Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 
10 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
Date 53

เช้านี้ตื่นมาด้วยความระบมไปทั่วร่างกาย โดยเฉพาะ ท้อง ขา และ แขน
นี่คือผลของการออกกำลังกายกะแม่นางจิลเลี่ยนเมื่อวานนี้
นี่แค่Level 1 ใช้เวลาแค่30minsนาทีนะ แต่เหงื่อไหลเป็นทาง

พอบ่นๆให้สาวกของแม่นางฟัง มีแต่คนบอกว่าวันนี้มันต้องซ้ำ
ตอนแรกกะว่าจะไปเล่นโยคะ แต่พอดีว่าทุกคนบอกว่าให้ซ้า
แผนวันนี้เลยเปลี่ยนไป......
เลยลงมาเปลี่ยนรองเท้า เปิดแผ่นออกกำลังกายกะแม่นางซะเลย ฮ่าฮ่า

8:00am - Work out with Jillian 30mins

9Am - แกงจืดใส่ไก่สับ น้ำเปล่า

11am - เวรกรรม อยากจะกินก๋วยเตี๋ยว ได้กินสมใจ แต่ดันไม่อยากกินเส้น กินเกี๊ยวกะผักและหมูแดง เส้นที่เหลือไม่แตะ เราเป้นอะไรไปนี่ แบบว่ารู้สึกอิ่มๆงัยก็ไม่รู้

12:30pm - ลาเต้ แก้วนึง

ตารางรอบเย็น

15:30pm - ผลไม้จ้าสาลี่ กะ น้าแครอทสกัด

17:00pm - ว่ายน้ำสามสินาที
18:00pm - ฮูลาฮูป สี่สิบห้านาที

ร่างกายยังระบมกะแม่นางโดยเฉพาะหลังแขน ฮ่าฮ่า




Create Date : 10 มีนาคม 2554
Last Update : 11 มีนาคม 2554 0:08:06 น. 12 comments
Counter : 179 Pageviews.

 
มอร์นิ้งจ้าคุณเอ๋

ออกกำลังกายแบบสุดยอดเลยค่ะ เหนื่อยไหม ขอแตะแขนหน่อยเผื่ออานิสงค์จะไหลมาถึงเราบ้าง

เออ ไม่เห็นอัพน้ำหนักเลยค่ะ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:9:11:55 น.  

 
วันนี้ยังมีแรงออกแม่นางอีกเหรอ
ตอนเจ๊เล่นยังระบมพักไปหลายวัน
แหมๆๆ..น่าชื่นใจจริงๆเลยนะเนี่ย
เรื่องเฮียแกโรแมนติคน่าดูเลยอ่ะ
ถึงว่าถึกมีกำลังใจมากๆ ในการลดครั้งนี้
..
เจ๊ยังแนะนำให้ น้องต่ายมาปรึกษาถึกเลยเรื่องทำไงให้ได้สามีน่ารักอย่างถึกเนี่ย..ฮ่าๆๆ..
เนี่ยวันนี้เจ๊กินแตงโมทั้งวัน ..ชดเชยเมื่อวานผิดแผน..
ยังไม่ได้ออกกำลังเลยเอาไว้ผ่านไปสักพักก่อน คงเป็นสองสามวันข้างหน้า
ถึงจะได้ออกกำลังอีกที ช่วงนี้อยากล้างพิษให้ระบบร่างกายก่อน..
..
ถึกป้าแดงมาตรงเวลาตลอดเลยเหรอ ของเจ๊ไม่แน่นอน
บางเดือนไม่มาก็มี..
เรื่องออกกำลังนี่ต้องยอมแพ้ถึกว่ะ
คนอะไรสามารถโค่ดๆ..ยอมๆ..


โดย: araya.m วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:9:13:13 น.  

 
กำลังใจจากเฮียน่ะยอดมากเลย
โรแมนติกอีกต่างหาก
เก่งอดทนมากกับแม่นางจิล
สู้ๆๆน่ะค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:10:09:11 น.  

 
ชอบมาแวะบ้านนี้เพราะออกกำลังกายเก่งนี่แหละ อ่านแล้วมีแรงฮึดในการออกกำลังกายเลยค่ะ....


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:10:16:31 น.  

 
เอ้อ..เรื่องที่ถึกถามเรื่องอีลิปติคอล ก็อย่างที่ยัยปุ๊กบอกแหล่ะ
ก็เหมือนเครื่องครอสเทนเนอร์ที่เฮียเค้าซื้อมาแหล่ะ
เจ๊ก็ไม่รู้ว่าจริงๆแล้ว แคลลอรี่ที่เราเบริ์นได้เนี่ย
มันแน่นอนรึเปล่า..เพราะเจ๊ปั่นจักรยานที่บ้าน ใช้เวลาเท่ากัน
แต่จักรยานเจ๊เหนือ่ยกว่า....แต่เบริ์นได้น้อยกว่า..
งงเหมือนกัน..
ถึกไปยิมก็ลองเล่นดูดิ..
วันนี้เจ๊แอบย่องเข้าเฟสบุ๊ค ..เห็นถึกชมว่าซิกแพคเจ๊สวย
ขอบใจนะจ๊ะ..ก็ถึกน่ารักปากหวานอย่างนี้ไง
เฮียถึงได้ไปไหนไม่รอด..งิงิ


โดย: araya.m วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:10:18:18 น.  

 
ไปแอบอ่านแรงบันดาลใจที่คุณเอ๋โพสต์ไว้บล๊อกของพี่อาร์มาแล้ว

คุณสามีซัพพอร์ตดีมากเลยค่ะ โรแมนติคดี--ทำให้มีแรงอึดนะค่ะ

ส่วนสามีของมี๊ไม่เลยค่ะ แอบบ่นด้วยว่าจับไปเจอแต่ซี่โครง แป่ว แต่มี๊ไม่แคร์ค่ะ เพราะเราแข็งแรงขึ้น-มีแลดูแลลูกกะสามี เป็นเสาหลักของครอบครัว

มี๊ชอบเสื้อผ้าเอิร์ธโทนค่ะ เพราะมิกซ์ง่าย แต่ใจจริงชอบสีแดง


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:11:01:07 น.  

 
แวะมาอ่านในบล็อกบ้างไรบ้าง ฮิๆๆ


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:11:21:10 น.  

 
ตกลงตอนเย็นเนี่ย ได้ทำรึเปล่าอ่ะถึก..
เจ๊เพิ่งตื่นวันนี้ว่าจะทำดีท๊อกอีกรอบ
เพราะเมื่อวานยังรู้สึกว่ามีอะไรติดอยู่
คือเจ๊ทำจนรู้ระบบลำไส้ของตัวเองดีอ่ะ..
...
แล้ววันนี้โปรแกรมอาหารมีไรบ้างเนี่ย
สงสัยไปออกกำลังยังไม่กลับมาแน่ๆเลย..
ปล.เจ๊เห็นรูปถึกที่ไปที่ยิม หุ่นเฟริ์มเชียว
ถ้าลดน้ำหนักได้อีกนิดหน่อยนะ เจ๊ว่าถึกเป็นคนหุ่นดีมาก
ขาสวยมากๆเลยแหล่ะ..สู้ๆถึกน้อย เจ๊จะเชียร์ทุกวันเลย.


โดย: araya.m วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:22:21:30 น.  

 
ถึกขยันทำบุญดีอ่ะ..ต่อให้หนทางยากลำบากไกลแค่ไหนแต่ใจรักฟร่ะ
เจ๊ล่ะทึ่ง..เพราะงี้งัย ถึงได้สามีสุดหล่อและน่ารักและรักเมีย
อย่างเฮียเหม่ง..
พูดก็พูดนะ..เฮียแกโรแมนติคโค่ดๆ..
น่าถ้าเจ๊ยังไม่แต่งงานนะ จะให้ถึกหาให้เจ๊แบบนี้สักคน
..งิงิ..


โดย: araya.m วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:6:41:48 น.  

 
มอร์นิ้งจ้าาาาาาา


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:8:42:40 น.  

 
มารอเเกเเล้วเพื่อน ดูเจ๊อาร์ดิ๊เข้ามากี่รอบ เเกก็อัพนน.ด้วยเด๊ะ


โดย: Sea Water วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:10:35:06 น.  

 
ู^
^
^
อ่ะ...โดนแซวจนได้


โดย: araya.m วันที่: 11 มีนาคม 2554 เวลา:11:33:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.