ขอบคุณค่ะคุณเอ๋ ยุ้ยดีใจจังที่มีส่วนทำให้คุณเอ๋รู้สึกมีกำลังใจ ยุ้ยก็คิดว่าตัวเองยังมีจุดบกพร่องอีกหลายอย่างเหมือนกันค่ะ เช่นเรื่องออกกำลังกาย เรื่องทานอาหารรสจัด คุณเอ๋เองเป็นตัวอย่างที่ดีมากเรื่องการออกกำลังกาย จริงๆ นะคะ เวลายุ้ยอ่านบล็อคคุณเอ๋จะรู้สึกว่าต้องออกกำลังกายให้ได้เยอะกว่านี้ เอาเป็นว่าเรามาเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ อยากสัมผัสเลข 5 ด้วยกันสู้ๆ นะคะ

เอ้า!!!!!! ชมกันใหญ่ระวังลอยกันนะครับ(ขึ้นรึเปล่าไม่รู้ อิอิ) ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน และเป็นเพือนกันช่วยกันในเรื่องการลดน้ำหนัก และการออกกำลังกาย ดีมากครับ

ปล.เป็นกำลังใจให้ทั้ง 2 คนครับ

ดีค้าบพี่เอ๋ กลับมาไทยแล้วค้า เพิ่งว่างเองค่ะ ตอนนี้อ้วนมากๆๆ โดนทักว่าอ้วนกันสุดๆๆๆ ไม่ไหสเลยค่ะ เลยกลับมาฟิตใหม่แล้ว อิอิ

คุณเอ๋ฮูล่าฮูปเล่นวันแรกๆ จะเจ็บเอว บางทีเขียวเลยค่ะ แต่อดทนเล่นต่อเนื่องไปซัก 3-4 วัน เดี๊ยวก็หายเจ็บเองค่ะ ฮูปอันแรกของยุ้ยซื้อจากตลาดนัด เล่นยาก หล่นบ่อย ตอนนี้ไปถอยมาใหม่จากซุปเปอร์สปอตเล่นง่ายมากค่ะ สู้ๆนะคะ

เรื่องคุมอาหาร ยุ้ยว่าตั้งแต่ใช้วิธีนับแคลมันดีมากเลยสำหรับยุ้ย เพราะทุกวันยุ้ยวางแผนไว้เลยว่าจะกินอะไรบ้าง รวมทั้งใส่จำนวนแคลลอรี่ในแต่ละมื้อไว้เลยค่ะ ถ้าจัดสรรดีๆ จะได้กินอิ่มอร่อยทุกมื้อ ยุ้ยว่ามันเป็นวิธีที่เวิร์คมากเลยค่ะ อย่างบางวันมื้อเย็นวางแผนไว้ แต่ไม่ได้กินตามแผน ก็จะหาอะไรที่มีปริมาณแคลใกล้เคียงกันกินแทนอ่ะค่ะ คือ ยังงัยก็พยายามไม่ให้แคลเกิน 1300 อ่ะค่ะ

อาหารเช้าช่วยได้จริงๆค่ะ

เมื่อวานนนไม่ทานอาหารเช้า (เพราะงานบังคับ)

แต่รู้สึกโหยมาก และไม่ได้รุ้สึกยินดีที่น้ำหนักจะลด

เพราะเราทานน้อยเลย


พอเราทานอาหารเช้าแบบที่มีคุณภาพแล้ว

อาหารเที่ยงกับเย็นเราจะรู้สึกว่าทานมามากพอแล้ว

ขอเบาๆ ก็พอ ไปเอง ค่ะ


พูดมากมาย ก็ใช่ว่าน้ำหนักจะลด แหะๆ

แต่เน้นรูปร่างว่าเราพอใจมั้ย เล่นเวทช่วยได้เยอะเลย

แต่ก็พยายามต่อไปค่ะ ^^ สู้ด้วยกันนะคะ