Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : หุ่นสวยแบบไร้เซลลูไลท์ !!!

หุ่นสวยแบบไร้เซลลูไลท์ !!!

เซลลูไลท์ คือ ไขมันในร่างกายทั่วไป แต่มาสะสมกับของเหลว และสารพิษรวมตัวฝังอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง
ให้เราเห็นเป็นลอนๆตามผิวหนัง จำง่ายๆว่าเซลลูไลท์เกิดขึ้นแน่ๆ ถ้าตรงนั้นมีไขมันเยอะ แต่กล้ามเนื้อน้อย
เพราะฉะนั้นวิธีกำจัดเซลลูไลท์ต้องจัดการที่ต้นตอ คือลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

เซลลูไลท์เกิดจากอะไร

★ 1. เป็นพันธุกรรม ใครได้รับเป็นมรดกก็ต้องทำใจไว้สักหน่อย
แต่ก็ใช่ว่าจะแก้ไขไม่ได้ แต่คงต้องออกแรงให้มากกว่าคนอื่น

★ 2. ขาดน้ำ
ต้องดื่มน้ำมากอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อว่าจะให้ของเสียในร่างกายหมุนเวียนและระบายออกได้ดีขึ้น
งดกาแฟและแอลกอฮอล์ ผิวจะได้สดชื่นขึ้น

★ 3. กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์และเป็นพิษกับร่างกาย อย่างเช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ อาหารเผ็ดมากๆ
และถ้าใครคิดลดความอ้วนด้วยการอดอาหารอย่างหนัก ระวังจะมีเซลลูไลท์มากขึ้น

★ 4. สูบบุหรี่ ไม่ใช่แค่ทำลายปอดกับทำร้ายผิวเท่านั้น
แต่ทำให้ผิวอ่อนแอลง และออกซิเจนไปเลี้ยงผิวน้อยลง ทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายขึ้น

★ 5. ความเครียด ทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด ปวดเมื่อย ทำให้เซลล์ผิวหนังเก็บของเสียไว้มากขึ้น

★ 6. กินยานอนหลับ ยาลดความอ้วน ยาคุมกำเนิด
และ ผู้หญิงที่กินฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือช่วงหลังคลอดจะเกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายขึ้น

★ 7. ขาดการออกกำลังกาย
ปิดประตูตายตั้งแต่หยุดออกกำลังแล้วล่ะ เพราะไม่มีวิธีไหนที่จะสร้างกล้ามเนื้อ
และทำให้เลือดหมุนเวียนขับถ่ายของเสียได้ดี เท่ากับการออกกำลังอีกแล้ว

ออกกำลังกายลดเซลลูไลท์
ไม่ว่าคุณจะมีครีมกระชับผิว ลดไขมันชั้นดีแค่ไหน แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย บอกได้แค่คำเดียวว่า ยาก!!!
ถ้าคุณออกกำลังกาย เซลลูไลท์จะหายไป เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
โดยปกติแล้ว ทุกๆ 10 ปี ร่างกายเราจะสูญเสียกล้ามเนื้อไป 2.5 กิโลกรัม และมีไขมันเพิ่มขึ้น 8 กิโลกรัม
ไม่สำคัญเพียงว่าคุณมีไขมันสะสมอยู่มากแค่ไหน แต่ต้องดูด้วยว่าคุณมีกล้ามเนื้อแค่ไหนด้วย
เพราะถ้าไขมันเยอะแต่กล้ามเนื้อน้อย ก็แน่ๆเลยว่าคุณต้องมีเซลลูไลท์ตามมาเพียบแน่

"เฟิร์มกล้ามเนื้อ" สำคัญสุดๆ
แค่ การบริหารนิดๆหน่อยๆ ช่วยเผาผลาญไขมันก็จริง แต่ผิวส้มจะไม่หายไปแน่ ถ้าไม่บริหารกระชับกล้ามเนื้อ
ยิ่งถ้าลดอาหารไปด้วยแล้ว มีสิทธิ์ทำให้เซลลูไลท์เกิดขึ้นได้ เพราะคุณจะเสียกล้ามเนื้อไปกับน้ำหนักที่หายไป
เพราะฉะนั้นสิ่งที่ต้องทำควบคู่กันไปคือ ต้องยกน้ำหนักหรือบริหารกล้ามเนื้อ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา
แนะนำว่า "ควบคุมการกินอาหาร แล้วออกกำลังกายแบบแอโรบิก 45 นาที
จากนั้นก็กระชับกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนัก และบริหารส่วนต่างๆก่อนที่จะ คลายกล้ามเนื้อ
ทำแบบนี้อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ก็จะเห็นผลภายใน 2 เดือน"

ที่มา : //www.pooyingnaka.com

สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก

คลิกดู ที่นี่ค่ะ

Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2553 15:07:54 น.

0 comments

Counter : 818 Pageviews.