กระโดดเชือก เพื่อหุ่นสวย
สวัสดีค่ะ สาว ๆ fatty ทั้งหลาย วันนี้คุณเตรียมตัวกระโดดโลดเต้นดีใจกันได้แล้ว เพราะวันนี้ ได้นำเคล็ดลับ เพื่อหุ่นสวยมาฝากคุณ ๆ กันอีกแล้วค่ะ ก็ได้เคล็ดลับ มาบอกกล่าวเล่าแจ้งกันต่อ เพื่อคุณสาว ๆ fatty ทั้งหลายจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกันยังไงล่ะคะ
คุณรู้หรือไม่ว่า การกระโดดเชือกนั้น เป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และเห็นผลทันตาที่สุดอีกวิธีหนึ่ง เพราะการกระโดดเชือกนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ออกกำลังกายเกือบทุกสัดส่วน นอกจากจะช่วยในเรื่องของการทรงตัวแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบการหายใจ ระบบหัวใจ ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกาย รวมไปถึงการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขาและแขนด้วย
ซึ่งว่ากันว่า การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาที เทียบเท่าได้กับการวิ่งจ๊อกกิ้งนานถึง 30 นาทีเลยทีเดียวนะ นอกจากนี้ เหล่าเทรนเนอร์ของดาราฮอลลีวู้ดทั้งหลาย ก็แนะนำให้ดาราสาวที่อวบอั๋นเกินไป รีบฟิตหุ่นให้ทันเปิดกล้องหนังเรื่องต่อไป ด้วยการกระโดดเชือกทุกเช้าและเย็น เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน และกระชับสัดส่วนแขนขาให้แน่นสวยไม่หย่อนยานอีกด้วย
นอกจากนี้ สถานที่ที่ใช้ในการกระโดดเชือกก็ไม่ยุ่งยาก เพียงขอแค่ให้มีพื้นที่ในการแกว่งเชือกเท่านั้นเป็นพอ อุปกรณ์ที่ใช้ก็หาง่ายแสนง่าย เพียงแค่ใช้เชือกที่มีน้ำหนักไม่เบา หรือหนักจนเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการพันกันเป็นเกลียวในระหว่างการกระโดดเชือก ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ซึ่งความยาวของเชือกที่ใช้ จะต้องพอดี กับเท้าทั้งสองข้าง โดยวัดได้จากการเหยียบตรงกลางเชือก แล้วดึงให้ตึง หากปลายเชือกทั้งสองข้างอยู่ระดับอกของผู้ใช้ แสดงว่า ความยาวอยู่ในระดับที่เหมาะสม
มีอุปกรณ์เพียงแค่นี้ คุณก็เริ่มลงมือกระโดดเชือกได้แล้วล่ะค่ะ
แต่มีข้อควรระวังสักนิดสำหรับคนที่เป็นโรคลมชัก ข้อเข่าเสื่อม หรือมีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกนะคะ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ ทีนี้ คุณก็มีวิธีลดหุ่นให้สวย เฟิร์ม อีกวิธีแล้วสิ อยู่ว่าง ๆ ก็อย่าลืมที่จะลุกมากระโดดเชือกบ้างล่ะ แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอทุกวันนะคะ
ที่มา ประชาทรรศน์
Create Date : 18 มิถุนายน 2552 |
Last Update : 18 มิถุนายน 2552 22:16:05 น. |
|
27 comments
|
Counter : 11351 Pageviews. |
|
|
|
โดย: nuanapa วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:7:52:58 น. |
|
|
|
โดย: greenista IP: 125.27.16.29 วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:22:30:03 น. |
|
|
|
โดย: Pooky IP: 202.137.155.158 วันที่: 10 สิงหาคม 2552 เวลา:16:31:17 น. |
|
|
|
โดย: Falah IP: 118.173.135.125 วันที่: 2 มิถุนายน 2553 เวลา:11:39:49 น. |
|
|
|
โดย: Moneyjr วันที่: 9 มิถุนายน 2553 เวลา:20:46:34 น. |
|
|
|
โดย: pp IP: 183.89.113.89 วันที่: 12 มิถุนายน 2553 เวลา:18:44:12 น. |
|
|
|
โดย: กระแต IP: 110.49.145.86 วันที่: 7 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:56:01 น. |
|
|
|
โดย: lS-S-Sl IP: 125.24.98.184 วันที่: 5 สิงหาคม 2553 เวลา:20:41:28 น. |
|
|
|
โดย: คนอยากผอม IP: 125.24.141.207 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:22:56:02 น. |
|
|
|
โดย: ปรียาภรณ์ IP: 125.27.147.212 วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:1:05:08 น. |
|
|
|
โดย: ธารินี IP: 125.27.147.212 วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:1:06:46 น. |
|
|
|
โดย: pae IP: 180.180.21.136 วันที่: 14 กันยายน 2553 เวลา:21:27:44 น. |
|
|
|
โดย: Mint IP: 125.26.210.65 วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:9:06:02 น. |
|
|
|
โดย: แจ๋ว IP: 58.137.12.74 วันที่: 17 ตุลาคม 2553 เวลา:16:32:53 น. |
|
|
|
โดย: โอปอ IP: 118.172.161.118 วันที่: 19 ตุลาคม 2553 เวลา:19:43:01 น. |
|
|
|
โดย: เตย IP: 125.24.151.53 วันที่: 28 พฤศจิกายน 2553 เวลา:18:57:26 น. |
|
|
|
โดย: น้ำมนต์ IP: 125.26.117.216 วันที่: 13 ธันวาคม 2553 เวลา:17:34:14 น. |
|
|
|
โดย: Apple IP: 125.27.54.228 วันที่: 29 มกราคม 2554 เวลา:14:19:57 น. |
|
|
|
โดย: ปังอนด์ IP: 223.205.229.36 วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:27:25 น. |
|
|
|
โดย: ฝนโปรย IP: 182.53.55.67 วันที่: 10 มีนาคม 2554 เวลา:12:16:48 น. |
|
|
|
โดย: kim IP: 49.49.104.196 วันที่: 15 พฤษภาคม 2554 เวลา:0:25:56 น. |
|
|
|
โดย: pondwerman IP: 223.205.9.247 วันที่: 21 กันยายน 2554 เวลา:20:59:49 น. |
|
|
|
โดย: นู๋แหม่ม IP: 223.206.31.242 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:19:21:02 น. |
|
|
|
โดย: โบว์ IP: 10.34.6.180, 110.49.236.158 วันที่: 16 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:04:04 น. |
|
|
|
โดย: ผัดไทย IP: 27.55.7.71 วันที่: 11 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:09:43 น. |
|
|
|
โดย: ปริ้น IP: 27.55.12.10 วันที่: 9 สิงหาคม 2555 เวลา:14:52:13 น. |
|
|
|
โดย: สุวัจนา IP: 182.53.18.37 วันที่: 25 ตุลาคม 2556 เวลา:11:26:47 น. |
|
|
|
|
|
ไปซื้อดีกว่า... อิอิ...
เริ่มกระโดดเย็นนี้เลย..