ทริคเด็ดหุ่นยังปิ๊งแม้กินตามใจปาก

เผยเคล็ดลับสำหรับคุณผู้หญิงที่แม้จะกินอาหารตามใจปาก แต่ก็สามารถหุ่นยังสวยปิ๊ง เหมือนเดิม

หากคุณเป็นสาวทำงานที่รู้สึกว่า ตัวเองใช้พลังงานไปมากมายเหลือเกินในแต่ละวัน
และหาทางออกในการชดเชยพลังงานที่สูญเสียไป โดยการแอบขนมหวาน หรือของจุบจิบไว้ใต้โต๊ะ
และรับประทานอย่างเอร็ดอร่อย เมื่อเจ้านายเผลอ แล้วรู้สึกเหมือนพละกำลังทั้งหลายมันกลับคืนมา

ขอให้คุณทราบไว้เลยว่าคุณเข้าใจผิดถนัดค่ะ
แท้ที่จริงแล้วคุณสามารถรับประทาน ตามใจปากได้โดยระมัดระวังเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนี้

★อย่าลดอาหารที่มีแคลอรี่ทั้งหมด
ดีใจ ใช่มั๊ยคะ ที่คุณไม่ต้องเกร็งกับการพกเครื่องคิดเลข ไว้คอยคำนวณปริมาณแคลอรี่อยู่ตลอดเวลา
เพียงแต่คุณรับประทานอาหารตามปกติ เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย
โดยขอให้คุณงดเว้นลูกอม หรืออาหารที่ไม่มีสารอาหารที่มีคุณค่าเท่านั้นค่ะ

★ทานอาหารที่มีโปรตีน
หากปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ก็ไม่ต้องขวนขวายไปหรอกค่ะ
แต่หากน้ำตาลในเลือดต่ำก็ให้ทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น ถั่ว ทูน่าและดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้วค่ะ

★ทานอาหารไทยดีกว่าฟาสฟู้ด
ง่ายๆ ก็คืออาหารไทย มักเพียบพร้อมไปด้วยสารอาหารนานาชนิด
ฟาสฟู้ดอาจทำให้คุณอิ่มท้อง แต่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์ เพียงไม่กี่อย่างในแต่ละครั้งเท่านั้นค่ะ

★ทานอาหารเสริมจากธรรมชาติแทน
อาหารที่ว่าได้แก่ วิตามิน เอ ซี และ อี โดยอาจไม่ต้องซื้อเป็นเม็ดก็ได้
โดยคุณอาจซื้อส้ม กล้วย มะละกอ ที่อุดมไปด้วยวิตามินมารับประทานให้เป็นประจำ
และยังจะช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย

★คอฟฟี่เบรคตามสบาย
ที่ว่าตามสบายนี่หมายถึง ให้คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพียง 1 แก้ว (ซึ่งคนส่วนใหญ่จะชอบ กาแฟ)
โดยใช้ระยะเวลา 20 นาที ก่อนออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
เพราะคาเฟอีนจะทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและอึดขึ้นกว่าเดิม
แต่หากว่า คุณไม่ชอบออกกำลังกาย ก็ให้คุณทานกาแฟได้เพียงวันละ 1 แก้วเท่านั้นค่ะ

★ทานอาหารเช้าได้ตามปกติ
โดยก่อนรับประทานอาหาร ให้คุณดื่มน้ำส้มคั้นหรือน้ำสะอาด อย่างน้อย 1 แก้วก่อนอาหารเช้าค่ะ
การงดอาหารเช้า ไม่ได้ช่วยให้คุณผอมลงแต่ประการใด แถมยังทำให้ท้องร้องครวญคราง
เพราะมีเวลาหลายชั่วโมง เกินไปกว่าจะถึงตอนเที่ยงค่ะ

★ทานอาหารเที่ยงช้าลง
หากงานของคุณเป็นงานที่ใช้พลังงานมาก และคุณเองก็อยากลดความอ้วน
หรือกรณีที่คุณเป็นคนชอบออกกำลังกาย ให้คุณทานอาหารกลางวันตอน 4 โมงเย็นและงดอาหารเย็นมื้อหนัก
โดยให้คุณทานของว่างเป็นอาหารเย็นแทนค่ะ

คราวนี้เพื่อนๆ ของคุณคงอิจฉาเป็นแน่ ว่าคุณตามใจปากขนาดนี้ แล้วหุ่นก็ยังสวยอยู่อีก
เคล็ดลับดีๆ แบบนี้ หากคุณอยากบอกต่อ ก็ไม่ว่ากันหรอกนะคะ


ข้อมูลจาก ผู้หญิง
ที่มา : //webboard.kapook.com/viewthread.php?tid=12704
ภาพจาก : //www.sheknows.com/articles/803220


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 31 ธันวาคม 2552		2 comments
Last Update : 31 ธันวาคม 2552 13:25:31 น.
Counter : 1045 Pageviews.
Share Tweet