6 เรื่องที่คนหุ่นดีไม่ควรทำ
พฤติกรรมเหล่านี้ที่นักวิจัยเขาทดสอบกันมาแล้วว่า คนหุ่นดีไม่ควรทำโดยเด็ดขาด มีเรื่องอะไรมาดูกัน ...
1. Don't : ไปซูเปอร์มาเก็ตตอนหิว
รวมทั้งร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านด้วย เพราะคนที่เดินผ่านขนมเรียงรายสองข้างทาง
โดยมีน้ำย่อยร้องหาอาหารอยู่ในกระเพาะ มักจะลืมตัวซื้อของกินมากกว่าปกติ
และมักจะเป็นอาหารต้องห้ามประเภท คุ้กกี้ เค้ก ช็อกโกแลต ที่ไม่มีโอกาสได้กินระหว่างไดเอท
 ผลการวิจัยบอกว่า ..
คนที่สั่งซื้อสินค้าทางอินเตอร์เนตจะสั่งซื้อผลไม้ อาหารเพื่อสุขภาพกันมากกว่าขนมหวานๆ
เพราะเมื่อไม่ได้ไปเดินดูเองก็ไม่มีภาพ เสียง กลิ่น รสมายั่วยวน
2. Don't : ทำงานตอนกลางคืน
เวลาเย็นถึงค่ำควรเป็นเวลาที่เราจะได้ผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณยังขยันนั่งทำโอทีอยู่
ความเครียดนี่ล่ะ จะไปกระตุ้นฮอร์โมนให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง
คนที่ยิ่งเครียดจึงมักจะยิ่งลงพุงด้วยสาเหตุนี้ และถ้าคุณทำงานดึกจนกระเพาะย่อยอาหารเย็นไปหมดแล้ว
น้ำย่อยก็จะเริ่มออกมาอาละวาดอีกรอบ จนต้องวิ่งหามื้อดึกกันตาลาย
ผลการวิจัยบอกว่า ..
ผู้หญิงที่ทำงานอาทิตย์ละ 40 ชั่วโมงขึ้นไป
พอถึงสิ้นปีจะมีน้ำหนักขึ้นมากกว่าสาวๆ ที่มีเวลาพักผ่อนออกกำลังกายหลังเลิกงาน
3. Don't : ให้รางวัลด้วยอาหาร
คนที่ติดนิสัยชอบเลี้ยงขอบคุณเพื่อนๆ ที่ช่วยทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ให้
หรือให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่ทำงานสำเร็จ ด้วยอาหารจานโปรด
จะอ้วนเร็วมาก เพราะมันจะทำให้คุณติดนิสัยช่างกินไปโดยไม่รู้ตัว
และการให้รางวัลแบบนี้จะทำให้น้ำหนักตัวที่ลดลงไปกลับมาใหม่จนกลายเป็นลด เท่าไรก็ไม่ผอม
เมื่อนั้นสาวๆ ก็จะหมดกำลังใจที่จะไดเอท แล้วหันไปกินไม่บันยะบันยะเหมือนเดิม
ผลการวิจัยบอกว่า ..
กลุ่มคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักในระยะเวลาสั้น มักจะให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูง
เช่น ของมันขอบทอดหรือฟาสฟู้ด
4. Don't : ไม่นับแคลอรี่ในอาหาร
ไม่จำเป็นต้องบวกลบคูณหารทุกอย่างที่กินก็จริง แต่อย่างน้อยคุณก็ควรจะมีสมุดจดบันทึกอาหารจานเด็ดที่กิน
เข้าไปอย่างคร่าวๆ จะได้กะได้ถูกว่าวันนี้กินเข้าไปมากน้อยแค่ไหน และมื้อเย็นยังจะกินตามใจปากได้อยู่หรือเปล่า
คนที่ไม่จดเลยมักจะรู้สึกเราก็ไดเอทอยู่ตลอดเวลานี่นา เพราะไม่ได้กินอะไรหนักๆ เลย แต่ลืมคิดไปว่า
กล้วยแขก 2-3 ชิ้น โดนัท 1 อัน ทุเรียน 1 เม็ดที่กินรองท้องนั่นน่ะ
รวมๆ กันแล้วให้พลังงานมากกว่าข้าวทั้งจานเสียอีก
ผลการวิจัยบอกว่า ..
คนที่พยายามคำนวณแคลอรีตลอดเวลา จะตัดแคลอรีออกไปได้มากกว่าคนที่ไม่นับเลยวันละ 100 แคลอรี
หรือเท่ากับ 3,000 แคลอรีใน 1 เดือน
5. Don't : ออกกำลังกายแบบเดิมๆ
การออกกำลังกายท่าเดิมทุกๆ วัน แรกๆ อาจจะได้ผลดี
แต่ต่อมาร่างกายคุณจะเริ่มเคยชินกับการเคลื่อนไหวแบบนั้นและจะเริ่มใช้ พลังงานน้อยลง
เหมือนกับคนที่เดินขึ้นเขาทุกวั วันแรกๆ อาจจะเหนื่อย แต่พอชินแล้วก็เดินปร๋อโดยไม่รู้สึกอะไร
นั่นเพราะร่างกายปรับตัวได้แล้วเลยไม่ต้องออกแรงมากเท่าวันแรกๆ จึงควรจะเปลี่ยนท่า
หรือวิธีออกกำลังกายทุก 2 อาทิตย์ เพื่อให้น้ำหนักลดลงสม่ำเสมอหรืออาจจะออกกำลังกายหลายๆ อย่างรวมกัน
เช่น เดินสลับวิ่ง ไปเล่นเวทแล้วกลับมาเล่นสิ่งใหม่ไปเรื่อยๆ ก็ได้ เพื่อให้มีความหลากหลาย
ผลการวิจัยบอกว่า ..
คนที่ออกกำลังด้วยวิธีเบาๆ ในตอนแรก แล้วเปลี่ยนมาใช้ท่าหนักๆ ในตอนหลัง
จะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นถึง 36%
6. Don't : ใส่เสื้อผ้าตัวใหญ่ๆ
เสื้อผ้าหลวมๆ อาจจะใส่สบาย แต่มันจะทำให้คุณไม่รู้ตัวว่าอ้วนขึ้น
และคนที่ใส่กางเกงตัวใหญ่ๆ มักจะกินตามสบายแบบลืมอิ่ม
เพราะกางเกงไม่ช่วยบอกเลยว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดได้แล้ว
ผลการวิจัยบอกว่า ..
คนที่ใส่เสื้อผ้าพอดีตัวจะควบคุมรูปร่างได้มากกว่าคนที่ชอบใส่เสื้อผ้าไซส์ใหญ่ถึง 20%
ที่มา spicy
สารบัญ บทความเรื่อง ไดเอท ที่มีในบล็อกค่ะ
 คลิกดู ที่นี่ค่ะ
| Create Date : 03 สิงหาคม 2552 |
| Last Update : 3 สิงหาคม 2552 22:09:51 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 694 Pageviews. |
 |
|
|
ผลการวิจัยบอกว่า .. 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
แต่ละเรื่องน่าสนใจและมีประโยชน์มาก
ขอแอบมาอ่านในห้องสมุดนี้บ่อย ๆ นะคะ