Group Blog
 
<<
เมษายน 2553
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
5 เมษายน 2553
 
All Blogs
 
10 คำถามสุดฮิตพิชิตไขมัน

10 คำถามสุดฮิตพิชิตไขมัน

การมีลูกจะทำให้หุ่นสวย ๆ ของฉันกลายเป็นหุ่นเสีย ๆ หรือเปล่า?
ถ้าอ้วนแต่เด็ก ๆ ล่ะ จะมีสิทธิผอมสวยบ้างได้ไหม?
กางเกงลดความอ้วนน่ะ ให้ผลอย่างโฆษณาจริงหรือ?
คำถามยอดฮิตจากบรรดามิตรผู้พิชิตความอ้วนเหล่านึ้ ไม่ใช่ประเด็นใหม่ ๆ เลย
แต่ว่าหลายคนนั้นข้องใจอย่างหนัก Lifestyles กับ HomeandI จึงอาสาค้นคว้าหาคำตอบมาให้คุณแล้ว

Q : ทั้ง ๆ ที่ฉันเลือกซื้อแต่อาหารที่แปะป้าย "ไขมันต่ำ" ไม่ก็ "ปราศจากไขมัน" แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเสียที?
A : การเลือกผลิตภัณฑ์ประเภทไขมันต่ำ หรือปราศจากไขมันนั้น
ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ถ้าแคลอรี่ยังคงสูงทะลุเป้าอยู่
ดังนั้น การพิจารณาเลือกอาหาร ต้องดูทั้งปริมาณไขมัน แคลอรี่ให้ต่ำ และมีใยอาหารให้สูงเข้าไว้
เช่น พวกผัก ผลไม้ หรือบรรดาธัญญพืช เป็นต้น


Q : ฉันอยากจะลดสัก 10 กก. จะทำได้เร็วที่สุดแค่ไหน?
A : ถ้าคุณไม่กลัวว่าการลดน้ำหนักฮวบลงไปอย่างเร็วนั้น จะทำให้ผิวที่เคยเต่งตึงกลับยืดย้วยลงมาละก็
อดอาหารสักไม่นานนักก็เห็นผล แต่ว่าความคงทนมักจะไม่นาน
การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ไม่ควรคำนึงถึงความเร็วเลย แต่ควรจะนึกถึงการปรับนิสัยการกินและการออกกำลังกาย
เพราะว่าจะทำให้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้เรื่อย ๆ จึงขอแนะนำว่า ควรลดน้ำหนักสักครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์
โดยการลดปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไปให้เหลือวันละ 300-500 แคลอรี่ แล้วแต่ความสามารถของคุณ
หุ่นอันสวยงามก็จะอยู่กันคุณได้นานและนาน


Q : ตั้งแต่จำความได้ ร่างกายฉันก็เต็มไปด้วยไขมันอยู่แล้ว ฉันจะมีสิทธิ์ผอมได้บ้างไหม?
A : อย่าเป็นคนอ้วนขี้ใจน้อยสิคะ คุณสามารถมีร่างระหงทรงเพรียวเรียวรูดได้
จากการสำรวจโดยนิตยสารGoodhousekeeping คนอ้วนเกือบ 2000 ราย ซึ่งลดน้ำหนักอย่างน้อย ๆ 10 กก. นั้น
สามารถรักษาหุ่นสวย ๆ ไว้ได้
และเกือบครึ่งของกลุ่มตัวอย่างนั้น ๆ ก็เป็นกลุ่มที่มีน้ำหนักเกินมาตั้งแต่อายุต่ำกว่า 10 ปีเสียด้วยสิ
ส่วนเรื่องที่คนตุ้ยนุ้ยมาแต่เด็ก ๆ มักจะลดยากก็เพราะมักจะท้อใจเสียก่อนที่จะเห็นผล
รวมถึงนิสัยการกินและการออกกำลังกาย ไม่ได้เปลี่ยนไปให้ถูกทางอย่างจริงจัง นั้นเอง


Q : ฉันจะลงแดงตายอยู่แล้ว เพราะชอบกินช็อกโกแลตมาก ๆ แต่ก็อยากผอมด้วย ทำยังไงดี?
A : ในการควบคุมน้ำหนัก ไม่ได้ห้ามทานขนมหวานเลย เพียงแต่ต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ให้ดี ๆ เท่านั้น
หากคุณกำลังจะลงแดงละก็ ไปซื้อหามาทานเสีย และลดแคลอรี่จากอาหารประจำวันอื่น ๆ แทน
อย่างไรก็ตาม อาหารที่ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ และไฟเบอร์สูง ก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่จะลดความอ้วนอยู่ดี
ดังนั้น อย่าลงแดงบ่อยนักล่ะ


Q : น้ำหนักฉันขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นโยโย่ มันจะทำลายกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายฉันหรือเปล่า?
A : ไม่เลยค่ะ ปัจจุบัน วงการแพทย์ได้ลงความเห็นกันว่าไม่มีหลักฐานใด ๆ ทำให้เชื่อว่า
ลักษณะโยโย่ที่เกิดกับคนที่ลดความอ้วนนั้น จะลดโอกาสในการมีรูปร่างเพรียวงามของสาว ๆ ในอนาคตเลย
แต่ในทางจิตใจนั้นก็คนละเรื่อง การที่คนเราน้ำหนักลง ๆ ขึ้น ๆ ไม่คงที่ดังต้องการเสียทีนั้น
ทำให้เกิดความรุ้สึกท้อกับการลดน้ำหนัก จึงเลิกควบคุมอาหารไปเสียอย่างนั้น
แน่นอนเลยว่าท้ายที่สุด ไขมันก็จับอยู่ตามร่างกายไม่ยอมหายไป
ดังนั้นอย่าให้ความท้อแท้มากลายเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักเชียว
เพราะสิ่งนี้แหละเป็นศัตรูของความงามอย่างแท้จริง


Q : การทานแต่ผักผลไม้อย่างเดียวดีต่อร่างกายจริงหรือเปล่า?
ได้ยินว่านอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วและยังล้างพิษได้ด้วย?
A : จริง ๆ แล้วการกินแต่ผักผลไม้ล้วน ๆ นั้น เป็นการกดดันร่างกายอย่างหนึ่ง
และไม่ได้เป็นการบริโภคที่ถูกหลักโภชนาการเลย แม้ว่าจะเป็นช่วงสั้น ๆ ซึ่งจะนำไปสู่ผลข้างเคียงบางอย่าง
เช่น หน้ามืด ปวดหัว หูอื้อ เป็นต้น ยิ่งถ้ากินเช่นนี้ติดต่อกันสองสามวัน ก็จะเห็นผลกระทบอย่างชัดเจน
อันตรายทีเดียว

กระบวนการที่ผลักดันร่างกายจะไปดึงเอาพลังงานสำรอง นำไปสู่การเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ
และอวัยวะสำคัญ ๆ อื่น ๆ เช่น สมอง และหัวใจ
(สมองไม่สามารถใช้พลังงานจากสารอาหารอื่น ๆ ทดแทนได้ด้วยนะ จะใช้พลังงานจากน้ำตาลเท่านั้น)
ซี่งจะมีผลกับระบบหมุนเวียนโลหิตอีกต่างหาก คือ ไม่สามารถฟอกโลหิตดำให้สะอาดได้หมดจดเหมือนเคย
และส่งผลให้เกิดการขาดน้ำหมุนเวียนในร่างกาย โอย...น่ากลัวค่ะ

และสิ่งที่อยากจะให้ทราบอีกอย่างหนึ่งก็คือ น้ำหนักที่หายไปในช่วงอดอาหาร
หรือเลือกกินแต่ผักผลไม้อย่างเดียวนั้น ส่วนมากเป็นน้ำ
และน้ำหนักก็จะตีกลับขึ้นมาเหมือนเดิม เมื่อคุณกลับมากินอาหารตามปกติ


Q : ได้ยินบ่อย ๆ ว่าให้กินทีละนิด ๆ แต่หลายมื้อหน่อยจะช่วยลดน้ำหนักได้ มันจริงหรือ?
A: การแบ่งมื้ออาหารให้บ่อยขึ้น แต่กินทีละนิด ๆ นั้น อาจช่วยในการลดน้ำหนักได้
เพราะจะช่วยลดความอยากอาหารลง การวิจัยในเบื้องต้น แนะนำว่า
ให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ จะช่วยควบคุมการเพิ่มของไขมันในร่างกายของคนที่อายุมากขึ้นได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยทัฟท์ส ในบอสตัน ได้พบว่า หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือน เรื่อยไปจนถึงที่เพิ่งโบกมือลา
ประจำเดือนช่วงแรก ๆ ที่กินอาหารมื้อใหญ่ ๆ (1000 แคลอรี) จะเผาผลาญพลังงานราว ๆ 30 เปอร์เซ็นต์
ซึ่งน้อยกว่าสาว ๆ วัย 20 ซึ่งกินอาหารเหมือนกัน แต่เมื่อตัดปริมาณอาหารให้น้อยลงเหลือราว ๆ 500 แคลอรี่
การเผาผลาญพลังงานของหญิงวัยนี้ จะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพเหมือนสาว ๆ เลยทีเดียว


Q : การกินอาหารที่เน้นแต่โปรตีนอย่างเดียวนี่เป็นผลเสียจริงหรือ?
แต่ฉันลดน้ำหนักได้ถึง 8 กก. เลยนะ แถมคลอเลสเตอรอลและความดันโลหิตยังต่ำลงอีก?
A : การลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารล้วนแต่ "เวิร์ค" ทั้งนั้น และไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์เลย ในการเน้นแต่โปรตีน
อย่างพวกเนื้อนมไข่ แล้วลดปริมาณแป้งในแต่ละมื้อแล้วช่วยให้น้ำหนักลด
และเมื่อน้ำหนักลด ความดันโลหิตรวมถึงคอเลสเตอรอลก็มีแนวโน้มที่จะลดตามลงไปด้วย

แต่เดี๋ยวก่อน! การเน้นโปรตีนให้มากเข้าไว้นั้นค่อนข้างเสี่ยงทีเดียว
เพราะบรรดาเนื้อนมไข่นั้น เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งอาจจะไปอุดตันเส้นเลือดได้ด้วย หากทานไปนาน ๆ เข้า
ส่งผลที่ร้ายที่สุดก็คือ การเป็นโรคหัวใจ ดังนั้น ควรจะหันไปเพิ่มปริมาณผักผลไม้และธัญญพืชจะดีกว่า
เพราะจะนอกจากจะได้ไฟเบอร์ไปนอนเล่นในกระเพาะสูง (แต่ไม่ดูดซึม) แล้ว วิตามินและเกลือแร่ยังจะช่วยให้
การทำงานของร่างกายเป็นไปตามปกติ ดังที่เราได้เรียนเรื่องอาหารหลัก 5 หมู่มาแต่ชั้นป. 1 ไงคะ


Q : กางเกงยาง หรือเข็มขัดลดความอ้วนที่ว่ากันว่า จะช่วยทำให้เเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตอนออกกำลังกาย
เป็นเรื่องชัวร์หรือมั่วนิ่ม?

A : ข้อนี้ตอบได้โดยไม่ต้องคิดมากเลยค่ะว่า "มั่วนิ่ม"
แม้ว่ากางเกงหรือเข็มขัด หรือชุดรีดน้ำที่หนัก ๆ อยู่ในร่างกายนั้นจะช่วยให้คุณ "ดูเหมือน" น้ำหนักลดลงไป
แต่ที่หายไปน่ะ น้ำล้วน ๆ ซึ่งเพียงชั่วข้ามคืนก็จะกลับมาหาคุณเหมือนเดิม
ที่ร้ายกว่านั้นก็คือ การสูญเสียเหงื่อมาก ๆ นั้น อาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำอย่างกะทันหัน
และหัวใจอาจหยุดเต้นไปชั่วขณะได้ (ร้ายที่สุดอาจหยุดไปเลย) ดังนั้น อย่าเสี่ยงดีกว่าค่ะ


Q : การมีลูกจะทำให้หุ่นสวย ๆ ของฉันกลายเป็นหุ่นเสีย ๆ หรือเปล่า?
A : การตั้งครรภ์และคลอดลูกไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะโยนความผิดเรื่องอ้วน ๆ ไปให้ได้เลย
เพราะว่ามหาวิทยาลัยแห่งอลาบามา ในเบอร์มิงแฮมได้วิจัยมานาน 5 ปี ได้ผลว่า
คุณแม่จำนวน 2800 คน เมื่อเปรียบเทียบกับหญิงที่ไม่มีลูก
ผู้ที่มีลูกคนแรก มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 10-19 ปอนด์ (4-8 กก.)

แต่ว่าหญิงที่ไม่มีลูก ก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเหมือนกัน เฉลี่ยประมาณ 6-13 ปอนด์ (2.5-5 กก.) ดังนั้น การตั้งครรภ์
อาจจะทิ้งน้ำหนักส่วนเกินไว้ให้คุณแม่คนใหม่ให้ออกแรงกำจัดราว ๆ 4-6 ปอนด์ (1.5-2.5 กก.) ซึ่งเล็กน้อยมาก
ไม่เชื่อลองดูสินจัย จริยา มาช่า หรือแม้แต่มาดอนน่า แต่ละคนทรวดทรงองค์เอวเหมือนเดิมทั้งนั้นเลย


ที่มา : //www.homeandi.com


สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
คลิกดู ที่นี่ค่ะ



Create Date : 05 เมษายน 2553
Last Update : 5 เมษายน 2553 16:09:49 น. 0 comments
Counter : 763 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.