เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 48 เป้าหมายเพีอเลข 68 เห็นเลข 6 วันที่ 5
น้ำหนักเริ่มต้น 73 น้ำหนักเมื่อวาน 69.6 น้ำหนักวันนี้ 69.4 น้ำหนักลดลง 0.2 กิโลกรัม
เมนู เมื่อวาน
เช้า - ปูต้ม หมูมะนาว ข้าวเปล่า
กลางวัน - ปูต้ม หมูมะนาว ข้าวเปล่า ลูกชิ้นทอด
เย็น - นม 1 ขวด
ออกกำลังกาย
-วิ่งรอบสวนนันทนาการ ม.บูรพา 10 รอบ ระยะทาง 13.5 กิโลเมตร -ซิทอัพ 100 ครั้ง -เวทแขน - ครั้ง
-อรุณสวัสดิ์ตอนเช้าวันจันทร์ครับ เมื่อวันเสาร์จัดหนักไปหน่อยครับ น้ำหนักกระโดดไป 69.6 เมื่อวานทานเยอะยังดีที่น้ำหนักยังลงมาอีก 2 ขีด ตอนนี้เป้าหมายอยากเห็น 68 ในเร็ววัน มาเป็นกำลังใจให้กันนะครับว่าจะทำได้รึเปล่า และตอนนี้อาหารเช้า ได้เปลี่ยนมาเป็นสุกี้แห้งแล้วครับ เพื่อเพิ่มพลังงานตอนเช้าครับ
-คติประจำวัน ท้อได้แต่ไม่ถอยครับ
ขอบคุณสำหรับทุกท่านที่เข้ามาอ่านนะครับ
Create Date : 05 มีนาคม 2555 |
|
7 comments |
Last Update : 5 มีนาคม 2555 8:05:51 น. |
Counter : 488 Pageviews. |
|
|
|