Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 
22 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
DATE 65

อือม์...มีคนสงสัยอีกแระว่าว่ายน้ำอย่างนี้ได้งัย
อยากจะบอกว่าเราชอบว่ายน้ำเป็นอันดับแรก
รองมาโยคะ และที่สามคือเล่นเวท
เวลาที่ไปว่ายน้ำจะรู้สึกดีมากกกกกกกกก
ชอบมากๆ รู้สึกสนุกและมันส์สะใจด้วยอ่ะ เพราะมันจะเหนื่อยมากๆ
ขอบอกก่อนว่า เราไปว่ายน้ำไม่ได้ลงไปแช่น้ำ
ฉนั้น..ห้าสิบนาทีที่ว่ายจะหยุดพักเหนื่อยไม่เกินห้าวินาที จะว่ายไป และ กลับตลอด
เพื่อทำคาร์ดิโอเบรินืไขมัน
อย่างเมื่อวานนี้เป็นครั้งแรกที่กลับไปว่ายน้ำ ตั้งใจเอาเบาๆไว้ที่หกสิบรอบ
และก็ทำได้ตามเป้า
วันนี้มีเจ็บกล้ามเนื่อส่วนหลังนิดหน่อย แต่ไม่มากอ่ะค่ะ

วันนี้ไม่ไปโยคะ เพราะตารางของอาทิตย์นี้จะไปโยคะแค่สามวัน
ที่เหลือจะทำคาร์ดิโอและพักวันนึง
เมื่อคืนนี้ได้อ่านข้อมูลทางเน็ตเรื่องการออกกำลังกาย
เค้าบอกว่า ว่ายน้ำ และ การเล่นเครื่อง อิลิป
เป็นการออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน
และต้องออกกำลังกายเกินสี่สิบห้านาที เวลาเหนื่อยให้หายใจทางจมุก ห้ามหายใจทางปาก
เราก็เลยถึงบางอ้อ..เพราะบางทีเหนื่อยชอบหายใจทางปากช่วย
มิน่าครูที่สอนโยคะ บอกว่าให้หายใจทางจมูกเท่านั้น....

มีคนบอกว่าเราออกกำลังกายหนัก อันนี้เป็นผลมาจากการที่ลดนน.บ่อยๆ
แล้วไม่ควบคุมทำให้การลดนน.
ทำให้ในลดนน.ครั้งต่อไปยากมากขึ้นอ่ะค่ะ
คราวนี้ตั้งใจไว้แล้วว่าถ้าลดจะออกกำลังกายตลอด ไม่เอาแล้ว บอกตรงๆว่าเข็ด....
มีคนขอร้องมาว่า...อย่าอ้วนอีกเลยเพราะว่ามันบดบังความสวย
ก็นะ...จะพยายามคร่าาาาาาา

เช้าวันนี้

8:00Am ขนมปังปิ้งแผ่นนึง
แคนตาลูปหนึ่งชิ้นเล็ก
โปรตีนถั่วเหลืองชง แก้วนึง

11:30am เย็นตาโฟ กินเส้นแค่ครึ่งเดียว

12:30pm ลาเต้แก้วนึง

16:00pm อิลิป45mins จักรยาน45mins

18:00pm Hula hoop 30mins

19:00pm กล้วยหอมลุกนึง

จบไปอีกวัน......กว่าจะสวย เฮ้อ....ต้องอดทนมากมาย




Create Date : 22 มีนาคม 2554
Last Update : 22 มีนาคม 2554 17:58:44 น. 7 comments
Counter : 174 Pageviews.

 
สวัสดีจ้ะ มาเจิมเห็นหน้าคนสวย
คิดเหมือนกันเลยครั้งนี้จะลดน้ำหนักแบบต่อเนื่อง
ให้เป็นนิสัยใหม่ ที่รักษ์สุขภาพ เลือกกินด้วย
น้ำหนักจะขึ้นจะลงก็จะไม่ปล่อยไว้นานแล้ว
วัน 2-3 วันก็จะรีบลดๆๆๆๆๆ แล้วควบคุม
หาวิธีแก้ไขนิสัยเสียไม่ได้ ก็จะหาวิธีแก้ต่อไป
อย่างน้อยตอนนี้ก็ได้เริ่มออกกำลังตอนเช้า
เพราะแต่ก่อนตื่นสายไม่ชอบทำกิจกรรมตอนเช้า
ตอนนี้เริ่มติดออกกำลัง...ต้องตื่นขึ้นมาฮูลาฮูป
ไม่นอนอุตุ...
สู้ๆๆน่ะค่ะ เก่งอ่ะ...ว่ายน้ำได้ 60 รอบ
ที่ทำงานก็มีเหมือนกันแต่ขี้เกียจสระผมบ่อย(ข้อแก้ตัว)


โดย: pa_jeab วันที่: 22 มีนาคม 2554 เวลา:9:29:48 น.  

 
โห้ 60 รอบ อวก


โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 22 มีนาคม 2554 เวลา:10:14:32 น.  

 
ชั้นก็คิดว่า ที่ผ่านมาเรา นั่นเเหละ ทำให้นนมันโย่ ครั้งนี้ ถ้า ถึงเป้า ชั้นก็จะไม่เลิกออกกำลังกาย อย่างน้อย อาทิตย์ ละ 3 วัน ก็ต้องทำ

รูปนี้เเกดูดีนะเอ๋ ชั้นว่าเเกผอมลงเเล้วสวยๆอะ เเบบ หน้าอินเทรนมากกก


โดย: Sea Water วันที่: 22 มีนาคม 2554 เวลา:10:25:29 น.  

 
  • รวมตัวโครงการลดละเลิกเดือนมีนาคม ครั้งที่ 3 แบบฟอร์มก็ตามเดิมน่ะค่ะ

    • น้ำหนักเริ่มต้น 1 กพ.54 =..........

    • น้ำหนักวันที่ 16 มีค.54 =..........

    • น้ำหนักวันที่ 23 มีค.54 =..........

    • เพิ่ม(ลด)----------------- =..........

    • ลดสะสมทั้งหมด------- =..........

    • จุดที่พัฒนาขึ้น ................................................................

    • จุดที่ต้องปรับปรุง.............................................................

    • อุปสรรคสัปดาห์ที่ผ่านมา .................................................

    • ความสำเร็จหรือกำลังใจ...................................................

    • สูตรลดน้ำหนัก ...............................................................

    • วิธีออกกำลังกาย ............................................................





  • โดย: pa_jeab วันที่: 22 มีนาคม 2554 เวลา:12:45:15 น.  

     
    ชอบว่ายน้ำเหมือนกันค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่สดชื่นที่สุดเลย ไม่ชอบไปแช่เหมือนกันค่ะ ไปถึงก็ว่ายๆๆๆๆๆ ครบ 40 นาที กลับเลย ไม่คุยกะใครด้วย5555555


    สวยจังเลยค่ะ หน้าเรียวขึ้นแล้วค่ะ....


    โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 22 มีนาคม 2554 เวลา:13:21:12 น.  

     
    เข้ามาคอนเฟริ์มอีกคนว่า ถึกผอมแล้วสวยขึ้น..
    ตามสายตาเจ๊..เจ๊ว่าจริงๆแล้วถึกเป็นคนสวยมากๆคนหนึ่ง
    เพียงแต่ที่ผ่านมาไม่ค่อยดูแลตัวเอง(ทั้งที่เป็นคนชอบออกกำลัง)
    แต่เจ๊ก็เป็นนะ..บางทีขี้เกียจงี้ ติดเนต ติดเพื่อน ฯลฯ..
    ทำให้ละเลยที่จะดูแลตัวเอง..
    เจ๊ว่าต่อไปนี้พวกเรามาจับมือกัน
    ดูแลตัวเองอย่างนี้ไปเรื่อยๆ
    เพื่อสุขภาพ และความสวย
    (ความแก่ไม่ต้องพูดถึง)
    ใครขี้เกียจก็ตามไปขุดกันขึ้นมา
    ดีป่ะๆ..


    โดย: araya.m วันที่: 22 มีนาคม 2554 เวลา:23:53:31 น.  

     
    เออ..ว่าแต่ ว่ายน้ำหกสิบรอบเนี่ย..
    เป็นเจ๊นะ..อ้วกตั้งกะสองรอบแรกแล้วล่ะ
    เคยไปว่าย ไป กลับ ได้ไม่เกินห้ารอบ
    ขึ้นมาจากสระขาสั่นพั่บๆๆๆเลยแหล่ะ..
    งี่ๆ


    โดย: araya.m วันที่: 22 มีนาคม 2554 เวลา:23:54:36 น.  

    ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
    Comment :
      *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
     

    ยืดอกลดพุง
    Location :
    กรุงเทพฯ Thailand

    [ดู Profile ทั้งหมด]

    ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
    ฝากข้อความหลังไมค์
    Rss Feed

    ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




    เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
    http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
    Friends' blogs
    [Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
    Links
     

     Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.