Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 
18 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
กระโดดเชือก เพื่อหุ่นสวย

กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ สาว ๆ fatty ทั้งหลาย วันนี้คุณเตรียมตัวกระโดดโลดเต้นดีใจกันได้แล้ว
เพราะวันนี้ ได้นำเคล็ดลับ เพื่อหุ่นสวยมาฝากคุณ ๆ กันอีกแล้วค่ะ ก็ได้เคล็ดลับ มาบอกกล่าวเล่าแจ้งกันต่อ
เพื่อคุณสาว ๆ fatty ทั้งหลายจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกันยังไงล่ะคะ

คุณรู้หรือไม่ว่า การกระโดดเชือกนั้น
เป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และเห็นผลทันตาที่สุดอีกวิธีหนึ่ง
เพราะการกระโดดเชือกนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ออกกำลังกายเกือบทุกสัดส่วน
นอกจากจะช่วยในเรื่องของการทรงตัวแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบการหายใจ ระบบหัวใจ
ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกาย รวมไปถึงการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขาและแขนด้วย

ซึ่งว่ากันว่า การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาที เทียบเท่าได้กับการวิ่งจ๊อกกิ้งนานถึง 30 นาทีเลยทีเดียวนะ
นอกจากนี้ เหล่าเทรนเนอร์ของดาราฮอลลีวู้ดทั้งหลาย ก็แนะนำให้ดาราสาวที่อวบอั๋นเกินไป
รีบฟิตหุ่นให้ทันเปิดกล้องหนังเรื่องต่อไป ด้วยการกระโดดเชือกทุกเช้าและเย็น
เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน และกระชับสัดส่วนแขนขาให้แน่นสวยไม่หย่อนยานอีกด้วย

นอกจากนี้ สถานที่ที่ใช้ในการกระโดดเชือกก็ไม่ยุ่งยาก เพียงขอแค่ให้มีพื้นที่ในการแกว่งเชือกเท่านั้นเป็นพอ
อุปกรณ์ที่ใช้ก็หาง่ายแสนง่าย เพียงแค่ใช้เชือกที่มีน้ำหนักไม่เบา หรือหนักจนเกินไป
เพื่อหลีกเลี่ยงการพันกันเป็นเกลียวในระหว่างการกระโดดเชือก ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้
ซึ่งความยาวของเชือกที่ใช้ จะต้องพอดี กับเท้าทั้งสองข้าง
โดยวัดได้จากการเหยียบตรงกลางเชือก แล้วดึงให้ตึง
หากปลายเชือกทั้งสองข้างอยู่ระดับอกของผู้ใช้ แสดงว่า ความยาวอยู่ในระดับที่เหมาะสม

มีอุปกรณ์เพียงแค่นี้ คุณก็เริ่มลงมือกระโดดเชือกได้แล้วล่ะค่ะ

แต่มีข้อควรระวังสักนิดสำหรับคนที่เป็นโรคลมชัก ข้อเข่าเสื่อม หรือมีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป
ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกนะคะ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ

ทีนี้ คุณก็มีวิธีลดหุ่นให้สวย เฟิร์ม อีกวิธีแล้วสิ
อยู่ว่าง ๆ ก็อย่าลืมที่จะลุกมากระโดดเชือกบ้างล่ะ แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอทุกวันนะคะ

ที่มา ประชาทรรศน์


Create Date : 18 มิถุนายน 2552
Last Update : 18 มิถุนายน 2552 22:16:05 น. 27 comments
Counter : 11351 Pageviews.

 
จริงเรอะ....เอร๊ยยยย.........งั้นไม่ได้แล้ว...

ไปซื้อดีกว่า... อิอิ...

เริ่มกระโดดเย็นนี้เลย..


โดย: nuanapa วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:7:52:58 น.  

 
ต้องลงมือปฏิบัติการอย่างด่วน

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ


โดย: greenista IP: 125.27.16.29 วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:22:30:03 น.  

 
การกระโดดเชือกทำให้ต้นขา ลดลงหรือปล่าวคะ


โดย: Pooky IP: 202.137.155.158 วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:16:31:17 น.  

 
ขอบคุณมากนะค่ะ
ตอนนี้กระโดดเชือกวัน 300 ครั้งต่อวัน
อยากผอมเร็วๆ
จะต้องกระโดดเท่ารั่ยค่ะ


โดย: Falah IP: 118.173.135.125 วันที่: 2 มิถุนายน 2553 เวลา:11:39:49 น.  

 


โดย: Moneyjr วันที่: 9 มิถุนายน 2553 เวลา:20:46:34 น.  

 
ไม่ทำให้ขาใหญ่ไปกว่าเดิมเหรอค่ะ


โดย: pp IP: 183.89.113.89 วันที่: 12 มิถุนายน 2553 เวลา:18:44:12 น.  

 
เริ่มกระโดดเชือกได้ไม่นาน รู้สึกกระโดดเชือกเหนื่อยกว่าวิ่งมาก อยากลดแขน ขาต้องกระโดดเท่าไรดีค่ะ


โดย: กระแต IP: 110.49.145.86 วันที่: 7 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:56:01 น.  

 
ขอมายืนยันไป นั่งยัน นอนยันกันไปเลยครับ

ว่า 'โดดเชือก เป็นอะไรที่แม่งโคตรเจ๋งจริงๆ

เมื่อก่อน ผมเสียเวลาไปกับการวิ่งบนลู่ 40-50 นาที

ปัจจุบันผมเล่น โดดเชือกประมาณ 600ครั้ง ราวๆ 15นาที

แถมไม่ต้องทําต่อเนื่อง ทําแล้วหยุดๆ เซตละ 100

บอกได้เลยว่า เวิร์คเท่ากัน คุมนํ้าหนักได้ดีเท่ากัน

ผม ในฐานะผู้ผ่านมาเห็น จึงขอแนะนําการเล่นกระโดดเชือกอีกเสียงอย่างไม่ลังเลครับ


โดย: lS-S-Sl IP: 125.24.98.184 วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:20:41:28 น.  

 
เราทำแล้วเห็นผลจริงๆด้วย


โดย: คนอยากผอม IP: 125.24.141.207 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:22:56:02 น.  

 
กระโดดเชือกดีจริงๆค่ะ


โดย: ปรียาภรณ์ IP: 125.27.147.212 วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:1:05:08 น.  

 
กระโดดเชือกลดน้ำหนักได้ชัว ขอบอก


โดย: ธารินี IP: 125.27.147.212 วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:1:06:46 น.  

 
ขอบคุนคับจะลองนำไปทำ


โดย: pae IP: 180.180.21.136 วันที่: 14 กันยายน 2553 เวลา:21:27:44 น.  

 
เราคนหนึ่งที่กระโดดเชือกประมาณ 3000 ครั้งต่อวัน

ทำได้ประมาณ 1 สัปดาห์แล้วล่ะ เช้า 1500 ครั้งละ 100-

150 เหนื่อยนั่งพักหายก็ทำต่อใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง

เย็นอีก 1500 ทำเหมือนกันกะตอนเช้า เราก็ควบคุมแค

ลอรี่ในอาหารด้วย



โดย: Mint IP: 125.26.210.65 วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:9:06:02 น.  

 
เคยกระโดดแล้วนำหนักลด 10กิโลเลย(วันละ 3000 ครั้ง)


โดย: แจ๋ว IP: 58.137.12.74 วันที่: 17 ตุลาคม 2553 เวลา:16:32:53 น.  

 
ได้ผลดีจริง ๆ ทุกวันนี้ก็กระโดดอยู่ค่ะ


โดย: โอปอ IP: 118.172.161.118 วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:19:43:01 น.  

 
เพื่อน หนู อ่ะชอบเรียกหนูว่า แรม โบ้อ่ะ ม่าย ชอบเลยอย่างนี้

ต้อง รีบ ซื้อมา โดด ซะ แล้ว


โดย: เตย IP: 125.24.151.53 วันที่: 28 พฤศจิกายน 2553 เวลา:18:57:26 น.  

 
มันทำให้ขาใหญ่มั้ยค่ะ


โดย: น้ำมนต์ IP: 125.26.117.216 วันที่: 13 ธันวาคม 2553 เวลา:17:34:14 น.  

 
จริงๆ ค่ะ โดดเชือกได้ผลมาก เพราะว่าทำอยู่ ตอนนี้ นน. ลดไป 4 กิโลแล้ว ใช้เวลา 3 อาทิตย์ค่ะ แต่คุมอาหารด้วยนะคะ รับรอง นน. ลดลงจริงๆ ค่ะ


โดย: Apple IP: 125.27.54.228 วันที่: 29 มกราคม 2554 เวลา:14:19:57 น.  

 
จะลองดูนะค่ะ


โดย: ปังอนด์ IP: 223.205.229.36 วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:27:25 น.  

 
ลดได้จริงๆหรือค่ะถ้าทำแต่ตอนเย็นได้ไหม


โดย: ฝนโปรย IP: 182.53.55.67 วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:12:16:48 น.  

 
กระโดดได้ซักพักแล้วครับ เช้า 400 เย็น 400 อยากบอกว่า
นน.ลดจริง วันไหนไม่ว่างทำเฉพาะเช้าหรือเย็นก็ได้ แต่

ต้นขากับขาใหญ่ขึ้น โดยเฉพาะน่องปูดเป็นก้อนเลย


โดย: kim IP: 49.49.104.196 วันที่: 15 พฤษภาคม 2554 เวลา:0:25:56 น.  

 
ผมกระโดดวันละ 4000 ครั้ง เช้า 2000 เย็น 2000 เซ็ตละ 500
คือกระโดด เช้า 4 เซ็ต - เย็นอีก 4 เซ็ต กระโดดได้ 7-8 เดือนเเล้ว ตอนนี้สูง 182 น้ำหนัก 54 กก.อายุ 17 ปี เพาะกายด้วยคับ


โดย: pondwerman IP: 223.205.9.247 วันที่: 21 กันยายน 2554 เวลา:20:59:49 น.  

 
เพิ่งไปชื้อมาค่ะ จาเริ่มโดดพรุ่งนี้เช้าเลยค่ะ


โดย: นู๋แหม่ม IP: 223.206.31.242 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:19:21:02 น.  

 
ได้ผลจริงจร้า จัดหนัก อิอิ


โดย: โบว์ IP: 10.34.6.180, 110.49.236.158 วันที่: 16 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:04:04 น.  

 
ถ้ากระโดดแล้วมีผลกระทบกะบหน้าอกยหน้าใจ ไหมค่


โดย: ผัดไทย IP: 27.55.7.71 วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:09:43 น.  

 
กระโดดเชือกช่วยลดหน้าท้องไหมค่ะ กังวลใจมากเป็นคนแขนขาเล็ดแต่พุงใหญ่


โดย: ปริ้น IP: 27.55.12.10 วันที่: 9 สิงหาคม 2555 เวลา:14:52:13 น.  

 
โดดเชือกทำให้หน้าอก หย่อนยานจริงหรือเปล่าค่ะ


โดย: สุวัจนา IP: 182.53.18.37 วันที่: 25 ตุลาคม 2556 เวลา:11:26:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.