เฟส 2 รายงานการลดน้ำหนักวันที่ 62 เป้าหมายเพี่อเลข 67 ครับ น้ำหนักเริ่มต้น 73 น้ำหนักเมื่อวาน 70.7 น้ำหนักวันนี้ 69 น้ำหนักลดลง 1.7 กิโลกรัม เมนู เมื่อวาน เช้า - นม 1 ขวด กลางวัน - บะหมี่แห้งพิเศษ 3 ก้อน ป๋อเปี่ยสด เย็น - พริงเกิร์ล ข้าวไข่เจียวลูก ออกกำลังกาย -วิ่งรอบสวนนันทนาการ ม.บูรพา 10 รอบ ระยะทาง 13.5 กิโลเมตร -ซิทอัพ 100 ครั้ง -เวทแขน 70 ครั้ง -สวัสดีตอนสายๆๆครับ เช้าวันจันทร์ไปทำงานข้างนอกมาครับ เพิ่งจะได้เข้าออฟฟิศ เมื่อวานเช้าตกใจครับน้ำหนักขึ้นไปเยะมาก แต่ก้อรู้ตัวเองว่าวันเสาร์จัดไปเยอะไปเหมือน เลิกกินตอน 3 ทุ่มทำให้น้ำหนักกระโดดไปถึง 70.7 เมื่อวานก้อเลยต้องจัดการควบคุมและออกกำลังกายให้หนักเพิ่มอีกนิด ทำให้น้ำหนักลงมา พอสมควรครับ เป้าหมายตอนนี้คือ 67 เหมือนเดิมครับ จะพยายามทำให้ได้ครับ -ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะครับ "ทำไมการดื่มน้ำเย็นถึงเป็นอันตราย" อากาศเมืองไทยมันร้อนเนอะ เวลาทานข้าวก็ข้าวก็อยากจะทานน้ำเย็นๆ เพื่อดับกระหาย แต่การดื่มน้ำเย็นมันก็มีผลเสียต่อร่างกายจริงๆสาเหตุหลักๆก็เพราะ ร่างกายของคนเรามีอุณหภูิมิที่เหมาะสมอยู่ที่ 32 องศาเซลเซียส แต่น้ำเย็นอุณภูมิมันต้องต่ำกว่า 32 องศาแน่ๆ ไม่งั้นเราคงไม่รู้สึกเย็นหรอก ทีนี้ในระบบการย่อยอาหารของคนเราเนี่ย จะมีการหลั่งสารคัดหลั่งออกมาจำพวกเอ็นไซม์เพื่อย่อยอาหาร ซึ่งสารเหล่าเนี่ยะ มันออกแบบออกมาให้ทำงานได้ดีกับอุณหภูมิปกติของร่างกายของเรา ซึ่งอุณหภูมิต่ำๆเนี่ย มันดันไปลด activity(การทำงาน)ของเอนไซม์ที่จะมาย่อยอาหารเหล่านี้ทำให้การย่อยไม่ดี นอกจากนี้ในระบบทางเดินอาหารของเราเนี่ยยังประกอบด้วยกล้ามเนื้อต่างๆอีกด้วย กล้ามเนื้อพวกนี้ถ้าได้รับความเย็นจากน้ำเย็นๆก็จะทำให้เกิดอาการชา (เหมือนเวลาหน้าหนาวที่อากาศหนาวจัดๆปลายนิ้วมือนิ้วเท้าจะชาๆ จากความเย็น)และทำให้เกิดการบีบตัว คลุกเคล้าอาหารที่จะทำการย่อยได้ไม่ดีก็เป็นปัญหาในระบบทางเดินอาหารอีกเช่นกัน ปัญหาที่จะเกิดขึ้นตามมาก็คือ ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบการย่อยไม่ดี และอาจทำให้เกิดเป็นโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย ดังนั้น พวกเราทั้งหลาย ก็ดื่มน้ำเย็นให้มันน้อยๆลงซักนิด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ผมก็กินน้ำเย็นอยู่บ้างนะ ของอย่างงี้มันห้ามกันยากเนอะ เอาเป็นว่าคราวหน้าผมจะมาอัพเืดทบทความใหม่ๆ บ่อยๆนะครับ ขอบคุณที่ติดตามกันทุกคนครับ   Create Date : 19 มีนาคม 2555 6 comments Last Update : 19 มีนาคม 2555 11:04:55 น. Counter : 547 Pageviews. Share Tweet

เจิมจ้า ร้อนๆแบบนี้ดื่มน้ำไม่เย็นจะไหวเหรอ ควบคุมตรงอาหารก่อนดีกว่าเนอะ โห วิ่งไปสิบสาม กม. แม่จ้าวเยอะมาก และแล้วก็ลงได้ดั่งใจ น้องสาวพี่หายไปไหนจ๊ะเงียบเลย   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 19 มีนาคม 2555 12:16:50 น.

อูยย ว่าของเราลง 9 ขีดก็เยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้ใน 1 วันแล้ว มาเจอ 1.7 นี่ต้องถอยเลย ลดเยอะมากกกกก แต่วิ่งเก่งจริงๆ ค่ะ แถมยังเวทอีก ออกกำลังกายเยอะ ถึงทานเยอะนิดนึงก็ไม่เป็นไร "เอาอยู่" นะคะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ ปล. ถามถึงคุณยุ้ยด้วยคนค่ะ ^_^   โดย: Hachi_chan 19 มีนาคม 2555 13:26:35 น.

สู้ๆค่ะ   โดย: มินิmineral 19 มีนาคม 2555 13:38:43 น.

สุดยอดเลยค่ะ คุณพ่ออัยยะจัง   โดย: แก้วมณี 19 มีนาคม 2555 15:29:15 น.

ดีใจด้วยจ่ะ เดี๊ยวพร่งนี้ค่อยอัพนะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 19 มีนาคม 2555 16:17:40 น.

หูย วิ่งระยะทางไกลมากเลยค่ะ ของเชอรี่ยังไม่ได้อัพนะค่ะ กำลังเห่อหลานชายคนใหม่อยู่ ^^   โดย: Super เมีย 19 มีนาคม 2555 17:14:49 น.