ลดความอ้วนแบบนี้ สิบปีก็ไม่เห็นผล
เมื่อกล่าวถึงวิถีชีวิตหนุ่ม สาวอวบ (อ้วน)ที่ต้องผจญอากาศร้อนของชุมชนเมือง แถมด้วยฝุ่น ควันพิษ ท่อไอเสีย ความเครียด การแข่งขัน เมื่อถึงเวลาพักกลางวัน หลายคนจึงใช้โอกาสนี้หลบร้อนเข้าไปนั่งในร้านอาหารติดแอร์ สั่งอาหารชุดใหญ่ น้ำอัดลมซาบซ่า พร้อมหวานเย็นตบท้าย ก่อนจะจ่ายเงินอย่างสบายอารมณ์ มีพลังกลับขึ้นไปเครียดกับงานกองใหญ่ได้อีกครั้ง
ผ่านไปไม่นาน สิ่งที่คุณต้องถามหาก็คงเป็นพื้นที่ว่าง ๆ ในผนังหลอดเลือด หรือร้านค้าเสื้อผ้าที่ต้องมองหากระโปรง กางเกงไซส์ใหม่ไปใส่แทน เพราะไม่อยากทนอึดอัดกับเอวที่ขยายรอบวงออกไปอีก 2-3 นิ้ว หรือบางคนกลับบ้านมาวิตกกังวล บอกกับตัวเองว่า ฉันจะต้องเริ่ม "ลดความอ้วน" รอบที่ 200 กันเสียที
แต่ก็มีอีกมากมายหลายปัจจัยที่อาจทำให้ "ความตั้งใจ" เหล่านั้นของคนอ้วน ไม่บรรลุผลสำเร็จ ซึ่งจะประกอบด้วยอะไรบ้างนั้น ไปตามดูกันเลยค่ะ
1. ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ก่อนจะตั้งเป้าหมาย ควรจะแน่ใจด้วยว่า เป้าหมายที่วางไว้นั้นสามารถทำให้สำเร็จได้ บางคนตั้งเป้าไว้ว่า จะลดความอ้วนให้น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัมภายใน 3 วัน แล้วก็เริ่มต้นดื่มแต่น้ำอย่างเดียว ไม่ทานอะไรเลย แนวทางเช่นนี้ ไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพแต่อย่างใด แถมยังอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอมากยิ่งขึ้นไปอีก
2. บอกตัวเองว่า ฉันจะทานเพียง 1 มื้อต่อวัน ซึ่งมื้อเดียวที่ตั้งใจไว้นั้นกลับกลายเป็นมื้อเย็น โดยรวบยอด มื้อเช้า และมื้อกลางวันมารวมไว้ในตอนเย็นเสร็จสรรพ ถ้าเลือกใช้วิธีเหล่านี้ มีแต่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และต้องทนหิวในช่วงเช้าถึงเย็นด้วย เชื่อว่าท่านผู้อ่านคงได้รับทราบข้อมูลกันแล้วว่า การรับประทานอาหารครบทั้ง 3 มื้อจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเพียงใด
3. วางแผนในระยะสั้น ๆ การกำหนดแผนระยะสั้น เมื่อบรรลุผลแล้ว คนอ้วนหลายคนก็เริ่มปล่อยตัวสบาย ไม่จำกัดจำเขี่ยอาหารเหมือนเช่นในอดีต จึงไม่แปลกที่จะกลับมาอ้วนได้อีกครั้งอย่างรวดเร็ว
4. ไม่กำหนดภาชนะที่ใส่อาหารให้เหมาะสม เช่น กำหนดไว้ว่าจะทานข้าวเพียง 1 ถ้วย แต่ใจไม่แข็งพอ กลัวหิวทีหลัง เลยขอเป็นถ้วยใบใหญ่หน่อย ใส่ทั้งข้าว ราดได้ทั้งแกง แถมไข่ดาวโปะหน้ายังไหว
5. วางแผนตึงจนเกินไป แผนที่ตึงจนเกินไปจะกลายเป็นแผนที่ใช้ปฏิบัติจริงไม่ได้ในระยะยาว เช่น ฉันจะทานมื้อละ 2 ช้อนโต๊ะ การตั้งคำสั่งบังคับตัวเองเช่นนี้ ยากจะสำเร็จได้
6. ขาดคนสนับสนุน คนในครอบครัว เพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงาน เป็นอีกหนึ่งกลุ่มกำลังใจที่มีความสำคัญมาก หากพวกเขาไม่ยอมรับในความตั้งใจของคุณในการลดความอ้วน ชวนคุณไปทานโน่นทานนี่อร่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ แผนนี้ก็เป็นอันพังพาบได้ง่าย ๆ เช่นกัน
7. ลืมออกกำลังกาย หากต้องการลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องการออกกำลังกาย แนวทางพิชิตไขมันครั้งนี้อาจมีความสำเร็จต่ำลง เพราะการลดความอ้วนและการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ต้องทำ ควบคู่กันไปอย่างสม่ำเสมอจึงจะได้ผลดีมีประสิทธิภาพ
ที่มา ผู้จัดการ
Create Date : 13 เมษายน 2552 |
Last Update : 13 เมษายน 2552 19:33:58 น. |
|
6 comments
|
Counter : 823 Pageviews. |
|
|
|
โดย: Cype วันที่: 13 เมษายน 2552 เวลา:20:38:21 น. |
|
|
|
โดย: emmycookie วันที่: 13 เมษายน 2552 เวลา:22:03:24 น. |
|
|
|
โดย: พริตตี้ วันที่: 15 เมษายน 2552 เวลา:12:09:19 น. |
|
|
|
โดย: add IP: 192.168.1.117, 58.8.108.146 วันที่: 17 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:56:53 น. |
|
|
|
โดย: add IP: 192.168.1.117, 58.8.105.220 วันที่: 17 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:54:37 น. |
|
|
|
โดย: aiyakorn IP: 125.24.217.2 วันที่: 4 ตุลาคม 2552 เวลา:13:21:39 น. |
|
|
|
|
|
เดี๋ยวนี้มีคนมาเขียนบล๊อกลดน้ำหนักกันเยอะมาก ... แต่ก็ไม่วายที่จะขาดบางข้อที่กล่าวมา โดยเฉพาะข้อ 1/2/7