รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 107 กลับมาแล้วครับพี่น้อง น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 70.4 น้ำหนักวันนี้ 70.0 น้ำหนักลดลง 4 ขีด เมนู เมื่อวาน เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน ผัดผัก ไข่เจียว ไข่พะโล้ แกงไตปลา ข้าวเปล่า 2 จาน เย็น ทะเลผัดผงกะหรี่ ปลาทอดราดน้ำปลา กุ้งชุบแป้งทอด ส้มตำทะเลทอดกรอบ ข้าวเปล่า 2 จาน ออกกำลังกาย วิ่ง - รอบสวนนันทนาการ ซิทอัพ - ครั้ง (งดออกกำลังกาย) ตั้งใจว่าจะออกไปวิ่ง แต่พอดีว่าเพื่อนศรีภรรยามาจากกรุ่งเทพ (หนีน้ำท่วมมา) ก้อเลยออกไปทานข้าวเย็นกัน และไม่ได้ออกกำลังกายด้วย โชคดีที่น้ำหนัก ลดลง วันนี้จะไปออกกำลังกายให้ได้เลย ปล.ศรีภรรยาขอส่งใบลาอีก 2 วันครับ   Create Date : 25 ตุลาคม 2554 2 comments Last Update : 25 ตุลาคม 2554 9:35:01 น. Counter : 562 Pageviews. Share Tweet

ที่หอติ๊กน้ำยังไม่มาเลยค่ะพี่เอส แต่... น้ำหนักขึ้นนำหน้าไปแล้ว เพราะเครียด ๆ ค่ะ ลุ้น ๆ บ้านพ่อแม่โต้งแถวนนท์อยู่ค่ะ (ตอนนี้ยังไม่ท่วม แต่ถนนหน้าบ้านท่วมไปบ้างแล้ว)   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 25 ตุลาคม 2554 13:58:44 น.

อย่าโกรธนะเท่าที่ดูเมนูคุณหลายๆวัน หนักๆทั้งนั้นเลยค่ะ ตอนนี้ที่อาจจะลดได้เพราะการออกกำลังกาย และอาศัยว่าคุณเป็นผู้ชายช่วยไว้ หากคุณอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จในระยะยาวคุณต้องปรับเปลี่ยนนิสัยด้วย หรือเมย์อาจจะดูพลาด เพราะเมนูการกินจดไม่ค่อยละเอียดในเรื่องของปริมาณ เพิ่มเติมว่าจากน้ำหนักส่วนสูงน้ำหนักคุณ 65-70 กำลังดี แต่ถ้าเป็นคนมีส่วนเกิน ส่วนมากผู้ชายจะลงพุง ให้ลดน้ำหนักลงไปต่ำกว่ามาตรฐานหน่อย อาจจะลดลงไปเหลือสัก 57-58 เพื่อรีดไขมันที่พุงออก แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อกลับมา ซึ่งตรงนี้ต้องอาศัยวินัยการออกกำลังกายโดยการฝึกเวทดีๆถึงจะ้ได้หน้าท้องแบนราบนะ ถ้าคุณไม่ศึกษาการเล่นเวท แล้วคุณลดไปผอมๆห้าสิบกว่าคุณอาจจะดูก๋องแก๋ง หรือถ้าเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาโดยไม่ฝึกเวทก็อาจจะเป็นน้ำหนักไขมัน ถ้าไม่ซีเรียสไม่เป็นไรนะ แต่ถ้าอยากหุ่นดีต้องฝึกเวทจริงจัง และต้องมีวินัยการกิน การพักผ่อนมากๆค่ะ อาจจะแนะนำมากไป ถ้ารำคาญก็ขออภัย สุดท้ายก็เอาที่คุณสบายใจนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ!   โดย: GetCha 26 ตุลาคม 2554 10:38:03 น.