รายงานผลการลดน้ำหนักวันที่ 90 (ครบรอบการลดน้ำหนัก 3 เดือน)
น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 68.9 น้ำหนักวันนี้ 69.4 น้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 ขีด
รายงานผลการลดน้ำหนักครบ 3 เดือน
น้ำหนักลดลง เดือนที่ 1 จำนวน 5.6 กิโลกรัม น้ำหนักลดลง เดือนที่ 2 จำนวน 2 กิโลกรัม น้ำหนักลดลง เดือนที่ 3 จำนวน 1 กิโลกรัม
รวมน้ำหนักลดทั้งหมด 3 เดือน 8.6 กิโลกรัม
เมนู เมื่อวาน
เช้า โกโก้ 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน บะหมี่แห้ง 3 ก้อน +ของลูกอีก 1 ชาม เย็น ข้าวอบหมูยอ+ไข่ดาว และแหนม 1 แท่ง
ออกกำลังกาย
วิ่ง 6 รอบ ระยะทางโดยประมาณ 8 กิโลเมตร รอบสวนนันทนาการ ไม่ได้ซิทอัพเหมือนเดิม เมื่อวานตั้งใจว่าจะทานให้น้อยหน่อย เพราะต้องรายงานผล 3 เดือน พอตกเย็นเริ่มออกอาหารหิว เลยจัดค่อนข้างเต็มที่ น้ำหนักก้อเลยเด้งขึ้นเล็กน้อย ถึงปานกลาง ครบ 3 เดือนแล้ว ได้ไปซื้อกางเกง เอว 32 นิ้ว มาเป็นเป้าหมายในเดือนที่ 4 เพราะว่าตอนนี้ เอวเหลือ 33 เป้าหมายถัดไปก้อเลยตั้งไว้ ที่ 32 นิ้วครับ
ขอบคุณทุกกำลังใจนะครับ สำหรับการลดน้ำหนักในครั้งนี้
Create Date : 03 ตุลาคม 2554 |
|
8 comments |
Last Update : 3 ตุลาคม 2554 8:36:13 น. |
Counter : 576 Pageviews. |
|
|
|