เกร็ดจิ๊บๆ สำหรับนักไดเอท
มีวิธีทำผอมเร็วขึ้นมาฝากกัน แต่จะได้ผลดีต้องทำควบคู่ไปกับการลดอาหารและออกกำลังกายด้วย
★ วางผ้าห่อน้ำแข็งไว้ตรงช่วงท้ายทอย บริเวณนี้มีเส้นประสาทซึ่งควบคุมอุณหภูมิของร่างกายอยู่ เมื่อท้ายทอยเราเย็น ร่างกายก็จะคิดว่าอุณหภูมิในตัวต่ำลงก็จะเร่งการเผาผลาญให้มากขึ้น ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากกว่าปกติ แต่ผลข้างเคียงของวิธีนี้ คือจะทำให้หิวเร็วหรือหิวบ่อยขึ้น ถ้าสาวๆ อดใจไม่กินได้วิธีนี้ก็จะเวิร์คมาก แต่ถ้าหิวแล้วตามใจปากขอแนะนำว่าอย่าเสี่ยงกับวิธีนี้ เพราะคุณอาจจะอ้วนมากกว่าเดิม
★ ก่อนทานอาหาร 15 นาที ให้ดื่มน้ำเย็น 1 แก้ว ความเย็นจะทำให้กระเพาะหดตัว ทำให้ทานได้น้อยลง
★ ฝึกตัวเองให้เคี้ยวช้าๆ จนเป็นนิสัย ความหิวของคนเราจะอยู่ที่ 15 นาทีแรกเท่านั้น หลังจากนั้นก็จะหายไป ถ้าเราเคี้ยวช้าๆ ในช่วง 15 นาทีสำคัญนี้เราจะทานได้น้อย และเมื่อผ่าน 15 นาทีไปแล้วความอยากอาหารก็จะหมดไป ทำให้ทานได้ในปริมาณที่ไม่เป็นอันตรายกับหุ่นเพรียวเรียวของเรา
★ ควรออกกำลังกายในช่วงเช้าอย่างน้อย 45 นาที แล้วหลังจากนั้นก็เคลื่อนไหวทุกๆ 2 ชั่วโมง วิธีนี้จะกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมของเรา ให้เผาผลาญพลังงานต่อเนื่องไปตลอดทั้งวัน การเคลื่อนไหวที่ว่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายเสมอไป อาจจะเพียงแค่ลุกจากโต๊ะเดินไปเดินมา หรือแค่บิดตัวสัก 2-3 นาทีก็ได้
แต่ถ้าเลย 2 ชั่วโมงแล้วไม่มีการเคลื่อนไหว ระบบการเผาผลาญก็จะหยุดทำงาน ทำให้ต้องเหนื่อยเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น ฉะนั้นอย่าขี้เกียจค่ะ
ที่มา : //women.thaiza.com ภาพจาก : //www.mntworks.com
สารบัญไดเอท ลดน้ำหนัก
Create Date : 30 ธันวาคม 2551 |
Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 3:28:10 น. |
|
1 comments
|
Counter : 813 Pageviews. |
|
|
|
โดย: Rizna IP: 188.143.232.12 วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:23:37:50 น. |
|
|
|
|
|