Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : 5 เทคนิคพิชิตไขมันหลังเทศกาลปีใหม่

5 เทคนิคพิชิตไขมันหลังเทศกาลปีใหม่

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ไม่ทราบท่านผู้อ่านประสบเหตุการณ์นี้เหมือนกันไหม
หลังจากเทศกาลปีใหม่ผ่านพ้นไป รู้สึกว่ากลับมาใส่กางเกงไม่ค่อยได้ ใส่เสื้อไม่ค่อยสวย
เพราะมีเนื้อหนังบางส่วนเพิ่มออกมา โดยเฉพาะบริเวณรอบพุง!

บางคนหยุด 4 วันมีเป็นสิบงานเลี้ยงให้ต้องฉลอง ฉลองกับครอบครัวตัวเอง
ฉลองกับครอบครัวสามี-ภรรยา ไปเยี่ยมญาติฝั่งนู้น เย็นมาเจอญาติฝั่งนี้
เช้าอีกวันไปนัดเจอเพื่อนเก่าสมัยเรียนมัธยม ไปไหว้พระฉลองปีใหม่ ไปทำบุญ
แล้วก็เลยไปหม่ำมื้อกลางวันกันต่ออีก....ฯลฯ หยุด 4 วันพุงเลยหลามออกมารับปีใหม่กันเสียเลย

สำหรับท่านผู้อ่านที่หัวใจยังหนุ่มยังสาว เรื่องพุงหลามนี้รับไม่ได้
ด้วยเหตุนี้ เราจึงมีเทคนิคลดพุงง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

1. จัดหนักในมื้อเช้า เบาๆ ในมื้อเย็น
หากท่านผู้อ่านทราบว่า เย็นนี้เราจะมีงานเลี้ยงฉลอง มีปาร์ตี้กัน
สิ่งที่หลายคนทำก็คือ มื้อเช้ากับกลางวันอย่าไปรับประทานมาก นอนนิ่งๆ เก็บแรงเก็บท้องไว้ตอนเย็นดีกว่า
คิดอย่างนี้พุงเลยมาเยือนค่ะ และนี่คือสิ่งที่คนอ้วนส่วนมากเลือกปฏิบัติกันด้วย
หากต้องการกลับสู่สภาพเพรียวบางต้องกลับแนวคิดเสียใหม่
ด้วยการรับประทานมื้อเช้าแบบจัดเต็ม มื้อกลางวันแบบพอสมควร
และรับประทานอาหารเบา ๆ ในมื้อเย็นแทนนั่นเอง

2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายถือเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และมีประโยชน์ต่อร่างกาย
และถ้าเลือกชนิดของการออกกำลังกายให้เหมาะสมด้วยแล้ว ก็จะทำให้รูปร่างดูดี ได้เร็วยิ่งขึ้น
ยกตัวอย่างการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น
การเล่นเวท เพราะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมันห้อยย้อย
ส่วนการวิ่งบนลู่วิ่งหรือวิ่งจ็อกกิ้งนั้น อาจเป็นตัวการทำให้น้ำหนักเพิ่มได้
เพราะอุปกรณ์ดังกล่าวจะทำให้คุณเพิ่มความอยากรับประทานอาหาร
หรืออย่างน้อยก็ทำให้คุณรู้สึกว่า คุณสามารถรับประทานข้าวขาหมูได้จานหนึ่งแล้ว
หลังจากเผาผลาญแคลอรี่ไปกับการวิ่ง

3. เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดี
ฟังแล้วอย่าเพิ่งตกใจ ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตที่พบได้จากไก่ทอด พิซซ่า
หรืออาหารประเภทแป้งๆ ที่มาเพิ่มน้ำหนักให้คุณเหมือนในช่วงปีใหม่แน่นอน
หลายคนพอเอ่ยคำว่าคาร์โบไฮเดรตก็นึกถึงอาหารประเภทแป้ง ขนมปัง พาสต้า ทันที
แต่คาร์โบไฮเดรตยังมีหลากหลายกว่านั้น เช่น ผัก ผลไม้บางชนิดก็จัดเป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต
แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย

4. รับไขมันอย่างรู้เท่าทัน
ทุกครั้งที่จะรับไขมันเข้าร่างกาย เช่น ของทอด
ขอให้ท่องเอาไว้ว่า มันก็คือไขมันที่จะมาพอกพูนตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเรา
ดังนั้น หากไม่อยากอ้วนก็ควรรับไขมันอย่างประหยัด

5. มีวินัยในการหม่ำ
หากหนุ่มสาวร่างผอมบางรับประทานอาหารเกินมาวันละ 40 แคลอรี่ต่อวันนาน 1 ปี
น้ำหนักจะพุ่งขึ้นมา 4.2 ปอนด์ หรือ 1.9 กิโลกรัม
และหากรับประทานต่อเนื่องไปนาน 10 ปีก็คือน้ำหนักที่เพิ่มมา 19 กิโลกรัม
เรียกได้ว่าขึ้นเหมือนดอกเบี้ยทบต้นกันเลยทีเดียว
ดังนั้น ขอให้ระวังความคิดที่ว่า อีกนิดนึง อีกคำเดียว อีกชิ้นน่า
เพราะอาจทำให้คุณกลายเป็นสาวอวบได้ในที่สุด

เรียบเรียงข้อมูลดีๆ จาก abcnews
ที่มา : //www.manager.co.th
ภาพจาก : //www.fotosearch.com.au

*** สารบัญลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Create Date : 13 มกราคม 2555

Last Update : 13 มกราคม 2555 13:01:30 น.

0 comments

Counter : 1244 Pageviews.