สูตรผอม สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินแป้ง
เพราะแป้งนี่ไม่ใช่แป้งทาตัว แต่มันคือ คาร์โบไฮเดรต ตัวการสู่ความอ้วน คนชอบแป้งถึงได้อ้วนเอาๆ แต่ใช่ว่าคุณจะหมดสิทธิ์ผอมเสมอไป
สูตรที่ 1 >> ลดได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม มื้อเช้า ข้าวทัพพีครึ่ง กับข้าว 2 อย่าง แต่ต้องไม่ใช่แกงกะทิหรือของทอดน้ำมันเยิ้ม มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักใส่เนื้อสัตว์(ไม่ติดมัน) ไข่ต้ม 1 ฟอง มื้อเย็น ข้าวครึ่งทัพพี แกงป่า, แกงส้ม, เกาเหลา หรือแกงจืด 1 ถ้วย
สูตรที่ 2 >> ลดได้สัปดาห์ละเกือบ 1 กิโลกรัม มื้อเช้า แซนวิชทูน่า 1 คู่ กับแอปเปิ้ล 1 ผล หรือโจ๊ก 1 ชาม กับกล้วย 1 ผล มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม มะละกอ 1 ถุง b>มื้อเย็น เกาเหลา 1 ชาม หรือขนมจีนแกงป่า 1 จาน
สูตรที่ 3 >> ลดได้สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม มื้อเช้า โจ๊กไม่ใส่ไข่ 1 ชาม หรือโยเกิร์ตกับแซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น มื้อกลางวัน เกาเหลา 1 ชาม หรือส้มตำ (ไม่ใส่ถั่ว) กับข้าวเหนียว b>มื้อเย็น ส้มตำ หรือสลัดผักน้ำใส 1 จาน กับแอปเปิ้ล 1 ลูก
เลือกสูตรที่คุณคิดว่าทำได้ง่ายที่สุดแล้วลองทำดู และในระหว่างการลดน้ำหนัก ต้องเดินตามกฏเหล็กเหล่านี้
1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายสดชื่นกระฉับกระเฉง
2. ถ้าบังเอิญทานมื้อเย็นดึกกว่า 1 ทุ่ม ต้องงดทานแป้ง ให้ทานได้แค่โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยกับแอปเปิ้ล 1 ผลเท่านั้น
3. งดดื่มน้ำหวาน กาแฟเย็น นมเย็น น้ำผลไม้ปั่น และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ที่มา spicy
สารบัญ บทความเรื่อง ไดเอท ที่มีในบล็อกค่ะ คลิกดู ที่นี่ค่ะ
Create Date : 09 กรกฎาคม 2552 |
Last Update : 9 กรกฎาคม 2552 22:00:17 น. |
|
2 comments
|
Counter : 1950 Pageviews. |
|
|
|
โดย: Carb Lover IP: 98.169.112.77 วันที่: 22 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:46:37 น. |
|
|
|
โดย: sheto IP: 125.24.87.128 วันที่: 4 ตุลาคม 2554 เวลา:18:55:44 น. |
|
|
|
|
|