Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 
23 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
Date 65 สรุปนน.รอบอาทิตย์นี้

รวมตัวโครงการลดละเลิกเดือนมีนาคม ครั้งที่ 3


* น้ำหนักเริ่มต้น 1 กพ.54 = 66.2Kg

* น้ำหนักวันที่ 16 มีค.54 = 63.7Kg

* น้ำหนักวันที่ 23 มีค.54 = 63.2Kg

* ลด = 0.5Kg

* ลดสะสมทั้งหมด------- = 2.9Kg (ลดมาตั้งแต่มกราวันที่15 ด้วยนน.เริ่มต้น67.8KG ยอดสะสมส่วนตัวที่ลดไป4.9Kg)

* จุดที่พัฒนาขึ้น พุงเริ่มที่จะไม่ยื่นมาก มีคนเริ่มทักว่ามีเอว และหน้าเล็กลง สิ่งที่พัฒนาขึ้น คือมีความรู้ความเข้าใจในร่างกายของตัวเองมากขึ้นและไม่ตามใจปากเหมือนอาทิตย์ก่อนๆและควบคุมระบบการหายใจในออกกำลังกายได้ดีขึ้น

* จุดที่ต้องปรับปรุง...ขยันออกกำลังกายให้มากกว่านี้.....

* อุปสรรคสัปดาห์ที่ผ่านมา ...การเดินทางบ่อยๆทำให้การควบคุมอาหารค่อนข้างยาก

* ความสำเร็จหรือกำลังใจ...ขอบคุณตัวเองที่ยังำม่ขี้เกียจมีสติมากขึ้น และคนรอบข้างจากที่เคยไม่เข้าใจ กลับมาให้กำลังใจเพราะเห้นว่าเราเอาจริง

* สูตรลดน้ำหนัก เริ่มที่จะควบคุมแคลและออกกำลังกายให้มากขึ้น

* วิธีออกกำลังกาย คาร์ดิโอสามวันด้วยวิธีการใช้เครื่องอิลิปหรือว่ายน้ำ สลับกับโยคะสามวันต่อสับดาห์ เล่นฮูลาฮูปทุกวัน และเล่นเวทในวันที่เล่นคาร์ดิโอ

7am - กล้วยหอมครึ่งใบ น้ำเปล่า

8:00 - 9:30am โยคะร้อน เก้าสิบนาที

10:00am ลาเต้แก้วนึง

12:30pm ปลาแซลมอนย่างซีอิ๊ว และ สลัดผัก

14:30pm ตั้งใจกินขนมจีนน้ำเงี้ยว ขนมจีบครึ่งจับ แบบว่ากินแก้อยาก

17:00pm จะว่ายน้ำ ตกลงว่าไม่ได้ว่ายเพราะเจอผุ้ชายอยู่ในสระ เปลี่ยนโหมดกระทันหัน มาเล่นเวทกะอิลิป

18:30pm มะม่วงเปรี้ยวลุกนึง







Create Date : 23 มีนาคม 2554
Last Update : 23 มีนาคม 2554 19:30:31 น. 12 comments
Counter : 224 Pageviews.

 
น่าชื่นชมมากเลยคุณเอ๋ ชอบจังที่บอกว่าเข้าใจในร่างกายของตัวเองมากขึ้น เหมือนมี๊เลย เดี๊๋ยวนี้รู้จักร่างกายตัวเองและสนใจมันมากกว่าแต่ก่อน สรุปคือรักตัวเองมากขึ้น

มี good habit มีวินัยในการกินมากขึ้น


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 23 มีนาคม 2554 เวลา:9:04:06 น.  

 
เวิค์ๆๆๆ เขียนเป็นสูตรเลยพี่เอ๋


โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 23 มีนาคม 2554 เวลา:9:28:13 น.  

 
มีวินัยมากๆ เลยค่ะ อีกไม่นานต้องถึงเป้าหมายแน่ๆ เลยค่ะ สู้ๆ ....


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 23 มีนาคม 2554 เวลา:10:32:29 น.  

 
ต้องขอชื่นชมในความมีวินัย
ขยัน(ออกกำลัง)
ประหยัด(ประหยัดตังค์ตัวเองใช้แต่ตังค์สามี)
ซื่อสัตย์(กับตัวเองที่ไม่หลุด)
อดทน..(กับคำถากถางขากถุยของผู้คน)
ฮ่าๆๆๆ..อะนะ
วันนี้เจ๊มาหลุดค่ำๆอ่ะถึก
กินมะกะโรนีไปจานนึง
ก็คนที่บ้านอ่ะแ่หล่ะ(มีไรโทษแกไว้ก่อน)
ปกติเจ๊จะกินข้าวไม่เกินห้าโมงเย็น
แกก็นะ บอกจะกินไม่กิน..ไม่กินหักขา(เอร๊ย ..นั่นมันหมากฮอท)
ท้องจะแตกตายอยู่แล้วเนี่ย..สงสัยอดมานาน
พอมากินเยอะๆกะเพราะมันรับไม่ได้อ่ะ
โอย..ยยยย..ทรมาณว่ะ..
พรุ่งนี้รอรับชะตากรรม
..จะเบริ์นออกก็ไม่ได้ ตายหยั่งเขียดเลยฟร่ะถึก..ฮือๆๆ


โดย: araya.m วันที่: 23 มีนาคม 2554 เวลา:11:53:43 น.  

 
หุหุ เข้ามาดูพี่อาร์ร้องไห้

มี๊พอใจแล้วที่น้ำหนัก 38-39.5 กิโล คงจะรักษาระดับไว้ค่ะ ผอมกว่าตอนมีลูกอีกแหนะ

เอ๋ก็สวย มี๊ก็เชื่อว่าเอ๋ทำได้-- ชอบจังอวยกันไป อวยกันมา


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 23 มีนาคม 2554 เวลา:13:39:24 น.  

 
รายการออกกลังกายเพียบอย่างนี้ไม่นานต้องถึงเป้าหมายแน่ค่ะ


โดย: bia4618 วันที่: 23 มีนาคม 2554 เวลา:17:18:51 น.  

 
กรี๊ดรูปโปรไฟล์ใหม่...สวยจริงๆด้วย


โดย: ironangel วันที่: 23 มีนาคม 2554 เวลา:20:36:25 น.  

 
เล่ยชมซะเมย์ตัวลอยเลย...ตัวจริงกะในรูปอ่ะมันคนละเรื่องเลย บอกแล้วว่ากล้องพี่เค้าดี มุมกล้องเลิศ...มาเจอตัวจริงในยิมสิ มีแต่คนทักว่า "เครียดไปป่ะน้อง" 555 ท่าทางต้องลดหน้าโหดๆ เวลาเทรนซะแล้ว เด๋วคนหนีหมด


โดย: ironangel วันที่: 23 มีนาคม 2554 เวลา:20:39:36 น.  

 
เจ๊เพิ่งตื่นอ่ะ..ช่วงนี้นอนกินบ้านกินเมือง
และแล้ว..น้ำหนักเจ๊ก็ขึ้นอย่างที่คิด
กิโลก่าๆ..เหอๆ..
ไม่เป็นไรๆ..ขอแค่ไม่เกิน 45 ก็พอใจแระ..
งี่ๆ..


โดย: araya.m วันที่: 23 มีนาคม 2554 เวลา:23:09:52 น.  

 
มอร์นิ้งจ้าาาา ยังไม่เปิดบ้านรึ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 24 มีนาคม 2554 เวลา:8:46:58 น.  

 
ตามมามี๊มาติดๆกับคำถามเดียวกัน
(สงสัยยังสวดมนต์ไม่เสร็จอ่ะ)


โดย: araya.m วันที่: 24 มีนาคม 2554 เวลา:9:00:34 น.  

 
จริงๆเเล้ว ชั้นกินเยอะกว่าเเกอีกเอ๋ เพราะ มื้อเช้า เป็น มื้อ ที่หนัก ของบชั้น ชั้นจะกิน ข้าว ราดเเกง หรือ ก๋วยเตี๋ยวด้วยซ้ำ เที่ยง ก็กิน เเต่ กินกับ เยอะให้อิ่ม ส่วนมื้อเย็น ก็ เหมือนกับเเกเเหละ เย็นเยอะ อึดอัดหวะ ออกกำลังกายไม่ได้ด้วยถ้ากินเย็นเยอะ ย่อยไม่ทัน


โดย: Sea Water วันที่: 24 มีนาคม 2554 เวลา:9:37:52 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.