาพร่างกายตัวเองว่าไหวมั๊ย เราออกกำลังกายหนัก แต่เรารู้ว่าเราไหว ไม่ได้บังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายเพื่อเอาชนะใคร แต่ที่ทำทั้งหมดนี้ ทำด้วยใจและความชอบส่วนตัว ที่ชอบออกกำลังกายหนักๆ ฮ่าฮ่า เป็นพวกมาโคซิมส์น่ะ
ขอยินดีกะเพื่อนๆทุกๆคนที่นน.ลดลงนะค๊ะ สู้ๆกันต่อไปค่ะ

อันนี้รูปที่ไปเที่ยวและไปทำบุญที่เชียงใหม่ ขอก๊อปปี้มาจากน้องกาญเพราะว่าเรามิสามารถ อิอิอิ



Create Date : 16 มีนาคม 2554
Last Update : 16 มีนาคม 2554 20:22:19 น. 14 comments
Counter : 215 Pageviews.

 
พี่เอ๋รีดไปได้อีก ครึ่งกิโลแล้ว สู้ๆ
เมื่อเช้าดาวฟัดกับเจ้จิลแกไปแล้ว 1 ยก เดี๋ยวบ่ายสองจะไปวิ่งก่อน วันนั้นเห็นในเฟชฯ คุณทอยเค้าคุยเรื่อง px90 ไปดูในยูทูปแล้วน่าลองอะพี่เอ๋ แต่ละคนที่เล่นกล้ามหน้าท้องสวยเชียว แต่ขอฟัดกับแม่นางจิลให้รอดก่อน เบริ์นให้ลดจนพอใจแล้วค่อยมาเฟริ์มเก็บไอ้ที่มันหย่อนๆ เอาทีหลังแทน

พี่เอ๋สู้ๆ ..................


โดย: PHaTthiTA วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:13:25:37 น.  

 
ฟิตมากเลยค่ะ หนอนอยากจะได้ซักครึ่งจัง

วันนี้หนอนก็ไป แต่ไม่รู้จะได้นานเท่าไรอะจิ เอิ๊ก


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:13:44:35 น.  

 
เจี๊ยบก็คนพันธุ์อึด
บ้าพลังอย่างสูง
เต้นแอโรบิกก็ใส่ไม่ยั้ง กระโดดซะเต็มที่
สู้ๆๆค่ะ ออกกำลังได้ต่อเนื่องมากค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:13:50:54 น.  

 
คุณเอ๋สวยจังค่ะ(ชมกันตรงๆ เลย) ....ดูจากรูปไม่อ้วนเลยค่ะ


ยุ้ยคนนึงไม่อึด ไม่ทน แต่ก็พยายามค่ะ จะทำให้ดีขึ้นเพราะอยากแข็งแรง คุมอาหารอย่างเดียวก็ไม่เวริ์คเท่าออกกำลังกายด้วย .....


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:15:00:36 น.  

 
ออกกำลังกายได้เยอะดีจังค่ะ
สู้ๆ ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ


โดย: ญ. วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:16:19:38 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะพี่เอ๋ ส่งกำลังใจให้ด้วยเลย

สวยทั้งคู่เลยน๊า.....


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:16:57:41 น.  

 
ตามมาดูรูปคนสวย ก็เห็ฯว่าสวยจริง ตามที่เจ๊เค้าพูดน่ะแหละ


โดย: ironangel วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:20:01:52 น.  

 
อย่าเพิ่งตะบะแตก...แหมๆ เอาขนมมาล่อหน่อยเดียว ท่องไว้ๆ ลดหุ่นก่อน แล้วค่อยจัดเต็ม อิอิ


โดย: ironangel วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:21:03:39 น.  

 
แงๆๆๆ..ได้แต่นั่งมองดูคนอื่นเค้าไปออกกำลัง
ยิ่งมาบล๊อกนี้ ..ยิ่งน้อยใจ..
ทำไมนะ..ชะตาชีวิตถึงได้กลั่นแกล้งเราเยี่ยงนี้..
รอเจ๊ด้วยดิถึก..จะรีบไปไหนเนี่ย..
งืมๆ..เจ๊กำลังก็ไม่ได้ออก..น้ำหนักก็ขึ้นเอาๆ..ฮือๆ..
แงๆ..เศร้าว้อยยย..


โดย: araya.m วันที่: 16 มีนาคม 2554 เวลา:21:21:37 น.  

 
คุณเอ๋ หน้าตาสวยมากเลยจ๊ะ สวยๆอย่างนี้ออกกำลังกายอึดเป็นบ้าเป็นหลังเลย

--เดี๊ยวมี๊ออกกำลังกายมั่ง แต่รอให้แผลหายระบมก่อน


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 17 มีนาคม 2554 เวลา:8:10:55 น.  

 
มี๊ก็เกี่ยงบ่ายเบี่ยงมานานสุดท้านก็เลยตัดสินใจไปทำ--เพราะจะช้าจะเร็วต้องทำอยู่ดี--อย่าคิดนานนะคุณเอ๋ เดี๋ยวจะไม่ไปผ่า


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 17 มีนาคม 2554 เวลา:9:54:38 น.  

 
จะมาบอกว่ายุ้ยชมไม่ผิดคนหรอกค่ะ เพราะดูรูปเทียบกะรูปที่profile ก็พอรู้ว่าคนไหน คุณเอ๋หน้าตาน่ารักนะคะ ชมจริงๆ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 17 มีนาคม 2554 เวลา:10:16:44 น.  

 
ไม่ได้พูดให้กลัวนะค่ะคุณเอ๋ ฟันของมี๊หมอต้องกรีดเหงือกแล้วงัดฟันออกมาค่ะ
--ก่อนงัดหมอต้องแบ่งเป็นซี่เล็กซี่น้อยก่อนถึงค่อยๆงัดออกมา
--เลือดกระจาย 555


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 17 มีนาคม 2554 เวลา:10:17:45 น.  

 
ยุ้ยอายุ 35 ค่ะ .......เรียกคุณเอ๋ว่าพี่แล้วกันนะคะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 17 มีนาคม 2554 เวลา:10:43:27 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.