Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2553
 
2 กุมภาพันธ์ 2553
 
All Blogs
 
6 นิสัยของสาวหุ่นเพรียว (ที่คุณควรเอาอย่าง)



★ 1.ไม่อดอาหาร
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ด้วยการทานผักและผลไม้ รวมถึงอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น
อย่าลืมดื่มเปล่า มากๆ และให้คำนึงถึงอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าปริมาณแคลอรี

★ 2.แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำให้ติดจนเป็นนิสัย
ถ้าคุณไม่เคยแม้แต่จะย่างกรายเข้าไปในฟิตเนส อาจเริ่มจากการเดินในสวน 10-15 นาที
และพัฒนาเป็น ออกกำลังกายในยิมอย่างจริงจังมากขึ้น

★ 3.อย่าบรรเทาอารมณ์หงุดหงิดด้วยอาหาร
ตั้งแต่นี้เมื่อนึกเบื่อหรือหงุดหงิดเมื่อไร ให้ออกไปเดินเล่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อน
เพื่อลดความเครียด แทนการหยิบของกินใส่ปาก

★ 4.เก็บแต่อาหารที่มีประโยชน์ไว้ในครัว
ไม่ได้ห้ามว่าไม่ให้มีของกินเล่นหรือของหวานไว้ติดบ้านเลย แต่ให้มีปริมาณน้อยถึงน้อยที่สุดน่าจะดีกว่า

★ 5.กินอาหารที่ชอบเพื่อลดความอยาก
ถ้าอยากทานอะไรก็ทานได้ด้วยความอิ่มเอมใจ แต่ให้ทานช้าๆ เข้าไว้และทานในปริมาณน้อย
เท่านี้คุณก็ จะรู้สึกอิ่มนานและรับรู้รสอย่างเอร็ดอร่อย

★ 6.ทานอาหารเช้าทุกวัน
80% ของสาวผอมประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักด้วยการกินอาหารเช้า
เพราะคนที่กินอาหารเช้า มีแนวโน้มที่จะได้รับแคลอรีตลอดวันน้อยลง
และยังมีระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ต่ำกว่า


ข้อมูลจาก Lisa
ที่มา : //women.thaiza.com


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ



Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2553 14:25:22 น. 0 comments
Counter : 805 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.