Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
3 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
ไปออกกำลังกายกันเถ๊อะ

วันนี้ลงไปยิมตอนเจ็ดโมงเช้า
กรรเชียงบก 20นาที Burn 180 Kcal 5KM
จักรยาน 30นาที Burn 160 Kcal 6.8KM
Hip press,Chest press,Rat,Leg press
เวท แขนหลัง และหน้าอก 3เซ็ท เซ็ทละ 10-15ครั้ง
ซิทอัฟ 50ครั้ง

เช้า

สลัดผัก ใส่ขนมปังกรอบ นิดหน่อย
นมไขมัน0%
น้ำเปล่า 4 แก้ว

ของว่าง

โยเกริต์ ครึ่งถ้วย

บ่าย

เกาเหลาลูกชิ้นหมู 1ชาม
มะละกอ 5 ชิ้น

เย็น

คาดว่าน่าจะไม่ทาน เพราะไม่หิว เป็นอย่างนี้ทุกวันก็ดีนะ
วันนี้เพิ่งโทรไปหาเพื่อนรุ่นน้องเพราะเริ่มออกแนวท้อนิดๆ
กับน้ำหนักที่ไม่ค่อยลง ทั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวัน
รุ่นน้องคนนี้ประสบปัญหาเดียวกัน แต่ตอนนี้ผอมไปแล้ว
เค้าบอกว่าเค้าใช้เวลาสี่เดือน ใช่แล้วฟังไม่ผิด สี่เดือนที่อดทน
ควบคุมอาหารและออกกำลังกายทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย(จ๊ากกก)
จนกระทั่งเดือนที่สี่น้ำหนักถึงจะลดและผอมลงอย่างทุกวันนี้
ได้ฟังแล้ว ทำให้รู้สึกดี และบอกตัวเองว่า
อ่ะนะ เอาไขมันมาอยู่ด้วยตั้งสองปี คิดจะไล่มันไปง่ายๆแบบนี้ไม่ได้หรอก
มันคงต้องใช้เวลา สติมาปัญญาบังเกิด สู้ๆเว้ยยยยยยย

ปล วันนี้ทำนิสัยน่าเกลียดมาก (ขอบอก) คือว่าอยากจะทานกาแฟเย็น
ก็เลยเดินไปซื้อมาทาน ดูดไปหนึ่งอึก(จริงๆ)
แล้วก็ถือแก้วนั้นแหละ
ไปให้พี่ยามกินต่อ อิอิอิ
แต่ก็บอกพี่ยามเค้านะว่า พี่ยามหนูดูดไปแล้วหนึ่งอึก
พี่จะกินมั๊ยอ่ะ ประมาณว่าซี้กัน พี่ยามแกเลยบอกว่า เอาดิ
ก็นะ คนอะไรทำตัวน่าเกลียดจริงๆ แต่หนูไม่อยากทิ้งมันเสียดาย




Create Date : 03 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2552 16:56:25 น. 11 comments
Counter : 189 Pageviews.

 
ออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:40:27 น.  

 
มีน้ำหนักส่วนเกินรีบเอาออกก่อนจะมีน้องนะคะ เพราะขนาดเราไม่ใช่คนอ้วน พอท้องคลอดแล้วก็เหลืออยู่ 5 kg รีดน้ำหนักแทบตาย ก็ยังไม่ลงสักโลเลยค่ะ


โดย: craftholic วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:13:57:52 น.  

 
ตะเองผอมกว่าเค้าอีกนะ (จริงๆ)
สู้ๆ นะ ส่วนเค้ากะว่าจะเริ่มล่ะเหมือนกัน
ไม่ไหว คนข้างๆ เริ่มบ่นๆ 555+

วันนี้ไม่ได้ไปทำงานจ๊ะ ไข้หวัดเล่นงานตั้งแต่เมื่อวานแล้ว
ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะ อากาศเปลี่ยนอีกแล้ว


โดย: sierra whiskey charlie วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:16:31:24 น.  

 
สวัสดีตอนเย็นค่ะ......

ออกกำลังเก่งจังค่ะ
เมื่อก่อนก็น้ำหนักเยอะนะค่ะ แต่พอช่วงเข้าพรรษา
ถือศีลไม่ทานมื้อเย็นค่ะ น้ำหนักก็เลยลดลงเยอะ
เมื่อก่อนก็เคยคิดลดน้ำหนัก จะไม่ทานข้าวเย็น แต่ทำไม่ได้

พอถือศีล...มีความรู้สึกเหมือนโดนบังคับด้วย
อยากทานอะไร ก็เหมือนมีสิ่งมาคอยบอกว่าไม่ได้นะ
ก็เลยทำให้งดมื้อเย็นได้
คิดว่า....การฝืนใจตัวเอง ทำให้ชนะอะไรหลายๆอย่างได้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆค่ะ


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:17:39:06 น.  

 
ลดสิบโลเลยเหรอค่ะ....

ก็เห็นหุ่น....ไม่อ้วนเท่าไหร่เลย

ทำไมลดเยอะจัง

เ้อ้า...สู้ สู้ ค่ะ มารไม่มี บารมีไม่เกิดใช่มั๊ยค่ะ



โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:18:43:43 น.  

 
อุ๊ย.....ยี่ห้อนี้เขาดีจริงๆนะเนี้ย

น้ำหนักไม่น่าเชื่อว่าจะถึงนะค่ะ

ของเค้าสูง 165 น้ำหนักตอนนี้ไม่แน่ใจจ๊ะ
ชั่งนานแล้วแต่น่าจะไม่เกิน 50
เค้าไม่ค่อยทานมื้อเย็น ก็เลยไม่ค่อยหนัก

แต่เห็นในรูป ดีนะค่ะไม่มีพุงเลย


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:12:56 น.  

 
จ้า...กำลังจะอัพแล้วจ๊ะ
กำลังตบแต่งอยู่น๊า คืนนี้แหละ คืนนี้

บ้านอ่อนนุชเป็นบ้านใหม่ค่ะ ปลูกเสร็จแล้วแต่ยังไม่ได้ไปอยู่ค่ะ
กะว่าปีหน้าจะย้ายค่ะ

อ๋อ...คงจะมาจากแขม่วพุงนี้เอง ก็เลยทำให้หน้าท้องแข็งแรง
พุงก็เลยไม่ออก เดี๋ยวต้องหัดแขม่วมั่งละ
ของเค้าดูไม่อ้วน แต่มีพุงอะ
เค้าชอบเล่นโยคะ แต่ทำได้ไม่กี่ท่าหรอก
ท่าพื้นๆ เอาไว้ยืดแข้งยืดขา แต่ก็ทำให้กล้ามเนี้ยฟิตดีเหมือนกันนะ ชอบเล่นโยคะป่าวค่ะ......


โดย: นุ่มณอ่อนนุช วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:14:24 น.  

 
สู้ๆนะคะ...เฟรชก็มีท้อบ้างเหมือนกัน
ตอนนี้ก็เริ่มท้อแล้วล่ะ ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย
ของเฟรชอ่ะลงช้ามากๆ บางครั้งพยายามอย่างมากแล้วก็ยังไม่ลง


โดย: refreshy วันที่: 3 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:22:05 น.  

 
ขำจังเลยค่ะ เจ็บเหมือนโดนสิบล้อทับ วันนี้ออยยังระบมไม่หายเลยค่ะ วันนี้เลยยังงดออกกำลังกายอยู่เพราะแค่ขึ้นบันไดก็เจ็บแล้ว คิดว่าถ้าพรุ่งนี้ดีขึ้นจะออกอีกครั้ง

ออยจะขึ้นกรุงเทพ ประมาณกลางเดือน พี่อยู่แถวไหนคะ จะได้ไปหม่ำข้าวกัน แบบว่าเจอกันครั้งแรกก็ชวนกันกินเลยเนอะ อิอิ..


โดย: ออย (jrom ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2552 เวลา:5:38:09 น.  

 
ฮี่ๆๆๆๆ ใช่ๆ สะสมตั้งนาน มันไม่ยอมไปง่ายๆ หร๊อก


สู้ เว้ยยยยยย


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 4 พฤศจิกายน 2552 เวลา:6:44:13 น.  

 
ตอนแรก ๆ จอยก็ทานข้าวเป็นทัพพี ๆ คะ แต่ว่าตอนนี้ก็ค่อย ๆ ลดลง อย่าอดข้าวนะคะ เพราะถ้าอดข้าว จะขาดกลูโคสส่งไปสมองคะ ทำให้เราเวียนศรีษะได้คะ จอยอ่านมาจากหนังสือคะ

น้ำหนักจอยยังไม่ได้ชั่งคะ รอได้เครื่องชั่งใหม่ก่อน แล้วจะอัพทุก ๆ วัน

ปล. ดูจากรูปไม่อ้วนนะคะ หุ่นดีออกคะ


โดย: massupa วันที่: 4 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:40:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.