Group Blog
 
<<
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
23 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
สรุปผล หนึ่งอาทิตย์...ก็นะ ไม่ดีแต่ก็ไม่แย่

วันนี้..เป็นวันที่ครบการควบคุมอาหารหนึ่งอาทิตย์
ผลที่ได้ไม่แย่นัก ก็ถือว่าพอใจในระดับนึง
แต่หลังจากอาทิตย์นี้ รู้ตัวเองดีว่า มันจะไม่ง่ายเหมือนอาทิตย์แรกที่ทำ
ต่อจากนี้ไป สัญญากะตัวเองว่าจะลดนน.อย่างถูกต้อง
ไม่เร่งรีบ และ ไม่อดอาหาร

ทุกวันนี้...ใช้การควบคุมอาหารและคิดก่อนที่จะทำอาหารทานและสั่งอาหารกิน
อยากจะรักตัวเองให้มากกว่านี้ มันก็เท่านั้นเอง

เริ่มต้น 67.8KG
สับดาห์นึงผ่านไป 66.2KG
ลดลง 1.6KG

อาทิตย์นี้การควบคุมอาหารไม่ได้อยากลำบาก คือคุมแบบสบาย และ ตัวเองก้ไม่ได้รู้สึกอึดอัด แต่ต้องตั้งสติว่าจะทานอะไร และต้องวางแผนว่าจะทานอะไรในแต่ละวัน ออกกำลังกายยังไง ก็แค่นั้น

เช้าวันนี้

เกี๊ยวสามตัวใส่ผักกวางตุ้งใต้หวันห้าต้น(ต้นใหญ่ๆอ่ะ) กินจนจะเอียน ฮ่าฮ่า
น้ำอุ่นก่อนมื้ออาหาร แก้วนึงและ หลังอาหารแก้วนึง

ว่าง

กาแฟลาเต้แก้วนึง
(ถือว่าเป็นของขวัญให้ตัวเอง ที่เป็นเด็กดีในสับดาห์นี้
และเนื่องจากต้องไปนั่งรอเค้าล้างรถ ที่จริงสั่งน้ำผลไม้ก็ได้ แต่ดันลืม อิอิอิ)

บ่ายสาม

นาโช่ไก่สามชิ้น
สลัดกุ้ง จานเล็ก(เบบี้ร็อคเก็ตกะนำสลัดบัลซามิค)
น้ำเปล่าสองขวด เหมาดื่มคนเดียว ฮ่าฮ่า

เย็นนี้

ไข่พะโล้ กินแต่ไข่ขาว สองฟอง และ เต้าหู้สามชิ้นเล็ก
น้ำอุ่น สองแก้ว ก่อนและหลังมื้ออาหาร

ปล วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะพรุง่นี้จะไปโยคะแล้วค่ะ



Create Date : 23 มกราคม 2554
Last Update : 23 มกราคม 2554 16:46:35 น. 6 comments
Counter : 188 Pageviews.

 
ดีใจด้วยค่าที่นน.ลดลง ฮึดๆนะคะพี่เอ๋ เฮียกลับมาจะได้ตะลึงๆๆ ปิ๊กอ่ะสิไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย แต่ออกกำลังนิ้วเสมอๆๆนะคะ ฮิๆๆ

เอาใจช่วยนะคะพี่เอ๋ ห้ามท้อ.. ไม่ผอมไม่เลิก!!!


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 23 มกราคม 2554 เวลา:18:09:27 น.  

 
มาให้กำลังใจพี่เอ๋ค่ะ ดีใจด้วยนะคะ ลดไปแล้วเกือบสองโลแนะ..ต่ายไม่มีทีท่าว่าจะลดเลยค่ะ ฮ่าฮ่า


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 23 มกราคม 2554 เวลา:18:11:24 น.  

 
^^ สู้ๆนะคะ ใช้วิธีธรรมชาติอย่างตั้งใจเหมือนกัน ต่อให้คนรอบข้างใช้ยาจนเราอิจฉาก็ตาม T T


โดย: ยัยน่าแกล้ง วันที่: 23 มกราคม 2554 เวลา:22:19:52 น.  

 
หูย..ถึกเก่งอ่ะ..อาทิตย์เดียวลดไปตั้งโลครึ่ง
เห็นมะ..เจ๊ว่าไม่มีอะไรที่ถึกทำไม่ได้ร๊อก
อยู่ที่ว่าตั้งใจทำรึเปล่าแค่นั้นเอง
ที่สำคัญเดี๋ยวถ้าได้ไปออกกำลังอย่างจริงจัง
น้ำหนักยิ่งจะลดเร็วและแน่นอนไม่แกว่ง(ยกเว้นถ้าเรากินเยอะๆๆๆ)
เจ๊เห็นถึกซิทอัพวันหนึ่งๆเยอนะ ทำได้เยอะกว่าเจ๊อีก
เพราะเจ๊ให้ทำเองทำได้ไม่กี่ทีหรอก..อิอิ
เริ่มเข้าสัปดาห์ที่สอง..สู้กันต่อๆอย่ายอมแพ้..ฮึ่ยๆๆๆ..


โดย: araya.m วันที่: 23 มกราคม 2554 เวลา:23:15:28 น.  

 
ปล.เรื่องที่ถึกเล่าให้เจ๊ฟังว่าเฮียหึงอ่ะ..เจ๊ว่ามันมีเหตุทำให้แกคิดนะ
อันดับแรก..เมียติดเฟส..ไม่ค่อยสนใจสามี ..พอไม่ได้เล่นบางทีมีอาการหงุดหงิดใส่..
อันดับสอง..พอผ่านไปสักพัก เริ่มหันกลับมาลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง(จะสวยไปเพื่อใคร..ฮะ?)..
ในความคิดของเฮีย>>มันต้องมีกิ๊กแน่ๆเลย..ฮึ่มๆ


โดย: araya.m วันที่: 23 มกราคม 2554 เวลา:23:22:40 น.  

 
กลับมาแล้วป้า แบบว่าเซ็งตัวเองอ่ะ กินกระจายป้าแดงจะมาด้วยไปกันใหญ่ แต่ยังดีที่ได้ไปเดินที่จตุจัตรกะสำเพ็ง ถือว่าออกกำลังกายไปในตัวแล้วกัน สู้ ๆ นะป้า

พรุ่งนี้หลังกลับมาจากศาลจะอัพบล็อคเน้อ คิดฮอดเน้อ


โดย: jrom วันที่: 24 มกราคม 2554 เวลา:3:11:01 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ยืดอกลดพุง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหมือนกับว่า...ชีวิตนี้ทั้งชีวิตเราจะเสียเวลาไปกับการลดนน.เป็นส่วนใหญ่ บางทีรู้ล้า บางทีรู้สึกท้อ แต่เนื้อที่เล็กๆตรงนี้ทำให้เข้าใจแล้วว่า ยังมีเพื่อนอีกหลายๆคนที่ต้องฝ่าฟันลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
http://img.ihere.org/uploads/607d1b50ef.gif
Friends' blogs
[Add ยืดอกลดพุง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.