ออกกำลัง-ลดอาหารได้ผลเท่ากัน
นักวิจัยแห่งศูนย์การวิจัยชีวการแพทย์เพนนิงตัน สหรัฐอเมริกา เปิดเผยผลการวิจัยล่าสุดออกมาแล้วว่า
การลดอาหารเพียงอย่างเดียวให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักและไขมันเท่าๆ กับการออกกำลังกาย
ควบคู่กับการลดอาหาร ตราบเท่าที่การกินและการเผาผลาญมีสัดส่วนเดียวกัน
ผลการวิจัยยังพบอีกว่า
การเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในโปรแกรมลดน้ำหนัก ไม่ได้ส่งผลต่อส่วนประกอบของร่างกาย
และการกระจายตัวของไขมันหน้าท้อง ซึ่งนับว่าท้าทายกับทฤษฎีที่ว่าการออกกำลังกายเฉพาะส่วน
เช่นการบริหารหน้าท้องสามารถลดไขมันในบางส่วนของร่างกายได้
สำหรับรายละเอียดการวิจัยนั้น ทำกับคนอ้วนจำนวน 35 คน ซึ่งกลุ่มหนึ่งให้ลดการกินอาหารลง 25%
หรือลดแคลอรี่ที่กินลงประมาณ 550-900 แคลอรี่ต่อวัน
อีกกลุ่มหนึ่งลดอาหารลง 12.5% และอีก 12.5% ให้ใช้วิธีออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแทน
ปรากฏว่าทั้งสองกลุ่มนี้น้ำหนัก และไขมันลดลงเท่ากัน
โดยน้ำหนักตัวลดลง 10% มวลไขมันลดลง 24% และไขมันหน้าท้องลดลง 27%
ผู้วิจัยได้ชี้ว่า ข้อสรุปที่ได้จากการวิจัยนี้ก็คือว่า สิ่งสำคัญก็คือปริมาณแคลอรี่ที่เรากินเข้าไป
หากเรากินน้อยลง น้ำหนักตัว ไขมันและไขมันหน้าท้องก็จะลดลงตามไปด้วย
อย่างไรก็ตาม ผู้วิจัยย้ำว่าแม้การลดอาหารอย่างเดียวจะช่วยลดน้ำหนัก
แต่การออกกำลังกายก็จะช่วยปรับปรุงความฟิตและสุขภาพโดยรวม
เพราะการออกกำลังกายจะดีต่อหัวใจและระบบการทำงานโดยรวมของร่างกาย
ข้อมูลโดย : //www.matichon.co.th
ที่มา : //www.dmh.go.th/main.asp
ภาพจาก : //www.fotosearch.com
 สารบัญ ลดอ้วน ลดน้ำหนัก
| Create Date : 05 พฤษภาคม 2554 |
| Last Update : 5 พฤษภาคม 2554 12:47:54 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 858 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
สารบัญ 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
