Group Blog
 
<<
เมษายน 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
13 เมษายน 2552
 
All Blogs
 
ลดความอ้วนแบบนี้ สิบปีก็ไม่เห็นผล



เมื่อกล่าวถึงวิถีชีวิตหนุ่ม สาวอวบ (อ้วน)ที่ต้องผจญอากาศร้อนของชุมชนเมือง แถมด้วยฝุ่น ควันพิษ ท่อไอเสีย
ความเครียด การแข่งขัน เมื่อถึงเวลาพักกลางวัน หลายคนจึงใช้โอกาสนี้หลบร้อนเข้าไปนั่งในร้านอาหารติดแอร์
สั่งอาหารชุดใหญ่ น้ำอัดลมซาบซ่า พร้อมหวานเย็นตบท้าย ก่อนจะจ่ายเงินอย่างสบายอารมณ์
มีพลังกลับขึ้นไปเครียดกับงานกองใหญ่ได้อีกครั้ง

ผ่านไปไม่นาน สิ่งที่คุณต้องถามหาก็คงเป็นพื้นที่ว่าง ๆ ในผนังหลอดเลือด หรือร้านค้าเสื้อผ้าที่ต้องมองหากระโปรง
กางเกงไซส์ใหม่ไปใส่แทน เพราะไม่อยากทนอึดอัดกับเอวที่ขยายรอบวงออกไปอีก 2-3 นิ้ว
หรือบางคนกลับบ้านมาวิตกกังวล บอกกับตัวเองว่า ฉันจะต้องเริ่ม "ลดความอ้วน" รอบที่ 200 กันเสียที

แต่ก็มีอีกมากมายหลายปัจจัยที่อาจทำให้ "ความตั้งใจ" เหล่านั้นของคนอ้วน ไม่บรรลุผลสำเร็จ
ซึ่งจะประกอบด้วยอะไรบ้างนั้น ไปตามดูกันเลยค่ะ

1. ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ก่อนจะตั้งเป้าหมาย ควรจะแน่ใจด้วยว่า
เป้าหมายที่วางไว้นั้นสามารถทำให้สำเร็จได้ บางคนตั้งเป้าไว้ว่า
จะลดความอ้วนให้น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัมภายใน 3 วัน แล้วก็เริ่มต้นดื่มแต่น้ำอย่างเดียว ไม่ทานอะไรเลย
แนวทางเช่นนี้ ไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพแต่อย่างใด แถมยังอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอมากยิ่งขึ้นไปอีก

2. บอกตัวเองว่า ฉันจะทานเพียง 1 มื้อต่อวัน ซึ่งมื้อเดียวที่ตั้งใจไว้นั้นกลับกลายเป็นมื้อเย็น
โดยรวบยอด มื้อเช้า และมื้อกลางวันมารวมไว้ในตอนเย็นเสร็จสรรพ ถ้าเลือกใช้วิธีเหล่านี้
มีแต่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และต้องทนหิวในช่วงเช้าถึงเย็นด้วย เชื่อว่าท่านผู้อ่านคงได้รับทราบข้อมูลกันแล้วว่า
การรับประทานอาหารครบทั้ง 3 มื้อจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเพียงใด

3. วางแผนในระยะสั้น ๆ การกำหนดแผนระยะสั้น เมื่อบรรลุผลแล้ว คนอ้วนหลายคนก็เริ่มปล่อยตัวสบาย
ไม่จำกัดจำเขี่ยอาหารเหมือนเช่นในอดีต จึงไม่แปลกที่จะกลับมาอ้วนได้อีกครั้งอย่างรวดเร็ว

4. ไม่กำหนดภาชนะที่ใส่อาหารให้เหมาะสม เช่น กำหนดไว้ว่าจะทานข้าวเพียง 1 ถ้วย
แต่ใจไม่แข็งพอ กลัวหิวทีหลัง เลยขอเป็นถ้วยใบใหญ่หน่อย ใส่ทั้งข้าว ราดได้ทั้งแกง แถมไข่ดาวโปะหน้ายังไหว

5. วางแผนตึงจนเกินไป แผนที่ตึงจนเกินไปจะกลายเป็นแผนที่ใช้ปฏิบัติจริงไม่ได้ในระยะยาว
เช่น ฉันจะทานมื้อละ 2 ช้อนโต๊ะ การตั้งคำสั่งบังคับตัวเองเช่นนี้ ยากจะสำเร็จได้

6. ขาดคนสนับสนุน คนในครอบครัว เพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงาน
เป็นอีกหนึ่งกลุ่มกำลังใจที่มีความสำคัญมาก หากพวกเขาไม่ยอมรับในความตั้งใจของคุณในการลดความอ้วน
ชวนคุณไปทานโน่นทานนี่อร่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ แผนนี้ก็เป็นอันพังพาบได้ง่าย ๆ เช่นกัน

7. ลืมออกกำลังกาย หากต้องการลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องการออกกำลังกาย
แนวทางพิชิตไขมันครั้งนี้อาจมีความสำเร็จต่ำลง เพราะการลดความอ้วนและการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ต้องทำ
ควบคู่กันไปอย่างสม่ำเสมอจึงจะได้ผลดีมีประสิทธิภาพ

ที่มา ผู้จัดการ


Create Date : 13 เมษายน 2552
Last Update : 13 เมษายน 2552 19:33:58 น. 6 comments
Counter : 823 Pageviews.

 
อ่านแล้วโดนใจค่ะ เห็นด้วยทุกประการเลย
เดี๋ยวนี้มีคนมาเขียนบล๊อกลดน้ำหนักกันเยอะมาก ... แต่ก็ไม่วายที่จะขาดบางข้อที่กล่าวมา โดยเฉพาะข้อ 1/2/7


โดย: Cype วันที่: 13 เมษายน 2552 เวลา:20:38:21 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
มีประโยชน์มากเลยค่ะ


โดย: emmycookie วันที่: 13 เมษายน 2552 เวลา:22:03:24 น.  

 
ของหนู ขาดเรื่องออกกำลังกายค่ะ T_T คือ อยากจะทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ จะได้ทำได้ตลอด ไม่ต้องฝืนทำ

ว่าแล้ว ตัดสินใจสมัครเรียนเทนนิสซักทีสิ เนอะ -*-


โดย: พริตตี้ วันที่: 15 เมษายน 2552 เวลา:12:09:19 น.  

 
ดูแลตัวเองอย่างไรให้ดูดีตลอดกาล (สวยเหมือนแพนเคก)

พอดีศูนย์สุขภาพที่ทำงานอยู่ เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ
ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน
ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป

***กำลังทำประชาสัมพันธ์เวปไซด์คลิปแพนเคกเพื่อให้ศูนย์เป็นที่รู้จัก
รบกวนเพื่อนๆช่วยส่งข้อมูลต่อไปให้เพื่อนๆหรือผู้ที่กำลังประสบปัญหา
หรือถ้ามีปัญหาสุขภาพสามารถกรอกข้อมูลให้ครบถ้วนเข้ามาขอคำปรึกษาได้ที่ลิงค์ตามที่ให้ไว้นะคะ
//www.bangkok-nutrition-academy.info/organisation/login.php
ขอบคุณครับ


โดย: add IP: 192.168.1.117, 58.8.108.146 วันที่: 17 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:56:53 น.  

 
ดูแลตัวเองอย่างไรให้ดูดีตลอดกาล (สวยเหมือนแพนเคก)

พอดีศูนย์สุขภาพที่ทำงานอยู่ เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ
ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน
ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป

***กำลังทำประชาสัมพันธ์เวปไซด์คลิปแพนเคกเพื่อให้ศูนย์เป็นที่รู้จัก
รบกวนเพื่อนๆช่วยส่งข้อมูลต่อไปให้เพื่อนๆหรือผู้ที่กำลังประสบปัญหา
หรือถ้ามีปัญหาสุขภาพสามารถกรอกข้อมูลให้ครบถ้วนเข้ามาขอคำปรึกษาได้ที่ลิงค์ตามที่ให้ไว้นะครับ
//www.bangkok-nutrition-academy.info/2854/index.php
หรือ ติดต่อ 0894122211 aun Email : kenchiro1608@gmail.com
ขอบคุณครับ


โดย: add IP: 192.168.1.117, 58.8.105.220 วันที่: 17 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:54:37 น.  

 
ดูแลตัวเองอย่างไรให้ดูดีตลอดกาล (สวยเหมือนแพนเคก)

พอดีศูนย์สุขภาพที่ทำงานอยู่ เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ
ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน
ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป

***กำลังทำประชาสัมพันธ์เวปไซด์คลิปแพนเคกเพื่อให้ศูนย์เป็นที่รู้จัก
รบกวนเพื่อนๆช่วยส่งข้อมูลต่อไปให้เพื่อนๆหรือผู้ที่กำลังประสบปัญหา
หรือถ้ามีปัญหาสุขภาพสามารถกรอกข้อมูลให้ครบถ้วนเข้ามาขอคำปรึกษาได้ที่ลิงค์ตามที่ให้ไว้นะ
//www.bangkok-nutrition-academy.info/584/index.php
หรือติดต่อ 086-410-9655 email : baggy-tungy@hotmail.com
ขอบคุณค่ะ


โดย: aiyakorn IP: 125.24.217.2 วันที่: 4 ตุลาคม 2552 เวลา:13:21:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.